Istinska sreća ima pozitivan utjecaj na zdravlje, evo 9 načina da to postignete

Uspjeh u postizanju istinske sreće je nešto za čim svi žude. Postoje različiti načini na koje se može postići prava sreća. Međutim, prije nego što to postignete, prvo morate razumjeti što znači prava sreća.

Što znači prava sreća?

Prava sreća je stanje u kojem mentalno i emocionalno osjećate osjećaj zadovoljstva do intenzivne radosti. Međutim, definicija istinske sreće razlikuje se od osobe do osobe. Za neke ljude, prava sreća se može opisati kao postignuća koja su postigli u životu, uključujući materijalne stvari. Međutim, ne pretpostavljaju svi da se prava sreća može dobiti iz materijalnih stvari. Prema istraživačima iz područja psihologije, prava sreća ovisi o perspektivi svake osobe. To znači da je svaka osoba u potpunosti odgovorna za svoju istinsku sreću.

Kako postići pravu sreću

Osim postavljanja svoje točke gledišta, postoje neke navike koje vam mogu pomoći da postignete istinsku sreću. Kako da? Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da postignete pravu sreću:

1. Jedite hranjivu hranu

Osim što utječe na vaše fizičko stanje, hrana koju jedete može utjecati i na vaše stanje duha. Namirnice poput nemasnog mesa, peradi, mahunarki i mliječnih proizvoda bogatih proteinima mogu vam pomoći da se osjećate sretnima. To se ne može odvojiti od sadržaja u njemu koji potiče proizvodnju dopamina. U međuvremenu, prekomjerno obrađena i pržena hrana ima tendenciju da se osjećate slabo i loše raspoloženi.

2. Nasmiješite se

Kada se smiješite, vaš mozak oslobađa hormon koji se zove dopamin. Ovaj hormon čini da se osjećate sretnima. Kada se osjećate loše, pokušajte se nasmiješiti i pogledajte kakav učinak ima na vas. Osim toga, možete ga vježbati i tako što ćete se svako jutro nasmiješiti u ogledalu.

3. Dovoljno se odmarajte

Odgovarajući odmor vrlo je važan za održavanje vašeg mentalnog, fizičkog i zdravlja mozga. Normalno, odraslima je potrebno 7 do 8 sati odmora tijekom noćnog sna. Kada se tijekom dana osjećate pospano, to može biti signal da vašem tijelu treba odmor.

4. Vježbanje

Ne samo da je korisna za vaše zdravlje, tjelovježba vam može pomoći u ublažavanju stresa, tjeskobe i depresije. Osim toga, ova navika također može pomoći povećati vašu sreću. Neki primjeri sportova kojima se možete baviti uključuju:
  • Prošećite kompleksom
  • joga
  • Tai chi
  • Bicikl
  • Plivanje
  • Ples

5. Davanje pohvale drugima

Davanje iskrenih komplimenata prijateljima može donijeti istinsku sreću u sebe. Studije pokazuju da vam činjenje dobra može pomoći da postignete istinsko zadovoljstvo i sreću. Jedna od vrlina koju možete primijeniti je pohvaliti druge. Osim što će vam uljepšati dan, komplimentiranje onima oko sebe može povećati vašu sreću.

6. Uvijek zahvalan

Prema istraživanju, zahvalnost ima značajan utjecaj na vašu sreću. Za početak, počnite biti zahvalni na malim stvarima. Uz zahvalnost, bit ćete svjesniji pozitivnih stvari oko sebe.

7. Prihvatite sve što se dogodilo

Ne postoji osoba čiji je život cijelo vrijeme ispunjen srećom. Ako pogriješite ili imate loše iskustvo, priznajte to i ne pokušavajte se pretvarati da ste sretni. Nakon što ga uspješno prihvatite, radite aktivnosti koje vam mogu vratiti radost, može biti šetnja ili pričanje priča s ljudima u koje vjerujete.

8. Meditacija

Meditacija vam može pomoći da postignete pravu sreću. Meditaciju možete raditi na jednostavan način, na primjer mirno sjediti pet minuta kako biste smirili svoj um. Osim toga, prakticiranje tehnika dubokog disanja također može biti oblik meditacije.

9. Čuvajte se

Vaše fizičko zdravlje može utjecati na vaše psihičko stanje. Stoga vam redovita briga o sebi može pomoći da postignete istinsku sreću. Redovito provjeravajte svoje stanje liječniku kako biste osigurali i održali zdravo tijelo. Imajte na umu da svatko ima svoj način postizanja istinske sreće. Ako gore navedene navike samo doprinose stresu i ne odgovaraju vam, trebali biste ih napustiti.

Pozitivan utjecaj sreće na zdravlje

Osim što je dobra za mentalna stanja, sreća također pozitivno utječe na vaše zdravlje. Neki od pozitivnih učinaka koji proizlaze iz osjećaja sreće uključuju:
  • Poticanje zdravog načina života

Osjećaj sreće može potaknuti ljude na zdrav način života. To naravno može imati pozitivan utjecaj na zdravlje. Prema istraživanju, sretni ljudi imaju tendenciju jesti zdravu hranu poput povrća, voća i cjelovitih žitarica.
  • Pojačajte imunološki sustav

Prema istraživanju, osjećaj sreće može pomoći da vaš imunološki sustav bude jak. Ipak, do sada se sa sigurnošću ne zna zašto bi se to moglo dogoditi. Međutim, povećanje imunološkog sustava vjerojatno je posljedica utjecaja osjećaja sreće na aktivnost osovine hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA). HPA sama po sebi ima ulogu reguliranja imunološkog sustava, hormona, probave i razine stresa.
  • Suočavanje sa stresom

Osjećaj sreće pomaže u smanjenju razine hormona stresa kortizola. Ne samo stres, prekomjerne razine hormona kortizola mogu uzrokovati i poremećaje spavanja, debljanje i visok krvni tlak.
  • Održavajte zdravlje srca

Ispostavilo se da sreća ima pozitivan utjecaj na zdravlje srca. Sreća može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Osim toga, osjećaj sreće također pomaže smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka. Prema istraživanju provedenom na 6500 starijih osoba starijih od 65 godina, pokazalo se da sreća može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka i do 9 posto.
  • Produžite život

Osjećaj sreće može produžiti život. Ipak, do sada se sa sigurnošću ne zna zašto sretni ljudi žive duže. Međutim, smatra se da je jedan od razloga poriv za usvajanjem zdravog načina života kada se ljudi osjećaju sretnima. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Prava sreća ima mnogo pozitivnih učinaka na vaše zdravlje. Međutim, način postizanja istinske sreće razlikuje se od osobe do osobe. Ako vam je teško pronaći pravu sreću, posavjetujte se sa svojim stanjem sa stručnjakom. Za daljnju raspravu o tome kako postići istinsku sreću i njezin utjecaj na zdravlje, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found