cultureaftercomputation.com

Sport je pozitivna aktivnost koja pruža različite zdravstvene dobrobiti. Međutim, ova se aktivnost također mora obaviti s punim proračunom kako bi se izbjegli neželjeni učinci poput vrtoglavice nakon vježbanja. Umjesto da daje pozitivnu senzaciju tijelu, vrtoglavica nakon vježbanja sigurno nije ugodna. Što uzrokuje vrtoglavicu nakon vježbanja?

Uzroci vrtoglavice nakon vježbanja

Evo nekoliko uzroka vrtoglavice nakon vježbanja:

1. Nepravilna tehnika disanja

Jedan od uzroka vrtoglavice nakon vježbanja je taj što „zaboravite“ disati. Zapravo, tijekom tjelesne aktivnosti mišići koriste više kisika. Brzina daha i otkucaji srca će se povećati tijekom vježbanja kako bi se opskrbila krv bogatom kisikom koja je potrebna mišićima. Ako tijekom ili nakon vježbanja ne dišete u potpunosti, dotok krvi bogate kisikom u mozak se smanjuje. Kao rezultat toga, osjećat ćete vrtoglavicu jer mozak ne dobiva dovoljno kisika.

2. Dehidracija

Dehidracija nastaje kada više tekućine izlazi iz tijela nego što ulazi. Tekućine se mogu gubiti iz tijela jer vježbanje izaziva povećanje tjelesne temperature. Tijelo to kompenzira stvaranjem znoja tako da se tjelesna temperatura smanjuje. Obično tijelo može izgubiti više tekućine kada je vježba previše naporna ili je vruće vrijeme. Osim vrtoglavice nakon vježbanja (ili tijekom vježbanja), dehidracija također izaziva i druge simptome, uključujući:

• Suha usta
• Osjećaj velike žeđi
• Tijelo umorno

3. Previše vježbati

Pretreniranost ili pretjerana tjelovježba također može uzrokovati vrtoglavicu.Previše i intenzivno vježbanje može izazvati pad krvnog tlaka. Ako se ne provjeri, kao što je gore navedeno, također ćete postati dehidrirani. Kombinacija ovih stanja dovest će od vrtoglavice tijekom ili nakon vježbanja do nesvjestice.

4. Nizak šećer u krvi

Drugi uzrok vrtoglavice nakon vježbanja je niska razina šećera u krvi. Kada vježbamo, mišići troše više energije nego inače. Tijekom prvih 15 minuta vježbanja tijelo crpi šećer (glukozu) koji cirkulira u krvotoku i mišićima kako bi podržao tjelesnu aktivnost. Kada ponestane glukoze, razina šećera u krvi će pasti i tijelo tada koristi rezerve šećera u jetri. Ovo stanje također uzrokuje nedostatak glukoze u mozgu koja je njegov glavni izvor energije. Budući da mozgu nedostaje glukoze, osjećat ćemo vrtoglavicu tijekom ili nakon vježbanja. Osim vrtoglavice, drugi simptomi niskog šećera u krvi mogu uključivati:

• Znojno tijelo
• Tresenje tijela
• Zbunjenost
• Glavobolja
• Umor

5. Nizak krvni tlak

Osim niskog šećera u krvi, prenizak krvni tlak također može izazvati vrtoglavicu nakon vježbanja. Iako krvni tlak pada 30-60 minuta nakon tjelesne aktivnosti, neki ljudi su u opasnosti od prebrzog pada. Ovo stanje je uobičajeno kada se osoba ne ohladi nakon intenzivne vježbe. Nizak krvni tlak nakon vježbanja može nastati jer je krvnim žilama potrebno dosta vremena da se prilagode ritmu srca i mišića. Prilikom vježbanja mišići i srce će naporno raditi kako bi mišiće opskrbili krvlju bogatom kisikom i vratili se u normalu nakon tjelesne aktivnosti. Krvne žile kojima je potrebno dulje da se prilagode malo ometaju dotok krvi bogate kisikom u mozak. Kao rezultat toga, mozgu također nedostaje kisik i izaziva osjećaj vrtoglavice nakon vježbanja. [[Povezani članak]]

Savjeti za sprječavanje vrtoglavice nakon vježbanja

Odvojite vrijeme za piće kako tijelo ne bi bilo dehidrirano. Vrtoglavica nakon vježbanja stanje je koje se može spriječiti. Nekoliko savjeta kako spriječiti vrtoglavicu nakon vježbanja, a to su:

• Izbjegavajte plitko disanje tijekom vježbanja
• Obratite pažnju na signale koje tijelo daje tijekom vježbanja kako to ne bi postalo pretjerana aktivnost
• Intenzitet vježbanja povećavajte polako, pažljivo i prilagođavajte ga svojim mogućnostima
• Ponesite vodu i odvojite vrijeme da je popijete nakon nekoliko minuta ili tijekom vježbanja
• Jedite jedan sat prije vježbanja, poput proteinske pločice ili grickalice sport

[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Vrtoglavica nakon vježbanja može se pojaviti zbog nekoliko čimbenika, uključujući dehidraciju, nepravilnu tehniku ​​disanja, nizak šećer u krvi, do niskog krvnog tlaka. Pretjerana tjelovježba također može izazvati vrtoglavicu nakon vježbanja. Ako i dalje imate pitanja o vrtoglavici nakon vježbanja, možete pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikaciju SehatQ možete besplatno preuzeti na Appstore i Playstore vjerno pratiti vaš zdrav život.