Stres može utjecati na kvalitetu odnosa u parovima. Prije nego što se pogorša, trebali biste s partnerom na neki način ublažiti stres. Stres koji se događa prečesto i koji se ne kontrolira može postati dio vašeg svakodnevnog života i vašeg partnera. Nije iznenađujuće da ste tada manje svjesni znakova stresa koji se pojavljuju i smatrate ga normalnim. Ali zanemareni stres može pogoršati stvari. Zapravo, stres se također može odraziti na vašeg partnera. Ovo stanje može učiniti odnos još više oštećenim jer ste vi i vaš partner i dalje u ciklusu prijenosa stresa jedno na drugo.
Kako se osloboditi stresa s partnerom
Stres će se vidjeti u načinu na koji komunicirate i ponašate se, verbalno i neverbalno. Stres na vašem partneru može uzrokovati da veza bude ispunjena svađama, napetostima, ravnodušnošću ili čak može završiti raspadom odnosa.Ovo su načini za ublažavanje stresa s partnerom koji se mogu primijeniti kako biste poboljšali situaciju.
1. Prepoznajte i budite svjesni simptoma stresa koji se pojavljuju
Dva su simptoma koja mogu ukazivati na stres kod partnera. Vi i vaš partner možete doživjeti jedno ili oboje.
- Vi i/ili vaš partner ste razdražljivi, ljuti, mrzovoljni, ravnodušni, neraspoloženi, nepristojni, uznemireni ili često pokazujete druge negativne emocije.
- Vi i/ili vaš partner možete pobjeći od stresa konzumiranjem droga, alkohola, hrane itd.
2. Približite se partneru
Kada vidite da vaš partner počinje pokazivati znakove stresa, odmah priđite partneru. Pitajte ga s kojim se problemom nosi na nježan i brižan način.
3. Pažljivo slušanje
Pažljivo i pažljivo slušajte kada vaš partner dijeli svoje osjećaje. Jedna od karakteristika dobrog partnera je da aktivno sluša i bolje govori. Kako se osloboditi stresa s partnerom je među najučinkovitijima.
4. Prvo pružite udobnost
Nakon što saslušate probleme o kojima vaš partner govori, nemojte nuditi rješenja. Prvi korak koji se mora učiniti je prvo pružiti utjehu paru. Postoje trenuci kada partnera treba samo saslušati i uvjeriti ga, a ne dati mu niz prijedloga koji bi ga mogli još više depresiviti. Pružanje toplog dodira i zagrljaja može učiniti da se vaš partner osjeća podržano i ugodno.
5. Planirajte aktivnosti zajedno
Aktivan način života može ublažiti stres. Osim toga, zajedničko bavljenje tjelesnom aktivnošću također može biti korisno za jačanje odnosa. Planirajte nove aktivnosti koje su zabavne za oboje kao način da se oslobodite stresa s partnerom. [[Povezani članak]]
6. Napravite popis sredstava za ublažavanje stresa
Vi i vaš partner možete napraviti popis aktivnosti koje možete raditi zajedno kako biste se dobro raspoloženi. Ovaj se popis može koristiti kao način za ublažavanje stresa s partnerom kada se počnu pojavljivati simptomi stresa.
7. Prepoznajte razinu stresa koju osjećate
Vi i vaš partner možete stvoriti ljestvicu razine stresa od 1 do 10 kako biste izmjerili koliko stresa osjećate. Dajte 1 za 'opušteno', a 10 za 'jako pod stresom'. Kada razina stresa vas i vašeg partnera prijeđe ljestvicu od 4, odaberite aktivnost na popisu za ublažavanje stresa kao način da se oslobodite stresa sa svojim partnerom.
8. Ponudite pomoć u oslobađanju od stresa
Kada vidite da vaš partner počinje biti pod stresom, dobro je odmah mu ponuditi pomoć ili pitati što možete učiniti da smanjite stres koji osjeća. Također možete preuzeti inicijativu da učinite nešto što može smanjiti razinu stresa vašeg partnera.
9. Predvidite uvjete koji mogu izazvati stres
Kako se osloboditi stresa s partnerom može se učiniti predviđanjem stanja koja bi mogla izazvati stres. Ne zaboravite se uvijek povezati sa svojim partnerom svaki dan. Znajte kada vaš partner juri
rok svoj posao, kada pred klijentima mora prezentirati koje obiteljske probleme ili bilo što drugo što bi moglo izazvati stres. Zatim, možete predvidjeti i uložiti napore da smanjite razinu stresa dajući mu pažnju i ljubav koji su mu potrebni. Najvažnije, ne zaboravite da se uvijek prvo brinete o sebi. Samo kada ste u najboljem stanju, možete pomoći svom partneru da se nosi sa stresom s kojim se suočava. Ako ste vi i vaš partner već u ciklusu nesavladivog stresa, dobro je početi angažirati psihologa ili bračnog savjetnika. Ovo može biti način da se oslobodite stresa s partnerom i obnovite svoju vezu. Ako imate dodatnih pitanja o tome kako se osloboditi stresa, možete besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
