cultureaftercomputation.com

Jeste li se ikada borili s prijateljima ili obitelji? Hrvanje ruku je sport u kojem se snaga ruku dijeli između dvoje ljudi. Ovaj sport počinje zauzimanjem sjedećeg položaja nasuprot ispred stola. Dvojica sudionika zatim stavljaju laktove na stol i spajaju dlanove držeći se jedno za drugo. Zatim su pokušali gurnuti protivničku ruku sve dok nadlanicom nije dodirnuo stol. Hrvanje ruku može povećati snagu mišića ruku i lako se izvodi. Međutim, kao i svaki drugi sport, hrvanje ruku također nosi rizik od ozljeda koje mogu biti opasne, u rasponu od ozljeda mišića do slomljenih kostiju. Stoga je vrlo važno to učiniti ispravno i sigurno.

Kako se sigurno baviti hrvanjem ruku

Sigurnost u hrvanju ruku treba uzeti u obzir. Razlog je u tome što nema malo glumaca u obaranju ruku koji završe s ozljedama. Ovo stanje nije sklono samo amaterskim igračima hrvanja ruku, već i među profesionalcima. Izvještavamo iz Effectiviology, evo kako pravilno raditi rukoborenje.

1. Koristite pravu tehniku

Pravilno hrvanje ruku uključuje pokrete povlačenja pomoću leđa i ramena, osim ruku. Ova tehnika se radi kako bi se izolirala protivnička ruka i postavila je u položaj koji možete lako uštinuti. Nakon toga zarotirajte ramena i tijelo u željenom smjeru, a zatim pritisnite prema dolje na protivničku ruku kako biste gurnuli nadlanicu o stol.

2. Osigurajte pravilan položaj i držanje

Kako bi se tehnika obaranja ruku pravilno izvodila, morate paziti i na pravilan položaj i držanje. Evo kako prilagoditi svoje držanje kada se bavite hrvanjem ruku.

• Prednje stopalo je na istoj strani kao i ruka kojom se rukujete. Na primjer, ako se borite desnom rukom, stanite s desnom nogom naprijed.
• Postavite kukove blizu stola tako da vam ruke budu uz tijelo. Ovaj položaj vam može pomoći da koristite cijelo tijelo kada radite vučne pokrete.
• Kada počne hrvanje ruku, angažirajte svoju jezgru(osnovni mišići) i držite te mišiće zategnutima. Ova metoda može pomoći pokretu da se povuče i pruži dodatnu snagu.

3. Provjerite je li položaj ruke ispravan

Pravilan položaj u hrvanju ruku može pomoći u pružanju poluge protiv vašeg protivnika. Evo kako pravilno namjestiti ruke tijekom obaranja ruku.

• Pokušajte postaviti ruku na ruku toproll, okretanjem ruke preko ruke protivnika prema tijelu tako da vam podlaktica bude u ležećem položaju (okrenuta prema dolje).
• Malo olabavite stisak, a zatim pomaknite prste naprijed kao da se penjete uz dlan protivničke ruke i ponovno ih čvrsto stisnite nakon što to učinite.
• Kako biste ojačali stisak, savijte palac i pokušajte ga staviti pod svoj prst.
• Obavezno čvrsto držite ruku protivnika tijekom cijelog meča, ali nemojte pretjerivati ​​da vam se ruke umore. Održavajte svoje mišiće aktivnima i kontrolirajte ih, a da pritom ne pokušavate ozlijediti ruku protivnika.

Pravilno izvođenje tehnika rukovanja ne eliminira u potpunosti rizik od ozljeda. Međutim, ova tehnika može povećati vaše šanse za pobjedu i smanjiti mogućnost ozljede. [[Povezani članak]]

Potencijal za ozljede tijekom hrvanja ruku

Hrvanje ruku može uzrokovati ozljede ruku slične dizanju utega. Neka od područja koja su u opasnosti od ozljeda u ovom sportu uključuju mišiće, tetive i ligamente u ramenu, kao i podlakticu i lakat. Najčešće ozljede pri hrvanju ruku su prijelomi nadlaktice ili prijelomi nadlaktice. Ova ozljeda može nastati kada pokušate stisnuti ruku protivnika uvijanjem podlaktice, ali vaš lakat ostaje nepomičan. Stoga se pokret koji inače izvodi lakat preusmjerava na nadlakticu, što rezultira spiralnim prijelomom kosti nadlaktice. Liječenje ovog stanja ovisi o njegovoj ozbiljnosti. Liječenje ove ozljede obično se provodi kirurškom fiksacijom vijcima i metalnim pločama, nakon čega slijedi rehabilitacijska terapija. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.