cultureaftercomputation.com

Dok se borite protiv raka dojke, to ne znači da ne možete uživati ​​u raznim ukusnim zalogajima. Postoji nekoliko međuobroka za oboljele od raka koji se preporučuju jer sadrže razne hranjive tvari koje su zdrave i ukusnog okusa.

Grickalice za oboljele od raka dojke

Kako bi se zadovoljile potrebne prehrambene potrebe, evo nekoliko zdravih grickalica za rak dojke koje se mogu konzumirati.

1. Agrumi

Agrumi su skupina citrusnog voća koja se sastoji od naranče, limete, limuna, limunade i mandarina. Ova skupina voća sadrži spojeve koji mogu zaštititi tijelo od raka dojke, poput folata, vitamina C i karotenoida. Također sadrži flavonoidne antioksidanse koji imaju antikancerogena i protuupalna svojstva. Osim toga, pregled šest studija koje je proveo Odjel za preventivnu medicinu, Jeju National University School of Medicine navodi da konzumacija citrusa može smanjiti rizik od raka dojke za oko 10 posto. Ovu skupinu voća možete konzumirati izravno ili napraviti sok, smoothie ili puding kao međuobrok za oboljele od raka dojke.

2. Povrće

Povrće sadrži antioksidanse i antiestrogene Razno povrće, kao što su brokula, cvjetača, kelj, gorušica, kupus, repa i prokulica, sadrži antioksidanse i antiestrogene koji mogu spriječiti razvoj raka. Visok unos folata u ovom povrću također vas može zaštititi od raka dojke. Salatu od povrća možete napraviti kao zdrav međuobrok za oboljele od raka dojke.

3. Fermentirana hrana

Fermentirana hrana, kao što su jogurt, kefir, kimchi, miso i kiseli kupus, sadrži probiotike i razne hranjive tvari koje mogu pružiti zaštitu od raka dojke. Na temelju studija na životinjama u Svjetski časopis za kliničku onkologiju, ovaj zaštitni učinak povezan je s povećanim imunitetom zbog probiotika.

4. Bobice

Borovnice, jagode, maline i drugo bobičasto voće sadrže antioksidativne flavonoide i antocijane. Ova vrsta antioksidansa može zaštititi tijelo od oštećenja stanica, te spriječiti razvoj i širenje stanica raka. Studija Odjela za prehranu Simmons Collegea pokazala je da konzumacija više bobičastog voća smanjuje rizik od raka dojke. Blago kiselkast okus također stvara osjećaj svježine kada se konzumira.

5. Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice bogate su vlaknima što je dobro za oboljele od raka. Cjelovite žitarice, zobene pahuljice, kvinoja i cjelovite žitarice uključuju grickalice za oboljele od raka koje su bogate vlaknima. Ovaj visoki unos vlakana može pomoći u izbjegavanju zatvora uzrokovanog određenim lijekovima protiv raka. Osim toga, visok sadržaj vlakana ima pozitivan učinak mijenjajući hormonsko djelovanje raka dojke kako bi se spriječio njegov razvoj. Da biste uživali u ovim sjemenkama, možete ih dodati u smoothie.

• soja

Soja sadrži izoflavone, koji su fitonutrijenti koji imaju svojstva protiv raka. Možete konzumirati kuhana zrna soje ili razne prerađene proizvode, kao što su tofu, tempeh ili sojino mlijeko. Međutim, ove orašaste plodove treba konzumirati samo u razumnim količinama.

• Voće

Zdrave grickalice za oboljele od raka dojke slijede breskve, jabuke i kruške. Duboka studija cijevi The Journal of Nutrition of Biochemistry pokazala je da polifenolni antioksidansi sadržani u breskvi mogu inhibirati rast i širenje stanica raka dojke. Žene koje su jele jabuke i kruške također su bile povezane s manjim rizikom od raka dojke. [[Povezani članak]]

Način života oboljelih od raka dojke

Osim grickalica za oboljele od raka dojke, važno je primijeniti i zdrav način života. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti.

• Jedite zdravu i hranjivu hranu
• Vježbajte redovito
• Održavajte svoju težinu u zdravom rasponu
• Smanjite stres, na primjer opuštanjem
• Smršavite ako ste pretili
• Izbjegavajte konzumiranje nezdrave hrane
• Ako imate naviku pušiti, odmah prestanite.

Radeći razne gore navedene stvari može poboljšati kvalitetu života oboljelih od raka dojke. Ako želite dalje razgovarati o grickalicama za oboljele od raka, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .