8 prednosti igranja košarke za tjelesno i mentalno zdravlje

Igranje košarke može pružiti mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Počevši od jačanja kostiju i mišića, suočavanja sa stresom, do održavanja stabilnosti tijela. Osim toga, ovim sportom se može baviti bilo koja dobna skupina.

8 prednosti igranja košarke za fizičko i mentalno zdravlje

Igranje košarke uključuje brze pokrete za napad i obranu. Iz ovih pokreta možete dobiti prednosti igranja košarke za zdravlje.

1. Ojačajte izdržljivost mišića

Igranje košarke zahtijeva brzinu, izdržljivost i snagu. Svaki igrač se mora brzo kretati. U svakom pokretu ovaj sport zahtijeva i izdržljivost mišića. Stoga se nemojte iznenaditi ako se mišićna izdržljivost može povećati kada igrate košarku. Osim toga, izdržljivost i fizička izvedba tijela mogu imati iste prednosti ako redovito igrate košarku.

2. Poboljšati zdravlje kostiju

Istraživanja su pokazala da bavljenje košarkom ili timskim sportovima pozitivno utječe na snagu kostiju. U istraživanju je dokazano da sportaši koji vole igrati košarku ili nogomet imaju jaču gustoću kostiju u usporedbi s manje aktivnim osobama.

3. Poboljšati koordinaciju i stabilnost tijela

Prednosti igranja košarke za zdravlje su brojne. Igranje košarke zahtijeva od vas da održavate koordinaciju i stabilnost tijela u svakom pokretu. Kada igrate košarku, morate brzo pomicati tijelo da biste skočili i promijenili smjer. Osim toga, igranje košarke zahtijeva od vas korištenje motoričkih vještina, kao što su bacanje, dodavanje i nošenje lopte. Ako se ova vještina nastavi usavršavati, poboljšat će se i vaša sposobnost koordinacije i stabilizacije tijela.

4. Održavajte zdravlje srca

Igranje košarke s visokim intenzitetom ubrzat će rad srca. Zato se kaže da je košarka dobra za zdravlje srca. Prema studiji, fizički pokreti zbog kojih se srce ubrzano mogu spriječiti moždane udare i druge srčane bolesti u starijoj dobi.

5. Sagorite kalorije

Želite sagorjeti više kalorija? Pokušajte igrati košarku. Sve vrste kretanja u košarci, poput trčanja i skakanja, mogu vam pomoći da sagorite više kalorija. Zamislite samo, igranje košarke jedan sat može sagorjeti 600 kalorija kod osobe težine 75 kilograma. Dok ljudi od 113 kilograma mogu sagorjeti 900 kalorija igrajući košarku jedan sat.

6. Održavajte sastav tijela

U jednoj studiji istraživači su otkrili da igranje košarke ima pozitivan utjecaj na sastav tijela. U istraživanju su sudionici koji su rijetko igrali košarku, prošli košarkaški trening 3 mjeseca. Na kraju studije sudionici su doživjeli povećanje tjelesne mase i smanjenje razine tjelesne masti.

7. Njegujte samopouzdanje

Kada su uključeni u košarku, ostali članovi tima mogu se međusobno motivirati i podržavati. Oni također mogu ukazati na nedostatke u vašem košarkaškom stilu igranja. Vjeruje se da te stvari potiču samopouzdanje. Pogotovo ako uspijete pobijediti u košarkaškoj utakmici sa suigračima. Naravno, to može povećati samopouzdanje izvan terena.

8. Ublažava stres

Igranje košarke ili druge tjelesne aktivnosti mogu povećati endorfine, odnosno hormone sreće. Endorfini mogu povećati osjećaj ugode, opustiti tijelo i smanjiti bol. Zapravo, endorfini su također u stanju prevladati depresiju i povećati samopouzdanje.

Sigurni savjeti za igranje košarke

Igranje košarke također mora biti oprezno Ako ste još uvijek početnik i rijetko ste igrali košarku prije, morate imati na umu nekoliko stvari prije nego što se redovito bavite ovim sportom.
  • Prije igranja košarke uvijek se zagrijte i istegnite. To se radi kako bi se izbjegle ozljede i druge neželjene stvari
  • Ne zaboravite osigurati dovoljno vode kada igrate košarku kako biste ostali hidrirani
  • Za odrasle koji imaju određena zdravstvena stanja, bolje je konzultirati se s liječnikom prije igranja košarke
  • Budite oprezniji u izvođenju raznih pokreta u košarci jer na utakmici može doći do ozljeda i nezgoda
  • Nakon igranja košarke ne zaboravite odmoriti mišiće tijela prije nego što se vratite aktivnostima.
[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

Košarka je zabavna tjelesna aktivnost za sve. Osim fizičkom zdravlju, igranje košarke koristi i mentalnom zdravlju. Dakle, nema ništa loše u tome da pozovete prijatelje ili obitelj da izađu iz kuće, pronađu teren i zaigraju košarku kako biste očuvali svoje zdravlje. Za odrasle koji pate od određenih zdravstvenih stanja, ne zaboravite besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ na App Store ili Google Play odmah!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found