Pozitivan samogovor je moćan lijek protiv stresa, stvarno?

Svaki put postoje riječi koje dolaze iznutra osobe. Bilo da se radi o idejama, mislima, uvjerenjima, pitanjima i još mnogo toga. Samogovor je izraz za to, može biti pozitivan ili negativan ovisno o osobnosti osobe. Pozitivan razgovor sa sobom optimisti obično osjećaju. Inače, negativan samogovor obično dolazi od pesimista. Umjesto da sadrži razgovor sa sobom pun nade i pozitivan, negativan samogovor Dajte prioritet negativnim mislima. Sav dijalog unutar ili razgovor sa sobom to može utjecati na način na koji se osoba nosi sa stresom.

Korist pozitivan samogovor

Čak i ako je to samo u osobi koja nije izražena, razgovor sa sobom imaju značajnu ulogu. Zapravo, ovaj dijalog u čovjekovom umu utječe na performanse i svakodnevni život. Na primjer, sportaši koji su navikli slušati pozitivan samogovor imaju tendenciju da traju dulje dizanje utega. Osim toga, prednosti pozitivan samogovor je:
  • Ne dominira stres
  • Bolja fizička kondicija
  • Funkcija imuniteta je sve bolja
  • Osjećaj više zadovoljstva životom
  • fit tijelo
  • Održavajte zdravlje srca
  • Smanjen rizik od smrti
Zapravo, nije jasno zašto optimist sa pozitivan samogovor možete dobiti razne pogodnosti gore. Međutim, postoje neke studije koje govore da ljudi s pozitivan samogovor dobar u kontroliranju svojih misli ili mentaliteta u rješavanju problema. I ne samo to, ljudi sa pozitivan samogovor također imaju drugačiji način razmišljanja. Oni mogu učinkovitije razmišljati kada su suočeni s poteškoćama ili izazovima. Zato mogu izbjeći pretjerani stres i tjeskobu. [[Povezani članak]]

Kako kopati pozitivan samogovor?

Da biste mogli vježbati slušanje pozitivan samogovor, netko se prvo mora identificirati negativno razmišljanje u njemu. Zapamtiti, negativno razmišljanje nije uvijek loše, čak može nekoga učiniti budnijim i opreznijim. U identificiranju negativno razmišljanje, Prvo identificirajte 4 kategorije:
  • Personaliziranje sklonost okrivljavanju sebe
  • Povećavajući tj. usredotočite se na negativne aspekte svake situacije i zanemarite pozitivne
  • Katastrofirajući tj. očekujući da će se dogoditi najgore bez ikakvog logičnog kompromisa
  • Polarizirajući to je vidjeti svijet s dvije strane, odnosno dobre i loše, bez davanja jaza za aspekte između to dvoje
Nakon identificiranja negativno razmišljanje, sljedeći korak je da ga promijenite u pozitivno razmišljanje. Potrebno je vrijeme i dosljednost da se to promijeni, to se neće dogoditi preko noći. Međutim, nije nemoguće. Čak se i mala djeca mogu promijeniti negativan samogovor biti pozitivan. U pretvaranju negativnih misli u pozitivne, uvijek će postojati scenarij unutar osobe. Kao da postoje dva pola u dijalogu s međusobnim argumentima. Uz naviku određivanja prioriteta pozitivan razgovor sa sobom, Tada će pozitivno razmišljanje pobijediti. To će utjecati na stav i ponašanje osobe. [[Povezani članak]]

Prijavite se pozitivan samogovor dnevno

Unutarnji dijalog u obliku pozitivan samogovor treba dati veći dio kako bi se mogao prakticirati u svakodnevnom životu. Da biste to učinili, postoji nekoliko načina da to učinite:
  • Izbjegavajte zamke negativan samogovor

Ponekad je osoba u situaciji da sumnja u vlastite sposobnosti i nesvjesno daje dominantniji dio negativan samogovor. Prvenstveno, to se događa kada ste u teškoj ili izazovnoj situaciji. Izbjegavajte da vas uhvate negativan samogovor napraviti više prostora za pozitivno razmišljanje.
  • Slušajte osjećaje

Kad osjetiš negativan samogovor dominirajte, pokušajte odvojiti trenutak za pauzu za samoprocjenu. Zašto je situacija tako negativna? Što se može učiniti da se ovo stanje promijeni na bolje? Ova stanka može pomoći u iscrtavanju problema i jasnijem razmišljanju.
  • Otkrijte aspekt humora

Ne može svatko pronaći duhovit aspekt svega, pogotovo kada je teško upravljati očekivanjima. Ali kada možete vidjeti nešto teško s tračkom humora, tu je uspjeh slušanja pozitivan samogovor. Alternativno, odvratite negativne misli gledajući nešto smiješno i zabavno.
  • Družite se s pozitivnim ljudima

Istina je da ćemo i mi kad se okupimo s prodavačima parfema dobro mirisati. Isto tako, kad se naviknete družiti se s pozitivnim ljudima koji su navikli optimistično razmišljati, onda pozitivan samogovor može dobiti veću validaciju.
  • Dajte pozitivne afirmacije

Načini za jačanje pozitivan samogovor na umu je davanje pozitivnih afirmacija. Ponekad se to može potaknuti gledanjem inspirativnih riječi ili slika kako bi se misli mogle potvrditi. Samo stavite ovaj izvor pozitivne afirmacije na često posjećeno mjesto kao što je vaša soba, radni stol ili ured bilješke na mobitelu. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Pozitivan razgovor sa sobom može biti nečiji heroj mentalnog zdravlja. Štoviše, ništa ne može spriječiti pojavu stresora iz svega okolo. Obitelj, posao, financije, ljubav, sve to može biti stresor. Dakle, kontrola je u vašim rukama. Optimizirajte svoj fokus za pozitivan samogovor umjesto da se zatvori i utone u negativne misli. Jesi li probao?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found