cultureaftercomputation.com

Keratin je protein koji se može naći u vašoj kosi, koži i noktima. Zapravo, keratin je također prisutan u organima i žlijezdama našeg tijela. Keratin je zaštitni protein. Zato je keratin vrlo osjetljiv na ogrebotine u usporedbi s drugim tjelesnim stanicama.

Keratin je protein koji je potreban kosi, koži i noktima

Keratin je protein koji tijelo proizvodi stanice zvane keratinociti. Kada se keratin nakuplja, njegov je glavni zadatak zaštititi kosu, kožu i nokte od oštećenja. Međutim, proizvodnja keratina u tijelu nije uvijek u izobilju. Postoje slučajevi kada keratinociti nisu u stanju proizvesti velike količine keratina, što zauzvrat negativno utječe na zdravlje kose, kože i noktiju. Ali polako, postoji nekoliko načina na koje možete prirodno povećati razinu keratina u tijelu, uključujući:

• Jedite hranu bogatu proteinima

Keratin je protein kojemu su potrebne aminokiseline za nastavak reprodukcije. Zato jedenje hrane bogate proteinima može pomoći keratinocitima da povećaju proizvodnju keratina u tijelu. Namirnice poput ribe, mesa i jogurta sadrže visoke razine proteina i možete pokušati povećati keratin.

• Jesti hranu bogatu željezom

Konzumiranje hrane bogate željezom također može pomoći tijelu u proizvodnji keratina. Jer, kada su tjelesne potrebe za željezom zadovoljene, crvena krvna zrnca će tečnije distribuirati kisik u folikulima dlake. Piletina, škampi, jaja, tofu su namirnice s visokim sadržajem željeza koje možete probati.

• Jedite hranu bogatu vitaminom C

Kako se razina keratina može povećati ako se željezo koje tijelo konzumira ne apsorbira pravilno? Zato vam se savjetuje da jedete hranu bogatu vitaminom C. Vitamin C je hranjiva tvar koja pomaže tijelu da apsorbira željezo, pa će crvena krvna zrnca lakše dostaviti kisik folikulima dlake. Voće kao što su naranče, ananas, jagode i papaja vrlo je bogato vitaminom C. Pokušajte ih konzumirati kako biste zadovoljili svoje dnevne potrebe za vitaminom C.

• Jedite hranu bogatu biotinom

Hrana koja sadrži biotin moći će pomoći tijelu da poveća proizvodnju keratina.

Biotin je potreban za metabolizam aminokiselina i stvara keratin. Stoga je konzumacija proteina i biotina potrebna za povećanje razine keratina u vašem tijelu. Osim toga, poznato je da biotin jača nokte i kosu, baš kao i keratin.

• Konzumiranje hrane s vitaminom A

Vitamin A je potreban u procesu sinteze keratina. Konzumacijom hrane bogate vitaminom A moći ćete povećati količinu keratina u tijelu i pokrenuti proces proizvodnje.

• Jedite hranu koja sadrži vitamin D

Prema studiji Instituta Linus Pauling u Sjedinjenim Državama, vitamin D ima važnu ulogu u razvoju keratinocita. Stoga je vitamin D potreban tijelu za povećanje razine keratina koja mu je potrebna. To su bili neki načini za povećanje razine keratina u tijelu prirodnim putem. Osim što mogu povećati količinu keratina u vašem tijelu, gore navedene namirnice potrebne su vašem tijelu da bi bilo zdravije i izbjeglo bolesti.

Rizici uzimanja dodataka keratina

Keratin je protein koji je potreban kosi. Suplementi keratina smatraju se "prečacem" za one koji žele povećati razinu keratina u svom tijelu. Dodaci keratina mogu se naći u ljekarnama, u obliku kapsula ili praha. Međutim, upotreba dodataka keratina ima rizike kojih treba biti svjestan. Jer, ako se konzumira u velikim dozama bez liječničkog uputa, tijelo će se otrovati ili predozirati proteinima. Nemojte pokušavati uzimati dodatak keratinu dok se ne posavjetujete s liječnikom.

Druge metode korištenja keratina

Keratin je važan protein Nakon što ste znali kako povećati razinu keratina u tijelu pomoću prirodnih sastojaka i dodataka prehrani, vrijeme je da upoznate druge metode korištenja keratina. Jedna metoda korištenja keratina koja je prilično popularna je kroz proizvode za zdravlje kose kao što su šamponi, serumi i regeneratori. Vjeruje se da kozmetički proizvodi koji sadrže keratin čine kosu jačom. Osim toga, razni proizvodi za njegu kose također se smatraju sposobnima popraviti kosu oštećenu izlaganjem sunčevoj svjetlosti ili bojama. Međutim, svakako potražite proizvode za zdravlje kose s oznakom "keratin hydro lysates" na pakiranju. Jer, istraživači su otkrili da komponente u hidrolizatu keratina mogu ojačati kosu. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

Keratin je protein koji je potreban kosi, koži i noktima za održavanje zdravlja. Kako biste održali dobru razinu keratina, savjetuje se da jedete raznovrsnu hranu koja može potaknuti proizvodnju keratina u tijelu. Osim toga, postoje „prečaci“ kao što je korištenje suplemenata ili proizvoda za zdravlje kose koji sadrže keratin. Ali zapamtite, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatke keratinu ili koristite proizvode za zdravlje kose koji sadrže keratin. Jer, uz liječničko vodstvo, prednosti keratina iz suplemenata i proizvoda za zdravlje kose bit će optimalnije.