7 popularnih i zdravih vrsta joge

Usred popularnosti joge, ne znači da je šteta ako netko ne zna koliko je vrsta joge. Milijuni ljubitelja joge biraju vrstu joge prema svojim preferencijama, to se ne može generalizirati. Ako želite započeti, odaberite onu koja najbolje odgovara vašim interesima. Jedinstvena stvar koja ne postoji u drugim sportovima je da su u jogi uključene poze, meditacije i filozofije. Čak i tehnike disanja mogu biti različite kako bi se unio mir tijekom joge.

Vrste joge

Neke od najpopularnijih vrsta joge uključuju:

1. Hatha yoga

Hatha yoga je temelj svih vrsta joge koja kombinira asane (poze), pranayamu (disanje) i meditaciju. Općenito, satovi hatha joge odvijaju se protokom koji nije prebrz kako bi se sudionici joge osjećali opušteno. Hatha yoga može biti alternativa za one koji tek počinju isprobavati jogu ili za one koji žele meditativnu praksu. Hatha yoga je dostupna u cijelom svijetu, ali ako želite biti sigurni da nema ništa loše pitati instruktora koja je njihova definicija razreda.

2. Vinyasa joga

Jedna od najpopularnijih vrsta joge je vinyasa. U nekim satovima joge, "vinyasa" je spoj 4 poze (plank, chaturanga, pas okrenut prema gore, pas okrenut prema dolje) koji se izvodi tečnim pokretima tijela. Fokus vinyasa joge je izvođenje poza u jogi uz pravilno disanje. Između jedne i druge poze treba teći tako da se nemojte iznenaditi ako pokreti postanu brzi. Ako ste navikli, svaki pokret će ići u skladu s načinom na koji čovjek diše. Vinyasa je prava vrsta joge za one koji su navikli i vole kombinaciju joge i vježbanja.

3. Iyengar joga

Kao što ime govori, iyengar jogu je prvi uveo B. K. S. Iyengar. Ova vrsta joge uključuje puno ravnoteže, fleksibilnosti i snage tijela radeći prave poze. Dakle, obično će studio koji pruža satove iyengar joge osigurati puno opreme kao što su deke, blokovi, užad i ostalo. Poze u iyengar jogi obično se moraju držati nekoliko minuta. Ali onima koji još nisu fleksibilni i upoznati s jogom, instruktor će pomoći s dostupnom opremom. Iyengar joga može biti opcija za one koji su u procesu oporavka od ozljede.

4. Bikram joga

Bikram joga se radi u prostoriji s temperaturom od 40 stupnjeva Celzija, s 26 poza. Zato je prirodno da se polaznici Bikram joge osjećaju umorno usred sata. Znojenje? Mora biti zbog visoke sobne temperature i poza koje se moraju raditi. Postoje kontroverze oko bikram joge. S jedne strane, ljudi misle da je previše učiniti sudionike nesposobnim slušati signale vlastitog tijela. S druge strane, Bikram joga se smatra učinkovitom vrstom joge za sagorijevanje kalorija i odgovor na samoizazove.

5. Vruća joga

Iako je naziv vruća joga, ova vrsta joge razlikuje se od Bikram joge. Obično je vruća joga sat vinyasa joge koji se izvodi u prostoriji s visokom temperaturom. Sudionici će se znojiti, a mišići moraju biti stvarno fleksibilni.

6. Ashtanga yoga

Sri K. Pattabhi Jois je prvi uveo ashtanga yogu u svijet. U ashtanga yogi postoje tri različite serije: primarni, srednji i napredni. Svaka serija sadrži unaprijed određene poze koje zahtijevaju snagu, izdržljivost i predanost.

7. Yin joga

Popularnost yin joge porasla je posljednjih godina. Za razliku od vinyasa joge koja zahtijeva protočne i brze pokrete, yin yoga sadrži poze koje zahtijevaju da ostanete u jednoj pozi 3-5 minuta. Sve poze su yin prirode, što znači da nisu u suprotnosti s normalnim položajem tijela. Yin yoga se obično izvodi uz pomoć svojstava kao što su jastuci, deke, blokovi, užad i drugi. Tijekom cijelog sata može biti popraćeno umirujućom glazbom i učiniti da se sudionici osjećaju potpuno opušteno kao da su preporođeni. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Uvijek imajte na umu kada radite jogu, “nema stvari kao što je biti dobar u jogi”. Joga nije sport koji se može uspoređivati ​​između jedne osobe i druge kao drugi sportovi. Joga je osobna, odnosno kako osoba izvodi pozu i sluša svoje tijelo dok je u toj pozi. Nema obveze poziranja u potpuno istom položaju kao instruktor, jer je svačije tijelo jedinstveno. Kroz jogu, osoba može čuti svoje tijelo, trenirati da se usredotoči na disanje na mišićima koji se koriste i meditirati za opuštanje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found