cultureaftercomputation.com

Trudnice moraju jesti više hranjivog voća i povrća, od kojih je jedan krastavac. Razlog je u tome što su dobrobiti krastavca za trudnice prilično velike, u rasponu od sprječavanja dehidracije kod majke do podržavanja optimalnog razvoja fetusa. Glavni sastojak krastavca je voda. Ima i nekih vitamina i minerala kao i šećera, ali ne u značajnijim količinama. Iako je poznato da su korisni, krastavci za trudnice također imaju nuspojave na koje treba obratiti pozornost. [[Povezani članak]]

Mogu li trudnice jesti krastavac?

Trudnice smiju jesti krastavac, samo ako je u malim količinama i ne pretjerano. Krastavac za trudnice se općenito ne preporučuje, jer može uzrokovati niz rizika od alergija i nekoliko drugih nuspojava. Trudnicama s ovim zdravstvenim problemima može se zabraniti konzumiranje krastavaca tijekom trudnoće:

• kolitis
• Kronični nefritis, koji je upala funkcionalne jedinice bubrega
• Gastritis
• Bolest želučane kiseline
• Hepatitis
• Pijelonefritis ili infekcija bubrega

Kako biste saznali koliko se krastavaca smije konzumirati u trudnoći prema uvjetima trudnoće, obratite se svom liječniku tijekom pregleda trudnoće.

Hranljivi sadržaj krastavca za trudnice

Iako postoji rizik od alergija ako se konzumira tijekom trudnoće, ako se pravilno konzumira, krastavac ima mnoge prednosti za trudnice. To je zato što krastavci imaju visok sadržaj hranjivih tvari koje su neophodne za trudnoću. U 300 grama krastavca sadrži:

• Kalorije: 45
• Ukupno masti: 0 grama
• Ugljikohidrati: 11 grama
• Proteini: 2 grama
• Vlakna: 2 grama
• Vitamin C: 14% preporučenog dnevnog unosa
• Vitamin K: 62% preporučenog dnevnog unosa
• Magnezij: 10% preporučenog dnevnog unosa
• Kalij: 13% preporučenog dnevnog unosa
• Mangan: 12% preporučenog dnevnog unosa

Također pročitajte: Raznolikost dobrog voća za trudnice koje je dobro i za fetus

Prednosti krastavca za trudnice

Doživljaj debljanja je neizbježan za trudnice. Ali barem, jedenje krastavca za trudnice neće povećati debljanje tijekom trudnoće jer pola porcije krastavca sadrži samo 8 kalorija. Osim toga, evo prednosti krastavca za trudnice koje morate znati:

1. Sprječava dehidraciju

Citirano iz istraživanja, sadržaj vode u krastavcima doseže 96%. Osim toga, voda u krastavcu sadrži i elektrolite tako da može spriječiti dehidraciju trudnica.

2. Jača kosti

Krastavac sadrži vitamin K koji je koristan za jačanje i zdrave kosti. Krastavci također sadrže vitamine B skupine, željezo, folnu kiselinu i magnezij koji su također korisni za potporu razvoju fetusa.

3. Spriječiti oteklina

Kada se konzumira u prvom tromjesečju, krastavac za trudnice može održati elastičnost kože. U međuvremenu, kada se jede tijekom trećeg tromjesečja, vjeruje se i da krastavac sprječava oticanje stopala i ruku trudnica.

4. Normalizirajte razinu šećera u krvi

Za one od vas koje su u opasnosti ili imaju gestacijski dijabetes, konzumacija krastavca za trudnice je vrlo dobra jer može uravnotežiti razinu šećera u krvi.

5. Spriječite zatvor

Osim što je bogat vodom, krastavac sadrži i vlakna koja su korisna za probavu trudnica. Vjeruje se da konzumiranje krastavca za trudnice sprječava zatvor i na taj način smanjuje rizik od razvoja hemoroida tijekom trudnoće.

6. Poboljšati raspoloženje i imunitet

Vjeruje se da vitamini B u krastavcu poboljšavaju raspoloženje. Uz povoljno raspoloženje, imunitet će se također povećati. Tome u prilog ide i sadržaj antioksidansa u krastavcu.

7. Podržava zdrav razvoj fetusa

Prednosti krastavca za trudnice osjećaju i fetus. Krastavci također sadrže vitamine C, B1, B2, B3, od folne kiseline, cinka, kalija, magnezija, do željeza koji može podržati razvoj fetusa.

8. Prirodni diuretik

Voda u krastavcu može djelovati kao diuretik koji potiče uklanjanje viška tekućine iz tijela. Voda u krastavcu također pomaže osloboditi se toksina koji se izlučuju mokraćom, kao i prevladati otekline kod trudnica.

Nuspojave jedenja krastavca tijekom trudnoće

Konzumiran kao međuobrok za trudnoću, prekomjerna konzumacija krastavca može uzrokovati nuspojave kao što su sljedeće:

• Trbuh
• Učestalo mokrenje
• Rizik od trovanja jer sadržikukurbitaciniitetraciklički triterpenoidi
• Rizik od izazivanja hiperkalemije ili visokog stanja kalija u krvi
• Rizici od alergija uključuju svrbež i oticanje dijelova tijela

Osim toga, trudnice jedu krastavac također se zove može uzrokovati pobačaj. Međutim, ne postoje studije koje spominju učinak krastavca na pobačaj tijekom trudnoće. Također pročitajte: Zdrava trudnoća: Znajte 7 karakteristika i kako je održavati

Kako uživati ​​u krastavcu dok ste trudni

Kako biste dobili gore navedene prednosti krastavca za trudnice, možete ga konzumirati izravno. Ne zaboravite oprati krastavce izvana ili oguliti kožu kako biste osigurali čistoću sirovog povrća koje ulazi u vaše tijelo. Krastavac se također može konzumirati u obliku salata ili koristiti kao dodatak sendvičima ili prženoj riži. Druga alternativa je da ga napravite kao piće, na primjer, led od limuna i limete, sladoled od krastavca i metvice ili namočite krastavce preko noći u običnoj vodi. infuzirana voda. Krastavci se obično koriste kao kiseli krastavci, ali trudnice bi trebale ograničiti konzumaciju kiselih krastavaca tijekom trudnoće jer se strahuje da mogu izazvati visoki krvni tlak koji može dovesti do preeklampsije. Na 100 grama porcije kiseli krastavac sadrži 457 mg natrija ili gotovo 20 posto granice dnevne potrošnje. Ako se želite izravno konzultirati s liječnikom o dobrobitima krastavca za trudnice, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.