cultureaftercomputation.com

Tijekom pandemije kao što je sada, od ljudi se traži da ostanu kod kuće i izlaze samo kada je to apsolutno neophodno kako bi se prekinuo lanac širenja korona virusa. Ovo stanje je potom prisililo školske i uredske aktivnosti da se preusmjere putem online sustava. Od tada aplikacija video konferencija koristi se kao opcija za podršku aktivnostima licem u lice. Održava se gotovo svaki dan, što morate pratiti video konferencija opetovano to često izaziva pojavu osjećaja umora poznatog kao Zoom umor .

Što je to Zoom umor?

Zoom umor je osjećaj umora koji dolazi od previše praćenja video konferencija . Ovo stanje se dogodilo samo tijekom pandemije, kao i sada, budući da su školske i uredske aktivnosti preusmjerene ručno na liniji . video konferencija drži vaše oči i um usredotočenim na zaslon vašeg računala ili telefona dulje vrijeme. Prilikom praćenja video konferencija , čak i najmanja distrakcija po prostoriji može pokvariti vaš fokus i učiniti da propustite važne točke o kojima se raspravlja. Za razliku od aktivnosti licem u lice, video konferencija tako da ne možete slobodno pitati školske ili poslovne prijatelje ako propustite važne točke ili imate pitanja. Osim toga, određene studije govore da videokonferencije mogu smanjiti razinu produktivnosti do 40 posto jer vas ne mogu natjerati da radite multitasking .

Kako spriječiti i liječiti Zomg umor

Iako izgleda praktično, prečesto korištenje aplikacije video konferencija ne samo da izazivaju fizički, već i psihički umor. Stoga je važno da znate radnje koje se mogu poduzeti kako biste spriječili ili prevladali nastali stres Zoom umor . Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste spriječili i prevladali Zoom umor rezultat činjenja previše video konferencija :

1. Odmorite se od ekrana

Dok radiš video konferencija , ne zaboravite se s vremena na vrijeme odmoriti od ekrana. Primijenite pravilo 20 – 20 – 20, tj. svakih 20 minuta odvojite pogled od ekrana računala ili telefona i gledajte u objekt udaljen 20 stopa (6 metara) 20 sekundi. Osim toga, možete raditi i pokrete istezanja kako biste opustili napete mišiće. Nakon završetka studija ili sastanka pokušajte izbjegavati ekrane što je više moguće do kraja dana. Odmor može pomoći u prevladavanju stanja tijela i uma koji su umorni zbog video konferencija . 

2. Redovito vježbajte

Vježbanje može pomoći u prevladavanju Zoom umor koje osjećate. Uz vježbanje, stres koji se prije nakuplja tijekom vježbanja video konferencija smanjit će se. Stoga svaki dan odvojite barem 30 do 60 minuta za vježbanje.

3. Promijenite način komunikacije

Promjena načina komunikacije s videokonferencije na telefonski poziv ili e-poštu može spriječiti da se to dogodi Zoom umor . Ako nemate ovlasti za to, možete savjetovati učiteljima ili nadređenima da povremeno mijenjaju metode učenja ili sastanke. Povremenom promjenom načina komunikacije ne morate provoditi sate sjedeći zureći u ekran računala ili mobitela.

4. Odaberite opciju videokonferencije samo kada je to apsolutno neophodno

video konferencija smatra se prilično učinkovitom metodom za zamjenu komunikacije licem u lice. Međutim, ovu metodu komunikacije trebate koristiti samo kada je to apsolutno neophodno. S obzirom na utjecaj koji može imati na mentalno zdravlje, dobro je zapitati se da li video konferencija stvarno potrebna. Povremeno prebacivanje na drugu komunikacijsku metodu može spriječiti da se to dogodi Zoom umor .

5. Smanjite trajanje video konferencija

Nemogućnost videokonferencija može pomoći u sprječavanju Zoom umor . Tijekom sastanaka pokušajte ograničiti trajanje sastanka na najviše 25 minuta. Pripremite točke koje ćete prenijeti tako da rasprava ne bude dugotrajna i da sastanak ne bude predugo.

6. Ne pozivajte previše ljudi

Broj sudionika sastanka kojih može biti previše video konferencija postaju neučinkoviti i teški za upravljanje. Ako video konferencija koristi se za sastanke, poziva ljude koji imaju samo interese. Ako želite podijeliti ono o čemu se razgovaralo, možete snimiti proces sastanka prije nego što ga podijelite s drugima. Na taj način sastanci mogu biti učinkovitiji i lakši za kontrolu.

7. Riješite se stvari koje vam mogu privremeno oštetiti fokus

Radite drugi posao dok pratite video konferencija dijeli vaš um, što će vas zauzvrat učiniti umornijim. Prije nego se pridružite sastanku, izbjegavajte sve što vam može odvratiti pažnju, kao što je zaključavanje vrata sobe i stavljanje telefona u način rada u zrakoplovu. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Provodite previše vremena ispred ekrana da biste ga pratili video konferencija može pokrenuti Zoom umor . Ako se ne liječi, ovo stanje može izazvati probleme s mentalnim zdravljem kod vas. Ako osjetite stres koji počinje ometati vaše aktivnosti ili fizičko stanje, odmah se obratite liječniku ili psihologu. Za daljnju raspravu o Zoom umor i kako to riješiti, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .