Jedna od bolesti neusklađenosti stopala je
Genu valgum ili
kuc-koljeno . Zbog ovog stanja stopala vole tvoriti slovo X što je svakako teško i prilikom hodanja. Bolest
Genu valgum Naravno da se može izliječiti ispravnim koracima. Kako ispraviti X noge možete započeti istezanjem ili istezanjem.
Uzroci stopala u obliku slova X
Stanje osobe koja ima stopala u obliku slova X može se pojaviti zbog mnogih čimbenika. Evo zašto osoba može imati noge u obliku slova X:
- Pretilost
- Ozljede koljena i noge
- Artritis u koljenu
- Nedostatak vitamina D i kalcija
Simptomi stopala u obliku slova X
Najvidljiviji simptomi od
Genu valgum je oblik koljena desnog i lijevog stopala koje su međusobno blizu. Još uvijek postoje drugi simptomi koje mogu osjetiti oboljeli od X-noga:
- Koljeno boli
- Nenormalan hod i lagano šepanje
- Bolovi u nogama, kukovima i gležnjevima
- Stopala na zglobovima
- Neuravnotežen kada stoji
Kako ispraviti noge X
Kao što je već gore spomenuto
Genu valgum može se izliječiti. Sljedeći koraci liječenja mogu se učiniti:
1. Redovito vježbajte
Prvi korak je istezanje mišića nogu. Također možete napraviti neke od pokreta u nastavku:
- Savijte jedno koljeno i ispružite drugu nogu
- Podizanje nogu dok spavate na boku
- Podignite noge ravno dok spavate
- Kovrče koljena ili podignite jednu nogu unatrag
- Podignite jednu nogu u stranu ( bočno pojačanje )
2. Smršaviti
Težina je također uzrok nogu u obliku slova X. Stoga pokušajte mršaviti malo po malo i održavati idealnu tjelesnu težinu. To će smanjiti opterećenje na koljenima i olakšati vam njihovo ispravljanje. Kako izgubiti težinu može se postići održavanjem dijete. Ako baš morate vježbati, odaberite laganu vježbu.
3. Konzumacija hranjive i uravnotežene hrane
Dovoljna dnevna prehrana također može pomoći u ispravljanju nogu X. Morate uzimati vitamin D iz hrane. Osim toga, također povećajte unos kalcija. Ako je potrebno, pokušajte uzimati suplemente. Sunčanje će također povećati vitamin D u vašem tijelu pa se preporučuje sunčanje oko 10-15 minuta svaki dan. Pokušajte se prije uzimanja suplemenata posavjetovati s liječnikom kako biste ih prilagodili vašim potrebama.
4. Fizioterapija
Ova metoda se također može učiniti kako bi se noge ispravile. Odaberite fizioterapeuta od povjerenja uz pomoć liječnika. Ako se radi ispravno, vaša se stopala mogu vratiti u normalu.
5. Operacija
Operacija se može izvesti kada je uzrok noge X ozljeda ili nesreća. Ovim korakom liječnik može umetnuti alat u kost za podupiranje stopala tako da se ono ponovno poravna. Ovaj alat je u obliku metala i zauvijek će ostati u tijelu i ne treba ga uklanjati. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ispravljanje nogu u obliku slova X može se izvesti na mnogo načina. Odaberite najsigurniji i najsigurniji način uz pomoć stručnjaka. Ako je potrebno, izvršite operaciju kako biste noge vratili u položaj. Za daljnju raspravu o tome kako ispraviti X noge, obratite se izravno liječniku na
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
