Poznavanje čimbenika koji utječu na tjelesnu kondiciju
Mnogo je čimbenika koji utječu na fizičku spremnost osobe. Razina kondicije ne može se izjednačavati između jedne i druge osobe zbog mnogih čimbenika kao što su dob, navike, a također i prehrana. Svaka aktivnost koju ljudi svakodnevno rade utječe na njihovu fizičku spremnost. Ako možete uravnotežiti sve čimbenike, tada će se tijelo osjećati zdravije i spremnije. 
Kvaliteta i količina sna čovjeka jako utječe na njegovu fizičku spremnost. Redovito spavanje osigurava da tjelesni organi rade na najbolji mogući način. Osim toga, trajanje noćnog sna od 8 sati može kontrolirati razinu hormona, mentalno zdravlje, vratiti energiju i još mnogo toga. Osim toga, važno je poznavati rutinu prije spavanja koja odgovara navikama svakog pojedinca. Možete meditirati, piti mlijeko, umivati se i još mnogo toga. Također povećajte kvalitetu sna smanjenjem utjecaja svjetlosti i svjetala i elektroničke opreme. 
Koliko nutritivne hrane jedete svaki dan? Sve što uđe u tijelo odredit će fizičku spremnost osobe. Opće pravilo je da jedete najmanje 3 obroka dnevno koji sadrže proteine, povrće, zdrave masti i vlaknaste ugljikohidrate. Što je više moguće, izbjegavajte pretjerano prerađenu hranu. Ne morate previše paziti na broj kalorija koje unosite, već obratite više pozornosti na sastav tijela i razinu energije. Prilagodite unos kalorija stanju tijela. Ako tjelesna masnoća i težina nastave rasti, može doći do viška kalorija. S druge strane, ako vam se tjelesna masa smanjuje, a energija smanjuje, pokušajte povećati unos kalorija. 
S obzirom da je gotovo 70% tijela tekućina, hidratacija je također faktor koji utječe na tjelesnu spremnost. Zamislite kada osoba doživi nedostatak tekućine ili dehidraciju, naravno da njezino tijelo ne može funkcionirati optimalno. Tekućine također pomažu apsorbirati hranjive tvari i pomažu u uklanjanju beskorisnih tvari. Jednostavan način da utvrdite je li vaš unos tekućine adekvatan je da pogledate boju urina. Ako je bistra, blago žućkasta, znači da ste popili dovoljno tekućine. No, s druge strane, također imajte na umu da postoji opasnost od pijenja previše vode. Prekomjerna hidratacija može uzrokovati glavobolju do kome, iako je to uobičajeno kod sportaša. Osigurajte idealan unos tekućine prema individualnim potrebama. 
Stres je dio života svakog pojedinca jer je nemoguće ne suočiti se s problemima. Kronični stres može utjecati na zdravlje osobe, ne samo psihičko. Osobe pod stresom će doživjeti poremećaje spavanja, patiti od čira, smanjiti tjelesnu aktivnost i još mnogo toga. Za to se pobrinite da jako dobro znate kako upravljati stresom prema svojim individualnim preferencijama. Počevši od podjele uravnoteženog vremena između posla, rekreacije i odmora. Radite stvari koje mogu smanjiti stres kao što je joga ili druge pozitivne aktivnosti. 
Postoji mnogo načina za obavljanje tjelesne aktivnosti prema navikama svakoga. Radite ono što vam se najviše sviđa kako vam redovito ne bi bilo opterećenje. Prednosti bavljenja tjelesnom aktivnošću su brojne, u rasponu od poboljšanja ravnoteže, maksimiziranja moždane aktivnosti, a također i raspoloženje poboljšati. Bavite se barem tjelesnom aktivnošću 4-6 puta tjedno. Trajanje se može prilagoditi prema navikama. Počnite polako i ako se naviknete, trajanje se može produžiti.
Čimbenici koji utječu na fizičku spremnost
Od nekoliko faktora u nastavku, nijedan nije važniji od ostalih. Ako u jednom od čimbenika postoje uvjeti manje od optimalnih, to će utjecati na ukupnu tjelesnu spremnost. Neki od čimbenika koji utječu na fizičku spremnost su:1. Kvaliteta sna
Kvaliteta i količina sna čovjeka jako utječe na njegovu fizičku spremnost. Redovito spavanje osigurava da tjelesni organi rade na najbolji mogući način. Osim toga, trajanje noćnog sna od 8 sati može kontrolirati razinu hormona, mentalno zdravlje, vratiti energiju i još mnogo toga. Osim toga, važno je poznavati rutinu prije spavanja koja odgovara navikama svakog pojedinca. Možete meditirati, piti mlijeko, umivati se i još mnogo toga. Također povećajte kvalitetu sna smanjenjem utjecaja svjetlosti i svjetala i elektroničke opreme. 2. Prehrana
Koliko nutritivne hrane jedete svaki dan? Sve što uđe u tijelo odredit će fizičku spremnost osobe. Opće pravilo je da jedete najmanje 3 obroka dnevno koji sadrže proteine, povrće, zdrave masti i vlaknaste ugljikohidrate. Što je više moguće, izbjegavajte pretjerano prerađenu hranu. Ne morate previše paziti na broj kalorija koje unosite, već obratite više pozornosti na sastav tijela i razinu energije. Prilagodite unos kalorija stanju tijela. Ako tjelesna masnoća i težina nastave rasti, može doći do viška kalorija. S druge strane, ako vam se tjelesna masa smanjuje, a energija smanjuje, pokušajte povećati unos kalorija. 3. Hidratirajte
S obzirom da je gotovo 70% tijela tekućina, hidratacija je također faktor koji utječe na tjelesnu spremnost. Zamislite kada osoba doživi nedostatak tekućine ili dehidraciju, naravno da njezino tijelo ne može funkcionirati optimalno. Tekućine također pomažu apsorbirati hranjive tvari i pomažu u uklanjanju beskorisnih tvari. Jednostavan način da utvrdite je li vaš unos tekućine adekvatan je da pogledate boju urina. Ako je bistra, blago žućkasta, znači da ste popili dovoljno tekućine. No, s druge strane, također imajte na umu da postoji opasnost od pijenja previše vode. Prekomjerna hidratacija može uzrokovati glavobolju do kome, iako je to uobičajeno kod sportaša. Osigurajte idealan unos tekućine prema individualnim potrebama. 4. Upravljajte stresom
Stres je dio života svakog pojedinca jer je nemoguće ne suočiti se s problemima. Kronični stres može utjecati na zdravlje osobe, ne samo psihičko. Osobe pod stresom će doživjeti poremećaje spavanja, patiti od čira, smanjiti tjelesnu aktivnost i još mnogo toga. Za to se pobrinite da jako dobro znate kako upravljati stresom prema svojim individualnim preferencijama. Počevši od podjele uravnoteženog vremena između posla, rekreacije i odmora. Radite stvari koje mogu smanjiti stres kao što je joga ili druge pozitivne aktivnosti. 5. Tjelesna aktivnost
Postoji mnogo načina za obavljanje tjelesne aktivnosti prema navikama svakoga. Radite ono što vam se najviše sviđa kako vam redovito ne bi bilo opterećenje. Prednosti bavljenja tjelesnom aktivnošću su brojne, u rasponu od poboljšanja ravnoteže, maksimiziranja moždane aktivnosti, a također i raspoloženje poboljšati. Bavite se barem tjelesnom aktivnošću 4-6 puta tjedno. Trajanje se može prilagoditi prema navikama. Počnite polako i ako se naviknete, trajanje se može produžiti. 
