8 prednosti jujitsua za žene osim samoobrane

Jujitsu ili jiu-jitsu je japanska borilačka vještina. U početku su jujitsu razvili samurajski ratnici na konjima u Japanu. Ova borilačka vještina bila je zamišljena kao posljednji oblik obrane samuraja kada su im neprijatelji zaplijenili konje, oklop i oružje. S vremenom je jujitsu postao poznat svijetu kao jedan od borilačkih sportova koji ima brojne prednosti za samoobranu i zdravlje tijela. Ovaj borilački sport čak je toliko popularan u brojnim zemljama poput Brazila. Nije malo stručnjaka za borilačke vještine koji prepoznaju prednosti jujitsua za samoobranu i zdravlje tijela. Konačno, jujitsu je također uključen u međunarodne sportske turnire kao što su Olimpijske igre i Azijske igre. U posljednje vrijeme jujitsu je također postao jedan od omiljenih sportova žena. Osim što imaju ulogu u samoobrani, jujitsu pokreti također pružaju mnoge prednosti koje su ženama potrebne. Dakle, koje su prednosti jujitsua za žene?

Prednosti jujitsua za žene

U praksi se jujitsu ili jiu-jitsu bori ispod poda. Jujitsu nije izravna borba kao taekwondo ili pencak silat. Ovaj borilački sport fokusira se na iskorištavanje snage protivnika. Cijelo tijelo će biti raspoređeno da se hrva, šutira, parira i zaključa protivnika pod podom. Jujitsu sada toliko vole žene. Osim što se koristi kao samoobrana, jujitsu, koji optimalno koristi pokrete tijela, ima mnoge prednosti za zdravlje žena, kao što su sljedeće:

1. Vježbajte zdravlje mišića, srca i pluća

Slično aerobnim vježbama, jujitsu je koristan za treniranje rada srca i pluća. Svi mišići će biti raspoređeni kada se nosite s protivnicima u jujitsu areni. Sva snaga se koristi kako bi se udove protivnika mogli zaključati tako da se ne mogu oduprijeti. U praksi se toliko sagorijeva kalorija kada se radi jujitsu. Pokreti hrvanja jujitsua koji su tako intenzivni ubrzat će rad srca, tako da je cirkulacija krvi u cijelom tijelu glatka. Osim toga, jujitsu također zahtijeva tehnike dubokog disanja za treniranje izdržljivosti i izdržljivosti tijekom meča. Tako se treniraju i pluća.

2. Vježbajte reflekse tijela

Jujitsu trenira tijelo da bude osjetljivije. Vježbe i pokreti u jujitsu treniraju reflekse tijela kako bi postali osjetljiviji na opasnosti koje često vrebaju žene. Neizravno, vaš tjelesni instinkt postaje spremniji kada netko planira zle radnje. Borilačke vještine koje su dobro uhodane zahvaljujući jujitsu treningu, čine vas spremnim za napad i punom snagom suočiti se s napadima protivnika.

3. Naučiti tehniku ​​pada bez ozljeda

I ne samo to, jujitsu također podučava tehnike ispuštanja tijela bez ozljeda. Ovaj trenažni proces vrlo je koristan za rješavanje hitnih situacija kao što je pad s motornog vozila ili klizanje na skliskom mjestu. Klizanje i padanje na stražnjicu ili bokove može biti opasno za žene jer može oštetiti reproduktivne organe. Jujitsu vježbe mogu trenirati reflekse tijela kako bi žene bile sigurne pri padu bez ozljeda.

4. Vježbajte snagu tijela

Kada se intenzivno hrva protiv protivnika, žena koja se bavi jujitsuom, sposobna je trenirati svoju tjelesnu snagu kako ne bi bila osvojena čak i kada pokušava pronaći otvor za zaključavanje protivnika. [[Povezani članak]]

5. Vlakirajte koncentraciju

Budući da su uvijek spremne suočiti se s protivničkim udarcima, šakama i napadima, žene koje su navikle vježbati jujitsu trenirale su koncentraciju. Štoviše, u jujitsuu morate biti spremni istovremeno udariti, udariti, udariti ili zaključati protivnika.

6. Vježbajte strpljenje i samodisciplinu

Jujitsu pokreti koji iskorištavaju snagu protivnika, čine žene koje su uključene u to kao i treniraju strpljenje i samodisciplinu.

7. Spriječite depresiju

Kada radite tako intenzivne jujitsu pokrete, tijelo će proizvoditi norepinefrin, kemijsku tvar koja funkcionira da se nosi s odgovorom mozga na stresna stanja. Istodobno, intenzivna tjelesna aktivnost jujitsua također tjera tijelo da otpusti endorfine u krvotok, stvarajući time osjećaj zadovoljstva i sreće.Nije iznenađujuće da redovita jujitsu vježba može spriječiti depresiju i dobra je za mentalno zdravlje žena.

8. Održavajte zdravlje mozga

Studija je otkrila da redovite navike vježbanja, kao što je jujitsu, mogu održati zdravlje mozga i spriječiti degenerativne bolesti poput Alzheimerove bolesti.

Bilješke iz SehatQ-a:

Iako ima razne prednosti, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije nego što pokušate prakticirati jujitsu. Pogotovo ako imate povijest ozljeda. Tako možete smanjiti rizik od ozljeda u budućnosti, kada se bavite ovim jednim sportom.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found