Kanu: oprema, prednosti i rizici od ozljeda
Na vodenim atrakcijama često možete pronaći sadržaje za vožnju kanuom. Ovaj sport se često koristi kao oslobađanje od umora dok se igrate na vodi i uživate u krajoliku. No, zapravo je i kanu natjecanje čak do olimpijske razine. Vožnja kanuom ili ono što se na engleskom zove canoeing, osim što je zabavna, može pružiti i niz zdravstvenih dobrobiti. Slijedi potpunije objašnjenje kanua koje možete znati. 
Vožnja kanuom može razraditi vaše mišiće Kano je sport na vodi niskog do umjerenog intenziteta. Vožnja kanuom može pružiti razne zdravstvene prednosti, kao što su: 
Kanu je sklon ozljedama ramena Kano je jedan od sportova koji je sklon ozljedama. Štoviše, ako se radi u vodama s jakim strujama. Evo nekoliko rizika kojih morate biti svjesni kada vozite kanu: 
Zagrijavanje je važno kako biste spriječili ozljede prilikom igranja kanua Kako biste izbjegli gore spomenuti rizik od ozljeda, postoje neki sigurni savjeti za vožnju kanuom, a to su:
Što je vožnja kanuom?
Kanu je kanu sport koji se izvodi pomoću posebnog čamca koji je zašiljen na oba kraja i pomiče se tijelom i veslima kako bi se došlo do određenog mjesta. Vožnja kanuom se često obavlja u zabavne svrhe. Prema britanskoj organizaciji kanua, natjecanja u kanuu mogu se općenito podijeliti u dvije vrste, i to:1. Sprint kanu
Sprint kanua igra se na mirnim vodama. Kao što naziv implicira, ova kanu utrka je o brzini. Ljudi i timovi koji se natječu moraju prvi stići na cilj da bi izašli kao pobjednici.Utrke kanua u sprintu igraju se u raznim brojevima, od samaca, parova, do četvorki.
2. Kanu slalom
Utrka kanua slalomskog tipa održava se u tekućim vodama. Igrač mora urediti svoj čamac da ostane u traci. Trkaća staza ograničena je motkama s obje strane. Ako veslo pogodi stativu, igrač će biti kažnjen u vidu dodanog vremena. Igrač koji najbrže stigne do cilja izaći će kao pobjednik. To je utrka protiv sila prirode koja spaja brzinu, tehniku veslanja te kontrolu i preciznost čamca.Potrebna oprema za vožnju kanuom
Za vožnju kanuom potrebna je sljedeća oprema:- kanu
- Vesla odgovarajuće veličine za igrača
- Prsluk za spašavanje ili prsluk za spašavanje
- Kaciga
- Kupaći kostim ili mokro odijelo
- Cipele za plivanje
- Pokrijte čamac da voda ne uđe u čamac
Prednosti vožnje kanuom za zdravlje
Vožnja kanuom može razraditi vaše mišiće Kano je sport na vodi niskog do umjerenog intenziteta. Vožnja kanuom može pružiti razne zdravstvene prednosti, kao što su: 1. Dobro za zdravlje srca
Vožnja kanuom se smatra kardio vježbom niskog intenziteta. Ako se radi redovito, to će biti dobro za zdravlje vašeg srca.2. Povećajte snagu mišića
Stalno pomicanje vesla će trenirati snagu mišića u tijelu, posebno mišića leđa, ruku, ramena i prsa.3. Istrenirajte noge i struk kako biste bili jači
Da biste mogli upravljati kanuom, koristit ćete snagu struka i nogu. Pa, zato je vožnja kanuom također korisna za trening mišića nogu i struka ako se radi redovito.4. Dobro za mentalno zdravlje
Vožnja kanuom u mirnim vodama okružena zelenom i hladnom prirodom može imati umirujući učinak. Ova aktivnost čak može imati sličan učinak kao meditacija. Ako se radi o rekreaciji, vožnja kanuom će nas učiniti sretnijima.Ozljede koje se mogu dogoditi tijekom vožnje kanuom
Kanu je sklon ozljedama ramena Kano je jedan od sportova koji je sklon ozljedama. Štoviše, ako se radi u vodama s jakim strujama. Evo nekoliko rizika kojih morate biti svjesni kada vozite kanu: • Ozljede mišića ramena i šake
Veslanje se može činiti lakim, ali bez odgovarajućeg zagrijavanja i tehnike, rizik od ozljeda mišića ramena i zapešća je velik. Najčešći tipovi ozljeda su povučeni ili zgrčeni mišići, odnosno uganuća.• Sudar
Kada se bavite kanuom, postoji opasnost od prevrtanja čamca ili pada u vodu. To vas dovodi u opasnost da naletite na predmete u vodi, poput plutajućih trupaca ili kamenja.• Dehidracija i opekline od sunca
Biti usred vode pod užarenim suncem ne može se podcijeniti rizik od dehidracije prilikom igranja kanua. Stoga će vam se obično savjetovati da puno pijete prije, tijekom i nakon vožnje kanuom. Također biste trebali nositi kremu za sunčanje kako biste spriječili opekline. Više od tamne kože, izlaganje suncu može uzrokovati opekline na koži.• Umivaonik
Kanu se igra na dubokoj vodi, tako da uvijek postoji opasnost od utapanja. Zato, ako se želite okušati u vožnji kanuom, pobrinite se da koristite odgovarajuću zaštitnu opremu i slijedite upute nadzornika kanua.Sigurni savjeti za isprobavanje kanua
Zagrijavanje je važno kako biste spriječili ozljede prilikom igranja kanua Kako biste izbjegli gore spomenuti rizik od ozljeda, postoje neki sigurni savjeti za vožnju kanuom, a to su: - Dobro se zagrijte prije nego počnete voziti kanu
- Koristite odgovarajuću odjeću i opremu u skladu s uvjetima na kanu igralištu. Ako je područje hladno, nosite kupaći kostim za cijelo tijelo. Ako je vruće vrijeme, nosite opušteniju odjeću svjetlije boje.
- Koristite kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 30 i vodootpornost kako biste spriječili opekline
- Ako ne znate plivati, ne pokušavajte voziti kanu
- Ako želite voziti kanu u otvorenoj vodi, nemojte biti sami kako bi netko mogao pomoći u slučaju nesreće ili ozljede
- Odaberite vode s kojima se možete suočiti. Nemojte forsirati vode jakim strujama ako niste jaki ili još niste vješti.
- Ako padnete s kanua, ostanite blizu čamca držeći vesla čvrsto
- Provjerite vremensku prognozu prije vožnje kanuom kako biste predvidjeli jačinu struje ili smjer vjetra
