cultureaftercomputation.com

Spavate bez jastuka ili koristite jastuk? Što se spavanja tiče, svi imaju različite ukuse. Neki vole spavati bez jastuka ili ga neki koriste. Ako ste vi ta koja često spava na jastuku, nikad ne škodi povremeno probati spavati bez jastuka. Razlog je to što spavanje bez jastuka ima razne prednosti za zdravlje koje možete dobiti.

Zdravstvene prednosti spavanja bez jastuka

Jastuci su postali odani prijatelj koji prati san. I ne samo to, jastuci također mogu učiniti spavanje ugodnijim. Međutim, pokazalo se da postoji nekoliko prednosti spavanja bez jastuka koje možete dobiti, znate. Koje su neke?

1. Poboljšajte držanje

Spavanje na jastuku zapravo ima za cilj održati kralježnicu u ravnom položaju. Time će vaš vrat i ostatak tijela biti ispravljeni tako da podržavaju dobro držanje tijekom spavanja. Međutim, kada spavate na trbuhu, stavljanje jastuka na leđa može poboljšati vašu kralježnicu. Kralježnica ne može biti neutralna jer je većina težine u središtu tijela. Ovo stanje može stvoriti dodatni pritisak na leđa i vrat, što otežava kralježnici da zadrži svoju prirodnu krivulju. Osim toga, prednosti spavanja bez jastuka mogu učiniti glavu ravnom, smanjujući pritisak na vrat i poboljšavajući poravnanje. Međutim, dobrobiti spavanja bez jastuka ne mogu dobiti oni od vas koji često spavaju na leđima ili boku. To je zato što spavanje bez jastuka u tom položaju riskira naštetu vašem držanju.

2. Spriječite bolove u leđima

Jedna od prednosti spavanja bez jastuka je sprječavanje bolova u leđima. Da, pogrešno držanje je glavni razlog zašto mnogi ljudi imaju bolove u leđima. To se ne može odvojiti od odabira pogrešnog jastuka. Neki ljudi biraju jastuke koji odgovaraju prirodnoj krivulji njihove kralježnice, što rezultira većom zakrivljenošću kralježnice. Stoga vam je puno bolje spavati bez jastuka nego spavati s jastukom.

3. Spriječite bol u vratu

Kada spavate, vrat treba biti paralelan s madracem. Ako koristite jastuk, obično je želja za okretanjem glave udesno i ulijevo neizbježna. To može uzrokovati istezanje vratnih zglobova i mišića, uzrokujući bol u vratu. Spavanjem bez jastuka vaša će se glava odmarati u svom prirodnom položaju, sprječavajući oštećenje živaca. Osim toga, prednosti spavanja bez jastuka također mogu opustiti napete mišiće vrata.

4. Poboljšajte poravnavanje kostiju

Aktivnosti koje radite svaki dan mogu utjecati na vaše držanje kostiju. Stoga, prednosti spavanja bez jastuka mogu pomoći u smanjenju ovog učinka i vraćanju vašeg držanja u normalu.

5. Spriječite stres

Spavanje na jastuku može ometati kvalitetu sna jer možete biti nemirni mijenjajući položaje. Ako se to nastavi kontinuirano, to vas može učiniti pod stresom. Prednosti spavanja bez jastuka mogu učiniti da spavate čvršće. Uz poboljšanu kvalitetu sna, razina stresa će se prirodno smanjiti.

6. Spriječite akne i bore na licu

Kada spavaju na jastuku, mnogi ljudi imaju naviku spavati tako da zalijepe jednu stranu lica za jastuk. Zapravo, jastuci mogu biti plodno tlo za bakterije. Ako spavate s jednom stranom lica, bakterije na jastučnici mogu se prenijeti na vaše lice, uzrokujući akne. Ova navika vam također može omogućiti da imate bore zbog pritiska glave na jastuk cijelu noć. Stoga nema ništa loše u tome da spavate bez jastuka kako biste spriječili pojavu akni i bora na licu.

7. Smanjite alergije

Nema malo ljudi koji imaju alergije na prašinu. Korištenje jastuka tijekom spavanja može pogoršati stanje. Da, kao što je poznato, bakterije, prašina, prljavština i druge stvari s vremenom se talože i ulaze u jastuk. Kada dođe u kontakt s licem, vaše se alergijsko stanje može pogoršati. Stoga, spavanje bez jastuka može biti jedan od načina za smanjenje alergija.

8. Spriječite sindrom ravne glave bebe

Ako vaša beba predugo spava na mekom jastuku, vaše dijete može patiti od sindroma ravne glave. Ovo stanje može učiniti da bebina glava bude ravna s jedne strane. Iz tog razloga bebe treba savjetovati da spavaju bez jastuka.

Savjeti za spavanje bez jastuka

Ako uvijek spavate s jastukom, sada je vrijeme da probate spavati bez jastuka. Za one od vas koji nisu upoznati, možda možete uzeti u obzir sljedeće savjete:

1. Korištenje deke

Postupno smanjite korištenje jastuka na glavi tijekom spavanja. Umjesto da odmah uklonite jastuk, možete početi korištenjem deke ili debelog presavijenog ručnika. Kada se naviknete, možda ćete biti spremni za sljedeći krevet bez jastuka.

2. Postavite jastuk na druge dijelove tijela

Kada spavate na trbuhu, stavite jastuk ispod trbuha i zdjelice kako biste zadržali kralježnicu u neutralnom položaju. Ako spavate na leđima, stavite jastuk ispod koljena i između koljena ako spavate na boku.

3. Odaberite pravi krevet

Prednosti spavanja bez jastuka bit će maksimalne ako spavate na pravom madracu. Vrsta madraca koja je pretvrda ili mekana može dovesti do olabavljenja kralježnice tako da postoji rizik od izazivanja bolova u leđima. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Doista, nema mnogo studija koje govore o prednostima spavanja bez jastuka. Međutim, općenito, spavanje bez jastuka može se primijeniti ako ne spavate na trbuhu ili na boku. Ako imate bolove u vratu ili leđima, ili skoliozu, spavanje bez jastuka može biti opasno. Stoga je dobra ideja da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste dobili preporuke za pravi položaj za spavanje prije nego što odlučite spavati bez jastuka.