Upaljeni mišići tetiva mogu se prevladati na sljedeće načine

Možda mislite da bavljenje sportovima koji ne trče, poput golfa, ne zahtijeva zagrijavanje. Zapravo, istezanje mišića šake još uvijek se mora raditi u ovom sportu kako ne biste doživjeli upalu tetiva, odnosno tendinitis. Tendinitis (neki ga zovu tendonitis) je upala tetiva, tkiva koje povezuje mišiće s kostima i pomaže mišićima da pokreću zglobove. Tendinitis se može pojaviti bilo gdje na tijelu, ali ova ozljeda obično zahvaća ramena, bicepse, ruke, zapešća i palčeve. Tendinitis karakterizira oticanje, osjetljivost i bol u području oko ozlijeđene tetive. Ova bol se može pojaviti iznenada i trajati nekoliko dana ili se čak proširiti na druge dijelove tijela. U većini slučajeva tendinitis je lako liječiti ako se više odmarate ozlijeđeno područje, provodite fizioterapiju ili uzimate lijekove protiv bolova. Međutim, ako je vaš tendonitis dovoljno ozbiljan, liječnik može preporučiti operaciju.

 

Što su tetive?

Tetive su jedno od tkiva u tijelu koje igraju ulogu u povezivanju mišića s kostima. Zajedno s ligamentima, ovo tkivo je tkivo koje se najčešće ozljeđuje. Tetive su debelo, vlaknasto tkivo svijetlo bijele boje i sadrži kolagen. Tkivo tetiva je rašireno po cijelom tijelu, od glave do pete. Tetive su čvrsto, ali fleksibilno tkivo.

 

Gdje se nalaze tetive?

Mjesto tetive je na kraju svakog mišića. Dakle, jedan mišić mora imati dvije tetive. Tetive dolaze u različitim oblicima i veličinama, ovisno o mišiću na koji su pričvršćene. Mišići koji proizvode više sile imat će kraće i šire tetive. Dok će mišići koji igraju ulogu u glatkim pokretima, poput pomicanja prstiju, imati veličinu tetiva koje su duže i tanje. Funkcija tetive nije jedna nego višestruka.

 

Što uzrokuje upalu tetiva?

Kao što je gore spomenuto, tendinitis se može pojaviti ako se ne zagrijete pravilno prije vježbanja. Sportaši koji su skloni tendonitisu obično su sportaši koji se natječu u atletici (trčanje, skakanje, bacanje), tenisu, plivanju, golfu, kuglanju i bejzbolu. U osnovi, tendinitis je uzrokovan manjom ozljedom koja traje i traje na istom području uzrokujući upalu. Položaj tetiva koje ne pristaju kada izvodite određene pokrete također može uzrokovati tendinitis. U međuvremenu, nekoliko čimbenika rizika za osobu koja pati od tendinitisa, uključujući:
  • Stanje zglobova ili kostiju koji ne staju u vaše tijelo (na primjer kod ljudi s nejednakim duljinama nogu) što rezultira oštećenjem mekog tkiva.
  • Pritisak uzrokovan zdravstvenim problemima, kao što su reumatoidni artritis, giht, psorijatični artritis, poremećaji štitnjače i drugi.
  • Ljudi koji rade teške poslove, iako na to nije navikao, poput plivanja samo vikendom.
  • U rijetkim slučajevima tendinitis također može biti uzrokovan infekcijom ugrizom mačke ili psa.
Ako imate čimbenike rizika i osjećate bol u određenim dijelovima tijela, posavjetujte se s liječnikom kako biste dobili pravi tretman. [[Povezani članak]]

Koji je pravi tretman za tendinitis?

Bol zbog upale mišića tetiva čini vas neugodnim. Međutim, tendinitis se općenito može liječiti kod kuće s glavnim ciljem ublažavanja otekline oko ozlijeđene tetive. Koraci ozdravljenja koje možete poduzeti uključuju:

1. Odmor

Dobar odmor temelj je procesa zacjeljivanja tendinitisa. Odabirom ne mirovanja ozlijeđene tetive, ona će još više nateći. Ako zbog ozljede patite od upale tetiva, trebali biste nakratko prestati s vježbanjem ili barem smanjiti intenzitet vježbe. Po potrebi koristite zavoj ili proteza da ograničite svoje kretanje. Ako je upala tetive teška, možda ćete morati koristiti gips.

2. Oblog vruće i hladno

Oblozi imaju za cilj ublažavanje boli i ublažavanje upale. Oblozi leda najučinkovitiji su kada nova ozljeda traje manje od 48 sati, nakon čega se tretman zamjenjuje toplim oblogom. Ledeni oblozi se mogu raditi 2 puta dnevno sa svakim po 10-15 minuta. No, treba imati na umu da led ne stavljate izravno na kožu jer će izazvati iritaciju, kao i ako se vrući oblog stavlja na previsoku temperaturu. Dok se topla voda može koristiti za ublažavanje boli. Ovu terapiju toplom vodom možete napraviti toplom kupkom, komprimiranjem toplim ručnikom ili nanošenjem balzama i flasterom na ozlijeđeno mjesto.

3. Medicina rasterećenje bolno

Osim što provodite proces ozdravljenja izvan tijela, možete uzimati i lijekove za ublažavanje boli iznutra. Ova sredstva protiv bolova također se mogu nabaviti u ljekarnama, odnosno lijekovi koji sadrže ibuprofen ili druge nesteroidne lijekove protiv bolova. Osim toga, također možete razgovarati sa svojim liječnikom o ubrizgavanju lijekova koji sadrže kortikosteroide oko upaljenih tetiva. Vjeruje se i da određene masaže ublažavaju tendinitis, kao i lagane vježbe kako mišići ne bi bili ukočeni.

Koliko je vremena potrebno da zacijeli rastrgani mišić?

Ako ozljeda tetive nije preozbiljna, možete ju liječiti tako da ozlijeđenu tetivu odmarate i na ozlijeđeno mjesto stavite kocku leda omotanu krpom nekoliko puta na dan na 20 minuta dok ne zacijeli. Također možete koristiti zavoje za smanjenje otekline i uzimati lijekove protiv bolova kako biste smanjili bol i otekline od ozljede. Kirurgija je odabrana kao posljednje sredstvo za izlječenje tendinitisa. Ova metoda se primjenjuje kada je tetiva pukla pa postoji bojazan da će uzrokovati ozbiljne komplikacije po zdravlje vašeg tijela.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found