7 prednosti alfa-lipoične kiseline za zdravlje i kako je koristiti

Alfa-lipoična kiselina (ALA) ili alfa-lipoična kiselina je organski spoj u stanicama koji se proizvodi u mitohondrijima, staničnim organelama koje pomažu enzimima da pretvore hranjive tvari u energiju. Osim prirodnog oblika, ova tvar je dostupna i u obliku dodataka i često se konzumira za ublažavanje bolova zbog živčanih poremećaja kod dijabetičara, snižavanja razine kolesterola i mršavljenja kod pretilih osoba. Ovaj spoj ima i druge prednosti kao što su kontrola šećera u krvi, smanjenje upale, kontrola starenja kože i poboljšanje funkcije živaca. Potencijalne koristi Alfa-lipoična AC ID uglavnom dolazi od njegovih antioksidativnih svojstava. Ovaj spoj je također jedinstven po tome što je topiv u vodi i u mastima. Ova svojstva čine alfa-lipoičnu kiselinu sposobnom raditi u svakoj stanici ili tkivu u tijelu. Obično su drugi antioksidansi topljivi samo u vodi ili u mastima.

Potencijalne koristi alfa-lipoična kiselina, uključujući dijabetes i kožu

Evo nekih potencijalnih prednosti alfa-lipoična kiselina za zdravlje: Alfa-linoična kiselina može pomoći u kontroli razine šećera u krvi

1. Kontrolirajte dijabetes

Alfa-lipoična kiselina ili alfa-lipoična kiselina ima potencijal za liječenje dijabetesa. Razlog tome je da ova antioksidativna tvar može sniziti razinu šećera u krvi kod životinja i ljudi. Zapravo, alfa lipoična kiselina također ima potencijal smanjiti rizik od komplikacija dijabetesa. Međutim, unatoč svom potencijalu za kontrolu šećera u krvi i dijabetesa, alfa-lipoična kiselina nije odlučena kao konačni lijek za dijabetes. Ako imate dijabetes i želite isprobati dodatke alfa-lipoična kiselina , trebali biste se posavjetovati s liječnikom kako biste izbjegli rizik od interakcija lijekova i drugih štetnih učinaka.

2. Usporite starenje kože

Alfa-lipoična kiselina Također ima potencijal u borbi protiv znakova starenja kože. Izvještava se da ova antioksidativna tvar pomaže u smanjenju finih linija, bora i grube teksture na koži bez nuspojava. Alfa-lipoična kiselina također povećava razinu drugih antioksidansa, kao što je glutation. Glutation može smanjiti oštećenje kože i može smanjiti znakove starenja kože.

3. Poboljšava rad živaca

Ne samo za kožu alfa-lipoična kiselina Također je zabilježeno da poboljšava funkciju živaca. Zapravo, prema jednoj studiji, kombinacija od alfa-lipoična kiselina s gama-linolenska kiselina pomaže u kontroli simptoma sindroma karpalnog tunela (CTS) – osobito u ranim fazama bolesti. Sindrom karpalnog tunela karakterizira bol, utrnulost ili trnci u ruci zbog uklještenog živca. Alfa-lipoična kiselina Također je zabilježeno da ublažava simptome dijabetičke neuropatije – komplikacije dijabetesa u živčanom sustavu.

4. Smanjite upalu

Kronična upala može biti štetna za tijelo i povezana je s bolestima, uključujući rak i dijabetes. Alfa-lipoična kiselina Rečeno je da može smanjiti nekoliko markera upale, kao što je C-reaktivni protein (CRP). Visoke razine CRP-a u krvi mogu biti uzrokovane raznim čimbenicima, od infekcije do raka. Alfa-lipoična kiselina je dobra za srce

5. Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Istraživanja provedena na ljudima, životinjama i laboratorijska ispitivanja pokazuju da antioksidativni učinci alfa-lipoične kiseline mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Antioksidativna svojstva alfa-lipoična kiselina može neutralizirati slobodne radikale i smanjiti oksidativni stres – dva čimbenika povezana s rizikom od srčanih bolesti. Nije tu stalo, metastudija iz 2018. također je izvijestila da suplementi alfa-lipoična kiselina pomaže u snižavanju triglicerida i lošeg kolesterola kod odraslih osoba s metaboličkim bolestima.

6. Potencijal za mršavljenje

U studijama provedenim na pokusnim životinjama, smatra se da alfa-lipoična kiselina pomaže u mršavljenju inhibirajući rad enzima koji izazivaju glad. Enzim se naziva AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK). Kada je aktivnost AMPK inhibirana, u isto vrijeme tijelo će sagorjeti više kalorija. Studije o prednostima alfa-lipoične kiseline za mršavljenje kod ljudi nisu pokazale ujednačene rezultate. Iako je prosječna konzumacija ovog dodatka bila uspješna u gubitku težine kod testiranih ispitanika, neki su pokazali prilično dobre rezultate dok su drugi pokazali neznatan gubitak težine.

7. Spriječite senilno

Gubitak pamćenja alias senilan je stanje koje često doživljavaju starije osobe. To se može dogoditi jer kako starimo, oštećenje stanica zbog oksidativnog stresa postaje sve izraženije i dovodi do oštećenja pamćenja. Alfa-lipoična kiselina koja ima visoka antioksidativna svojstva može pomoći u usporavanju oštećenja koja nastaju uslijed oksidativnog stresa, čime potencijalno odgađaju pojavu senilne demencije. Ipak, do sada je potrebno više istraživanja kako bi se stvarno potvrdile potencijalne prednosti ovog spoja za pamćenje.

Kako uzimati suplementealfa-lipoična kiselina

Dopuniti alfa-lipoična kiselinapotrebno je uzimati s pravilnom dozom Alfa-lipoična kiselina Široko je dostupan u obliku dodataka, koji može sadržavati do 1000 puta više prirodne alfa-lipoične kiseline koja se nalazi u hrani. Posavjetujte se s liječnikom prije nego isprobate bilo kakve dodatke prehrani, uključujući suplemente alfa-lipoična kiselina . Liječnici mogu preporučiti sigurnu dozu uzimanja suplemenata kako ne bi predstavljali rizik za tijelo jer potrebe svakoga mogu biti različite. Općenito, doza konzumacije dodatakaalfa-lipoična kiselinaiznosi 300-600 mg. Dopuniti alfa-lipoična kiselina Doista, mnogo ih cirkulira i prodaje na tržištu, ali ipak morate obratiti pozornost na rizik od nuspojava koje mogu nastati korištenjem pogrešne doze. Kod nekih ljudi ovaj dodatak može izazvati simptome nuspojava kao što su mučnina, osip na koži i svrbež. Visoke doze alfa-lipoične kiseline također su izložene riziku od pokretanja oksidacije, promjene jetrenih enzima i opterećivanja rada jetre i tkiva dojke.

Gdje dobiti alfa-lipoična kiselinaprirodno?

Izvor crvenog mesa Alfa-lipoična kiselina iskustvo Alfa-lipoična kiselina prirodno nalazi u raznim namirnicama. Izvori hrane alfa-lipoične kiseline, uključujući:
  • crveno meso
  • Iznutrice poput srca
  • Brokula
  • Špinat
  • Rajčice
  • Mini kupus ili prokulice
  • Krumpir
[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Alfa-lipoična kiselina je antioksidativni organski spoj sadržan u svakoj ljudskoj stanici. Alfa-lipoična kiselina Također se može uzimati iz hrane i dodataka prehrani jer nudi širok raspon potencijalnih zdravstvenih dobrobiti. Da biste dobili dodatne informacije vezane uz alfa-lipoična kiselina , Možeš pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikaciju SehatQ možete besplatno preuzeti na Appstore i Playstore koji pruža pouzdane informacije o zdravom životu.