Prednosti limuna za zdravlje, koje su one?
Prednosti limuna mogu se dobiti iz vode, pulpe, do kože. Naravno, dobrobiti limuna dokazano su dobre za zdravlje. Doista, dostupne su mnoge vrste agruma, kao što su limete, limete, mandarine do vrsta limuna cui. Limuni ( citrusni limuni) pripadnost obitelji Rutaceae , jedna je vrsta naranče koju je lako pronaći. Prednosti limuna nisu šale, uključujući održavanje zdravlja srca kako bi bio dobar za kožu. 
Dobrobiti limuna dokazano održavaju zdravlje srca.Dokazano je da limun sadrži vitamin C. U samo jednom voću, limun može osigurati 51 posto ili ekvivalent od 31 grama preporučene dnevne potrebe za vitaminom C. Razne studije su otkrile da konzumiranje hrane bogate vitaminom C može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Ne samo da je vitamin C koristan za srce. Također se navodi da sadržaj dijetalnih vlakana i biljnih spojeva u limunu može donijeti prednosti limuna u obliku značajnog smanjenja rizika od čimbenika srčanih bolesti. Na primjer, tvrdi se da biljni spojevi u limunu u obliku hesperidina i diosmina mogu sniziti loš kolesterol (LDL). 
Prednosti limuna ubrzavaju apsorpciju željeza kako bi se izbjegla anemija Anemija zbog nedostatka željeza uobičajeno je medicinsko stanje. Ova bolest nastaje kada nam nedostaje željeza iz hrane koju jedemo. Prednosti limuna su korisne za prevenciju anemije jer ovo voće sadrži vitamin C i limunsku kiselinu. Obje ove hranjive tvari imaju važnu ulogu jer pomažu optimalnijoj apsorpciji željeza u tijelu. 
Prednosti limuna pomažu u održavanju probavnog zdravlja Limun sadrži vrstu vlakana koja se zove pektin, koja su vlakna topiva u vodi, a povezana su s raznim zdravstvenim dobrobitima. Vjeruje se da je sadržaj pektina laksativ za liječenje zatvora. Limun može pomoći hrani da se optimalno razgradi. Kaže se da vlakna topiva u vodi poboljšavaju zdravlje crijeva i usporavaju probavu šećera i škroba. To također može dovesti do kontrole šećera u krvi. Međutim, prednosti ovog limuna možemo dobiti ako konzumiramo i ostatke limuna kada ga prerađujemo u sok. Konzumiranje limunovog soka bez pulpe eliminirat će dobrobiti vlakana. 
Prednosti limuna pomažu u stvaranju kolagena kako bi koža ostala zdrava. Prednosti ovog limuna su iz sadržaja vitamina C. Dokazano je da vitamin C, kakav sadrži limun, igra važnu ulogu u stvaranju kolagena. Studije na životinjama otkrivaju da uzimanje vitamina C u izvornom obliku ili lokalna primjena može spriječiti oštećenje kože. 
Prednosti limuna mogu vam pomoći pri mršavljenju. Zapravo, do sada nije bilo istraživanja koja su otkrila da prednosti limunove vode mogu sagorjeti masnoće tako da vam pomaže pri mršavljenju. Međutim, što se tiče prednosti limuna za prehranu, poznato je da limun sadrži spojeve koji vas brže zasitiju. Dakle, kada ste siti, želja za velikim jelom se smanjuje, tako da se smanjuje broj unesenih kalorija i pomaže uspjehu vašeg programa prehrane. 
Prednosti limuna u smanjenju čira zahtijevaju daljnja istraživanja. Dakle, što je s prednostima limuna za žgaravicu? Zapravo, razina vitamina C u limunu važna je za smanjenje upale u želucu. Osim toga, prema istraživanju objavljenom u Digestive Diseases and Sciences, vitamin C u limunu u obliku askorbinske kiseline pomaže u zaštiti želuca od infekcije bakterijom Helicobacter pylori koja uzrokuje čireve. Međutim, imajte na umu da je razina vitamina C ta koja djeluje na smanjenje čira, a ne razina kiseline. Dakle, potrebno je daljnje istraživanje.
Hranljivi sadržaj limuna
Prednosti limuna svakako dolaze iz hranjivih tvari koje sadrži. Sadržaj limuna težine oko 58 grama sastoji se od:- Energija: 16,8 kalorija (kcal)
- Ugljikohidrati: 5,41 grama, sadržaj šećera u limunu je 1,45 grama
- Kalcij 15,1 miligrama
- Željezo: 0,35 miligrama
- Magnezij: 4,6 miligrama
- Fosfor: 9,3 miligrama
- Kalij: 80 miligrama
- Selen: 0,2 mikrograma
- Vitamin C: 30,7 miligrama
- Folna kiselina: 6,4 mikrograma
- Kolin: 3,0 mg
- Vitamin A: 0,6 mikrograma
- Lutein + zeaksantin: 6,4 mikrograma.
Prednosti limuna za zdravlje
Evo prednosti limuna za zdravlje o kojima se možda nikada prije niste sjetili:1. Održavajte zdravlje srca
Dobrobiti limuna dokazano održavaju zdravlje srca.Dokazano je da limun sadrži vitamin C. U samo jednom voću, limun može osigurati 51 posto ili ekvivalent od 31 grama preporučene dnevne potrebe za vitaminom C. Razne studije su otkrile da konzumiranje hrane bogate vitaminom C može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Ne samo da je vitamin C koristan za srce. Također se navodi da sadržaj dijetalnih vlakana i biljnih spojeva u limunu može donijeti prednosti limuna u obliku značajnog smanjenja rizika od čimbenika srčanih bolesti. Na primjer, tvrdi se da biljni spojevi u limunu u obliku hesperidina i diosmina mogu sniziti loš kolesterol (LDL). 2. Spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca
Limun sadrži limunsku kiselinu. Smatra se da ova kiselina sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca povećanjem volumena urina i povećanjem pH vrijednosti urina. Međutim, potrebne su daljnje studije kako bi se potvrdile prednosti limuna za prevenciju bubrežnih kamenaca.3. Bori se protiv anemije
Prednosti limuna ubrzavaju apsorpciju željeza kako bi se izbjegla anemija Anemija zbog nedostatka željeza uobičajeno je medicinsko stanje. Ova bolest nastaje kada nam nedostaje željeza iz hrane koju jedemo. Prednosti limuna su korisne za prevenciju anemije jer ovo voće sadrži vitamin C i limunsku kiselinu. Obje ove hranjive tvari imaju važnu ulogu jer pomažu optimalnijoj apsorpciji željeza u tijelu. 4. Smanjuje rizik od raka
Studija je pokazala da se vjeruje da redovita konzumacija voća smanjuje rizik od raka. Što se tiče limuna, iako rezultati istraživanja još uvijek nisu potpuno jasni, ljudi koji redovito jedu agrume (kao što su limuni) imaju manji rizik od razvoja raka. Druga studija također spominje prednosti ovog jednog limuna dobivenog od poput limonena i naringenina koji imaju antikancerogeno djelovanje. [[related-article]] Studije na životinjama također sugeriraju da D-limonen, sastojak limunovog ulja, također ima svojstva u borbi protiv raka. Međutim, ova zanimljiva otkrića još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja kako bi se doista potvrdile prednosti limuna protiv raka.5. Održavajte zdravlje probavnog trakta
Prednosti limuna pomažu u održavanju probavnog zdravlja Limun sadrži vrstu vlakana koja se zove pektin, koja su vlakna topiva u vodi, a povezana su s raznim zdravstvenim dobrobitima. Vjeruje se da je sadržaj pektina laksativ za liječenje zatvora. Limun može pomoći hrani da se optimalno razgradi. Kaže se da vlakna topiva u vodi poboljšavaju zdravlje crijeva i usporavaju probavu šećera i škroba. To također može dovesti do kontrole šećera u krvi. Međutim, prednosti ovog limuna možemo dobiti ako konzumiramo i ostatke limuna kada ga prerađujemo u sok. Konzumiranje limunovog soka bez pulpe eliminirat će dobrobiti vlakana. 6. Kontrolirajte krvni tlak
Studija u Japanu objavljena u Časopis za prehranu i metabolizam pokazalo je da sudionice u Japanu koje redovito konzumiraju limun svaki dan uz šetnju imaju niži krvni tlak od onih koje to ne čine. Ovo otkriće je zanimljivo iako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se otkrio učinak limuna u kontroli krvnog tlaka.7. Održavajte zdravu kožu
Prednosti limuna pomažu u stvaranju kolagena kako bi koža ostala zdrava. Prednosti ovog limuna su iz sadržaja vitamina C. Dokazano je da vitamin C, kakav sadrži limun, igra važnu ulogu u stvaranju kolagena. Studije na životinjama otkrivaju da uzimanje vitamina C u izvornom obliku ili lokalna primjena može spriječiti oštećenje kože. 8. Održavajte oralno zdravlje
Svi dijelovi limuna imaju zdravstvene prednosti, uključujući i koru. Stručnjaci kažu da limunova kora sadrži antibakterijske spojeve koji mogu usporiti rast mikroorganizama. Studije u epruvetama otkrile su da ekstrakt kore limuna može inhibirati aktivnost Streptococcus mutans , bakterije koje mogu uzrokovati karijes i infekciju zubnog mesa.9. Potencijal za mršavljenje
Prednosti limuna mogu vam pomoći pri mršavljenju. Zapravo, do sada nije bilo istraživanja koja su otkrila da prednosti limunove vode mogu sagorjeti masnoće tako da vam pomaže pri mršavljenju. Međutim, što se tiče prednosti limuna za prehranu, poznato je da limun sadrži spojeve koji vas brže zasitiju. Dakle, kada ste siti, želja za velikim jelom se smanjuje, tako da se smanjuje broj unesenih kalorija i pomaže uspjehu vašeg programa prehrane. 10. Čuvanje izdržljivost tijela
Ispijanje tople vode s limunom ujutro dokazano održava imunološki sustav jakim. Vitamin C u limunu je antioksidans. Očito će antioksidansi zaštititi tijelo od izlaganja slobodnim radikalima, tako da tijelo ne bude podložno bolestima. Osim toga, istraživanje tvrtke Nutrients otkrilo je da sadržaj vitamina C u limunu može smanjiti rizik od bakterijskih, virusnih i protozojskih infekcija, tako da imunološki sustav ostane jak.11. Potencijal za smanjenje čira na želucu
Prednosti limuna u smanjenju čira zahtijevaju daljnja istraživanja. Dakle, što je s prednostima limuna za žgaravicu? Zapravo, razina vitamina C u limunu važna je za smanjenje upale u želucu. Osim toga, prema istraživanju objavljenom u Digestive Diseases and Sciences, vitamin C u limunu u obliku askorbinske kiseline pomaže u zaštiti želuca od infekcije bakterijom Helicobacter pylori koja uzrokuje čireve. Međutim, imajte na umu da je razina vitamina C ta koja djeluje na smanjenje čira, a ne razina kiseline. Dakle, potrebno je daljnje istraživanje. Postoje li rizici povezani s konzumiranjem limuna?
Limun ima visok sadržaj kiselina. Na taj način, zbog bezbroj blagodati limuna, konzumacija njegove vode ili soka može utjecati na neke osobe sa sljedećim medicinskim poremećajima:- Spru
- Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). Konzumacija limuna za osobe s GERB-om može izazvati žgaravica ili osjećaj peckanja iza prsne kosti. Osim toga, limun također može povećati rizik od vraćanja želučane kiseline u jednjak.
