Jeste li ikada čuli za gimnastiku za mozak? Ne, ova vježba ne zamišlja vas kako u mislima radite aerobnu vježbu dok ležite na krevetu ili ležite u naslonjaču.
teretana za mozak ili vježbe za mozak u osnovi još uvijek zahtijevaju od vas određene pokrete, ali ti su pokreti vrlo jednostavni. Brain gym prvi su razvili muž i žena dr. Paul E. Dennison i Gail E. Dennison.
teretana za mozak To obično rade učitelji u školama kako bi pomogli poboljšati dječju inteligenciju. Studija u Semarangu otkrila je da je skupina osnovnoškolske djece u dobi od 10-12 godina koja su vježbala mozak 9 tjedana pokazala kognitivna poboljšanja koja su utjecala na njihov školski uspjeh. Tehnike vježbanja za mozak u osnovi imaju za cilj pomoći vam da imate uravnoteženiji pokret, držanje i koordinaciju tijela. Vježbe za mozak također se mogu raditi za poboljšanje fokusa, organizacije i tjelesne komunikacije, kao i za njegovanje emocionalnog stanja osobe koja to radi.
Koji su pokreti u vježbi mozga?
U vježbe mozga uključeno je oko 26 pokreta. Svaki pokret ima svoju funkciju i svrhu i pokreti se mogu izvoditi naizmjenično kao kombinacija. Za početnike, postoje tri osnovne vježbe za mozak koje predlaže stručnjakinja za učenje, dr. sc. MaryJo Wagner. Evo tri pokreta i njihove funkcije za vaš mozak:
Križno puzanje Može se raditi stojeći, sjedeći ili čak ležeći. Sve što trebate učiniti je imitirati hodanje u mjestu, ali sa što više podignutim koljenom i okrenutim tijelom dok koljeno ne dodirne suprotni lakat (npr. lijevo koljeno desnim laktom). Ovaj pokret pomaže poboljšati koordinaciju desnog mozga i lijevog mozga, kao i desne ruke i lijeve ruke. Osim toga, ova vježba za mozak također može poboljšati ravnotežu, fokus i zadržati držanje kako ne bi lako pasti.
Križno puzanje može se raditi bilo kada i sa bilo kim, uključujući i malu djecu. Ovaj pokret možete raditi i kao zagrijavanje prije sportskog plesa, tenisa, golfa ili nogometa.
pozitivna točka odnosi se na točku na čelu i neposredno iznad sredine između obrva. Polako stavite po tri prsta svake ruke na
pozitivna točka Zatim zatvorite oči, a zatim duboko udahnite 10 puta. Ako pomažete nekom drugom u ovoj vježbi za mozak, stanite iza njih i zamolite osobu da zatvori oči i udahne. Ovaj pokret mogu raditi i djeca otvorenih očiju, pogotovo ako predugo zatvaraju oči to će ih uplašiti.
pozitivna točka su akupresurne točke kod ljudi koje kada se pritisnu mogu osloboditi stres i emocionalni stres u vašem mozgu. Stoga je ovu vježbu za mozak najbolje raditi kada ste pod stresom, imate puno na umu ili čak kada se samo želite smiriti.
Ovaj pokret za vježbu mozga zahtijeva stolicu ili mjesto na kojem možete udobno sjediti. Trik, prekrižite noge sa lijevom pozicijom pete na desnoj peti, lijevu ruku s desnom rukom dovedite ispred prsa s lijevom rukom prekriženom preko desne ruke. Spojite dlanove sa spojenim prstima i podignite ih da dotaknu donju bradu. Nakon toga mirno sjedite nekoliko minuta zatvorenih očiju i duboko udahnite. Ova jednostavna vježba za mozak može smiriti središnji živčani sustav i pomoći ponovnom povezivanju struje u tijelu.
spojiti također pomaže aktivirati desno i lijevo mozak i stabilizirati emocije. Stoga je ovu vježbu za mozak najbolje izvoditi kada se osjećate pod stresom, imate puno na umu i zbunjeni ste. Još jedna situacija koja se može riješiti
spojiti osjeća se ljutito, zbunjeno pri donošenju odluka, do kada vam treba vremena da se koncentrirate na donošenje odluka. Ako imate slobodnog vremena, nikada ne škodi isprobati razne pokrete iznad. Osim brojnih prednosti, ove pokrete za vježbanje mozga nije teško izvesti pa se mogu isprobati bilo gdje.
