cultureaftercomputation.com

Koje vrste dijeta za mršavljenje poznajete? Neki koji padaju na pamet, možda keto dijeta, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, do Mayo dijete. Osim ovih dijeta, postoji i dijeta za mršavljenje koja se zove vojnička dijeta odn vojnička dijeta. Što je vojnička dijeta? Je li sigurno i učinkovito smršaviti?

Dakle trend, je li to vojnička dijeta ili vojnička dijeta?

Vojna dijeta je dijeta za mršavljenje, za koju se tvrdi da pomaže izgubiti do 4,5 kg (10 funti) u jednom tjednu. Vojnička dijeta odn vojnička dijetaČesto se naziva trodnevnom dijetom, jer zahtijeva planiranje niskokaloričnih obroka, tijekom 3 dana. Tijekom 3 dana, pojedinci na vojnoj prehrani jeli su samo određene vrste hrane, s ograničenim ukupnim dnevnim kalorijama. U međuvremenu, možete jesti zdravu hranu kao i obično, preostala 4 dana u tjednu. Ciklus podjele faza u vojnoj prehrani odnvojnička dijeta gore, nastaviti primjenjivati, sve dok pojedinac koji to radi ne postigne željenu težinu. Ova dijeta koristi riječ 'vojna', jer njezini zagovornici tvrde da su je osmislili nutricionisti u vojnoj instituciji Sjedinjenih Država. Ipak, prema tvrdnjama njezinih pristaša, vojna prehrana izvorno je bila usmjerena na proporcionalno oblikovanje tijela vojnika i pripadnika vojske. Međutim, ova tvrdnja tek treba biti potvrđena.

Koji je princip planiranja trodnevnog obroka u vojnoj prehrani?

U principu vojne prehrane, broj kalorija koje se smiju ući u tijelo tijekom 3 dana je 1.100-1.400 kalorija dnevno. Ovaj raspon kalorija je znatno ispod prosječne dnevne potrebe za kalorijama odrasle osobe. Tijekom 3 dana vojne dijete ne smijete proizvoljno jesti hranu. Evo nekoliko primjera namirnica koje su dopuštene u vojnoj prehrani.

• Banana
• Kruh od cjelovitog zrna u malim porcijama
• Mrkva
• Kava
• Jaje
• Vino
• Hot dogovi
• Sladoled
• Meso
• Slani keksi
• Čaj
• Tuna

U međuvremenu, postoji i nekoliko vrsta hrane, koje su tabu u vojnoj prehrani. Ove namirnice uključuju umjetne zaslađivače, vrhnje, voćne sokove, mlijeko, naranče i šećer. Od gore dopuštenih namirnica, slijede primjeri vojnog planiranja prehrane ili vojnička dijeta, u jednom danu.

1. Primjer vojnog dijetalnog jelovnika za doručak

• Komad tosta s dvije žličice maslaca od kikirikija
• Pola naranče ili grejpa
• Šalica kave ili čaja (po želji)

2. Uzorak vojnog dijetalnog jelovnika za ručak

• Komad tosta
• Pola konzerve tune
• Šalica kave ili čaja (po želji)

3. Uzorak vojnog jelovnika za večeru

• 85 grama mesa plus malo slanutka
• Pola banane i mala jabuka
• Jedna šalica sladoleda od vanilije

Je li vojna dijeta učinkovita za mršavljenje?

Nema mnogo znanstvenih studija koje dokazuju uspjeh vojne prehrane. Čak i tako, kratkoročno gledano, vojna dijeta ima potencijal za mršavljenje. Jer, ova vojna dijeta ograničava unos kalorija u tijelo. Međutim, vojna dijeta nije u stanju održati izgubljenu težinu, jer nije ukorijenjena u promjenama prehrambenih navika. Gubitak težine tijekom ove dijete uvelike je posljedica gubitka vode iz vašeg tijela, a ne masti. Također ste u opasnosti od ponovnog dobivanja na težini, nakon što prestanete s vojničkom prehranom. Da biste smršali u kratkom vremenu, može pomoći vojna dijeta. Međutim, vojnička dijeta odnvojnička dijeta nije prava metoda za održivo mršavljenje.

Potencijalni rizici vojne prehrane

Koliko god se činilo primamljivo, vojna dijeta još uvijek ima niz potencijalnih rizika i opasnosti. Jedan od tih potencijalnih rizika je nedostatak hranjivih tvari koje ulaze u tijelo, uključujući vlakna, vitamine i minerale. Sve ove hranjive tvari potrebne su za normalne tjelesne funkcije. Neke namirnice u vojnoj prehrani također su bogate soli, šećerom i zasićenim mastima. Na primjer, hrenovke visok sadržaj zasićenih masti i soli. Obje ove tvari povećavaju rizik od srčanih bolesti. Gubitak od 4,5 kg u jednom tjednu također povećava rizik za razvoj žučnih kamenaca. Žučni kamenci su materijali nalik kamenu, koji nastaju od kolesterola u žučnom mjehuru tijela. Ovo stanje može nastati, jer jetra oslobađa dodatni kolesterol u žuč, tijekom drastičnog gubitka težine. Zdrav gubitak težine je zapravo u rasponu od 0,5-0,9 kg, u jednom tjednu.

Bilješke iz SehatQ-a

Provođenje vojne dijete doista može kratkoročno izgubiti težinu. Međutim, dugoročno gledano, vojna prehrana nosi niz zdravstvenih rizika. Osim toga, nakon što prestanete slijediti vojnu dijetu, težina će se ponovno povećati.