cultureaftercomputation.com

Limun je postao popularno voće u kulturi zdravog života. Sok ovog voća često se uključuje u prehranu kako bi se čajevima i vodi dodali okus – a često se dodaje i salatama od povrća. Limun je doista hranjivo citrusno voće. Kakav je, da, sadržaj limuna?

Vaš omiljeni profil sa sadržajem limuna

Evo profila sadržaja oguljenog limuna za svakih sto grama:

• Kalorije: 29
• Voda: 89%
• Proteini: 1,1 g
• Ugljikohidrati: 9,3 grama
• Šećer: 2,5 grama
• Vlakna: 2,8 grama
• Masti: 0,3 grama

Kao što je gore navedeno, limun sadrži vrlo malo masti i proteina. Ovo voće se uglavnom sastoji od vode s udjelom od 88-89% i ugljikohidrata s udjelom od 10%. Limun je također niskokalorično voće – pa je često opcija za dijete za mršavljenje. Svakih 100 grama oguljenog limuna sadrži 29 kalorija – ili oko 20 za svaki limun srednje veličine.

Raznolikost sadržaja limuna koja je jako tražena

Evo glavnog sadržaja limuna za vaš zdrav život:

1. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati kao sadržaj limuna uglavnom se sastoje od vlakana i jednostavnih šećera. Šećeri u limunu uključuju glukozu, fruktozu i saharozu.

2. Vlakna

Osim šećera, ugljikohidrati sadržani u limunu također se sastoje od vlakana. Vlakna kao glavni nutritivni sadržaj limuna su pektinska vlakna. Pektin je vlakno topivo u vodi i igra važnu ulogu u zdravlju. Na primjer, topiva vlakna poput pektina su korisna u snižavanju šećera u krvi. Učinak snižavanja šećera u krvi ostvaruje se usporavanjem probave šećera i škroba.

3. Vitamin C i drugi mikronutrijenti

Limun je bogat vitaminom C. Vitamin C, koji je obilježje citrusa, također se nalazi u limunu. Sadržaj vitamina C kao sadržaj limuna srednje veličine može zadovoljiti do 92% dnevnih potreba za ovim vitaminom – za svako voće srednje veličine. Vitamin C je također vrlo važan za organizam i ima snažno antioksidativno djelovanje. Osim vitamina C, limun sadrži i vitamin B6 i mineral kalij. Vitamin B6 igra ulogu u pretvaranju hrane u energiju. U međuvremenu, kalij u dovoljnim količinama pomoći će spriječiti visoki krvni tlak i nahraniti srce.

4. Biljni spojevi

Kao citrusno voće, sadržaj limuna koji se naravno traži su i biljni spojevi. Biljni spojevi u limunu i drugim agrumima navodno mogu smanjiti rizik od raka, bolesti srca i krvnih žila te upala. U limunu se nalaze sljedeći biljni spojevi:

• limunska kiselina . Limunska kiselina je najzastupljenija prirodna kiselina u limunu. Limunska kiselina ima reputaciju za sprječavanje stvaranja bubrežnih kamenaca.
• hesperidin . Također je antioksidans i pomaže u jačanju krvnih žila i sprječavanju ateroskleroze (nakupljanje masnih naslaga u arterijama).
• Diosmin . Je antioksidativna tvar koja se miješa u neke lijekove za krvožilni sustav. Kaže se da diosmin smanjuje kroničnu upalu krvnih žila.
• Eriocitrin . Također sadrži limun koji ima antioksidativni učinak.
• D-limonen . To je tvar koja limunu daje karakterističan spoj i glavna je komponenta eteričnog ulja limuna.

Sadržaj limuna čini ga korisnim za zdravlje

Raznolikost gornjeg sadržaja limuna čini ga popularnim u zdravom načinu života. Evo prednosti koje limun nudi:

• Zdravo srce
• Spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca
• Spriječiti anemiju
• Pomozite izgubiti težinu
• Smanjenje rizika od raka, kao što je rak dojke
• Sprječava nedostatak vitamina C
• Sprječava oštećenje stanica od prekomjerne aktivnosti slobodnih radikala
• Održavajte zdravlje očiju
• Povećajte izdržljivost

Bilješke iz SehatQ-a

Glavni sadržaj limuna je vitamin C, vlakna i razne vrste spojeva tipičnih za biljke. Ako još uvijek imate pitanja o prehrani limuna i njegovim prednostima, . Možeš pitaj doktora putem aplikacije SehatQ koju možete pronaći na Appstore i Playstore da prati vaš zdrav način života.