6 načina da se prestanete brinuti previše

Ako zapišete koje stvari mogu uzrokovati preveliku brigu kod osobe, popis bi mogao biti jako dugačak. Za neke ljude postoje oni koji mogu živjeti opušteno bez previše brige. Međutim, za one koji su skloni previše brinuti, vrijeme je za primjenu strategija kao što je davanje odvojenog vremena kada treba brinuti i objašnjenje u pisanom obliku. Većina ljudi provodi puno vremena brinući se za svoje zdravlje, financije, posao, obitelj, pa čak i druge stvari koje se ne moraju nužno dogoditi. Bez obzira na vrstu brige, reakcija tijela ostaje ista, naime razina stresa će se povećati.

Zašto je zabrinutost previše loša?

Osim što uzrokuje stres, pretjerana zabrinutost također može ukrasti sreću i uzrokovati da osobom dominiraju nevažni negativni osjećaji. Nerijetko ljudi koji se pretjerano brinu zapravo propuštaju razne prilike oko sebe. Da ne spominjemo je li briga usredotočena na stvari koje su izmakle kontroli. Iako je briga ljudski, ako je pretjerana, može uzrokovati da se osoba osjeća depresivno. Sve se gleda s negativne strane i može utjecati na njegovo psihičko zdravlje. Ako se previše ne brinete, učinit će osobu produktivnijom i neće odugovlačiti s poslom. Iako nevidljiva, briga može preplaviti osobu i provesti prilično dugo ne radeći ništa.

Kako prestati brinuti previše

Kako biste sebi postavili ograničenja kada se trebate brinuti, a kada je previše, pokušajte vježbati neke od ovih načina:

1. Zakažite kada trebate brinuti

Kada osjećate stalnu zabrinutost i tjeskobu, pokušajte analizirati koliko je važno dugo biti predmetom brige? Zatim navedite raspored i vremensko ograničenje koliko dugo možete brinuti. Na primjer, izdvajanjem 15 minuta dnevno za brigu. Stoga, kad god se osjećate zabrinuto izvan zadanog vremena, možete se odmah vratiti u "stvarni svijet". I ne samo to, um također nije preuzet samo da se previše brine i može raditi druge stvari koje su produktivnije.

2. Zapišite svoje brige

Vrlo je rijetko da briga može donijeti rješenje problema. Jer, um se ne može usredotočiti i biti produktivan. Za to pokušajte sve brige zapisati kao da praznite mozak kako teret ne bi bio previše dominantan. Kada pišete popis problema, pronađite korijen problema. Može li se tražiti rješenje? Ako uključuje stvari koje su izmakle kontroli, onda više nema potrebe za brigom. Usredotočite se na ono što se može promijeniti ili dati rješenje.

3. Tražite kratkoročna rješenja

Postoje tisuće stvari koje bi nekome mogle biti tema, napravite popis koje se mogu razraditi u kratkom roku. Bilo dnevno, tjedno ili mjesečno. Ovaj proces će pomoći umu da se više usredotoči na pronalaženje rješenja, umjesto da ga samo promišlja.

4. Tražite produktivne aktivnosti

Ako se počnete pretjerano brinuti, moguće je da imate previše slobodnog vremena koje biste trebali ispuniti produktivnim aktivnostima. Nastavite tražiti načine da ostanete zaposleni i aktivni. Nazovite to vježbanjem koja može povećati energiju za proizvodnju endorfina. Ne morate se baviti sportom, samo odaberite druge aktivnosti koje su potpuno nepovezane, poput čitanja knjige ili bavljenja hobijem koji je dugo bio zanemaren.

5. Razgovarajte s osobom od povjerenja

Ako je tako, razgovarajte o izvoru vaše zabrinutosti s najbližom osobom od povjerenja. Ova metoda može pomoći da izraze ono što im blokira um, kao i da čuje savjet od onih koji situaciju mogu promatrati u drugačijem kontekstu.

6. Opuštanje

Naučite tehnike opuštanja prema individualnim preferencijama. Neki se vole opustiti slušajući glazbu, meditaciju, jogu, vježbe disanja ili samo gledajući svoje omiljene emisije. Potražite stvari koje čine um mirnijim i ugodnijim, a pritom možete zaboraviti okidače pretjerane brige. [[related-article]] Naučiti kako se prestati previše brinuti neće se dogoditi preko noći, ali može vam potpuno promijeniti život. Kada nešto od gore navedenog ne djeluje na smanjenje pretjerane brige, možda će vam pomoći razgovor s profesionalnim terapeutom.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found