10 prednosti zelenog grožđa za održavanje zdravog tijela
Prednosti zelenog grožđa koje morate znati da biste održali zdravlje. Svojim hranjivim tvarima djelotvornost zelenog grožđa je dobra za zaštitu tijela od raznih rizika od bolesti uz poboljšanje kvalitete tjelesnih funkcija. Za to morate znati hranjive tvari sadržane u zelenom grožđu. 
Zeleno grožđe je bogato hranjivim tvarima koje su dobre za zdravlje.Da biste maksimalno iskoristili prednosti zelenog grožđa, naravno morate razumjeti nutritivni sadržaj zelenog grožđa. Dakle, što grožđe sadrži puno vitamina? U 100 grama zelenog grožđa sadrži minerale i vitamine u obliku: 
Prednosti zelenog grožđa pomažu u snižavanju krvnog tlaka Prednosti zelenog grožđa su da krvni tlak ne bude previsok. To je zato što zeleno grožđe sadrži kalij i vlakna. Što se više kalija konzumira, natrij u krvi će se otopiti i izlučiti mokraćom. Poznato je da natrij povećava krvni tlak. Studija objavljena u International Journal of Cardiology pokazala je da kalij može sniziti sistolički krvni tlak za 4,48 mmHg i dijastolički tlak za 2,96 mmHg. Istraživanje PLos One otkrilo je da je unos kalija jedan od najsigurnijih tretmana hipertenzije bez nuspojava. U međuvremenu, studija iz Archives of Internal Medicine pokazala je da vlakna iz voća mogu sniziti sistolički krvni tlak za 1,13 mmHg i dijastolički krvni tlak za 1,26 mmHg. 
Bogato mineralima za izgradnju kostiju, djelotvornost zelenog grožđa je dobra za smanjenje rizika od osteoporoze.Tko bi rekao da se osim mliječnih proizvoda pokazalo da zeleno grožđe može i održati zdravlje kostiju. Prednosti zelenog grožđa mogu se dobiti iz sadržaja vitamina K, kalcija, fosfora i magnezija. Prema nalazima objavljenim u časopisu Nutrition Journal, kalcij i fosfor korisni su za održavanje zdravlja i gustoće kostiju. Jer, fosfor je jedna od mineralnih komponenti koje čine kosti. Ovo istraživanje također navodi da adekvatan unos fosfora i kalcija iz zelenog grožđa može smanjiti rizik od osteoporoze. S druge strane, studija objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da unos magnezija može povećati gustoću kostiju i smanjiti rizik od prijeloma, osobito u srednjoj i starijoj dobnoj skupini. [[related-article]] Dokazano je da magnezij također može povećati masu skeletnih mišića, snagu stiska i inhibirati sarkopeniju, mišićnu masu koja se gubi s godinama. Pa, sadržaj vitamina K u zelenom grožđu pomaže aktiviranju proteina povezanih s formiranjem kostiju kako bi ostali jaki. Studija iz The American Journal of Clinical Nutrition također je otkrila da nedostatak unosa vitamina K povećava rizik od gubitka koštane mase što povećava rizik od prijeloma kuka kod žena. 
Beta-karoten, vitamini, A, kao i lutein i zeaksantin u zelenom grožđu pomažu u održavanju zdravlja očiju Još jedna prednost zelenog grožđa je da oči ostaju zdrave. To je zato što je zeleno grožđe bogato vitaminom A i beta-karotenom. Beta-karoten je provitamin A koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A je koristan za održavanje funkcije rožnice za reguliranje fokusa vida. Vitamin A također može zaštititi sluznicu oka kako bi je održavao vlažnom kako bi se oči mogle glatko otvarati i zatvarati. Osim toga, unos hrane s visokim sadržajem vitamina A pomaže sluznici očiju da djeluje učinkovitije kako bi zaštitile oči od iritacije uzrokovane prašinom i prljavštinom koja uzrokuje infekciju. Istraživanje objavljeno u časopisu Molecules pokazalo je da lutein i zeaksantin djeluju kao antioksidansi za filtriranje plave svjetlosti koja šteti mrežnici. Lutein i zeaksantin također mogu smanjiti rizik od katarakte i makularne degeneracije. 
Prednosti zelenog grožđa pomažu u smanjenju bora i finih bora na koži. Prednosti zelenog grožđa dokazano čine kožu zdravijom zbog sadržaja resveratrola, vitamina C i vitamina E. Citirano iz časopisa Natural Medicine Journal, resveratrol je antioksidans koji je koristan za smanjenje finih linija, bora i poboljšanje boje kože zbog izloženosti slobodnim radikalima. Zeleno grožđe također sadrži vitamin C koji štiti kožu od štetnih ultraljubičastih zraka, a pritom pomaže u povećanju proizvodnje kolagena. Kao rezultat toga, koža postaje manje sklona borama i pojavljuju se fine bore, vlažnija je i podatnija te može brže zacijeliti od rana. U međuvremenu, sadržaj vitamina E u grožđu pomaže koži da proizvede prirodno ulje (sebum) tako da se vlaga održava iznutra. [[Povezani članak]] 
Resveratrol u zelenom grožđu pomaže u smanjenju prekomjerne težine Prema nalazima objavljenim u časopisu Critical Reviews in Food Science and Nutrition, resveratrol u zelenom grožđu također može dramatično smanjiti tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću, što može dovesti do smanjenja indeksa tjelesne mase ( BMI) rezultati. ) Vi. Ova studija pretpostavlja da resveratrol ima potencijal povećati prednosti zelenog grožđa kako bi se smanjio rizik od pretilosti. Osim toga, sadržaj flavonoida u zelenom grožđu može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine. 
Fenolni spojevi u zelenom grožđu tjeraju slobodne radikale koji uzrokuju stanice raka.Učinkovitost ovog zelenog grožđa dolazi iz kožice i sjemenki. Da, dokazano je da je kožica grožđa bogata fenolnim spojevima koji djeluju kao antioksidansi. Kasnije, ti fenolni spojevi pomažu u sprječavanju slobodnih radikala koji uzrokuju rak i ubijaju stanice raka. To je također opisano u istraživanju objavljenom u Journal of Oncology. 
Pokazalo se da magnezij u zelenom grožđu pomaže u ublažavanju stresa i tjeskobe. Prednosti zelenog grožđa mogu vas smiriti kada ste pod stresom. Sadržaj magnezija u zelenom grožđu pomaže mozgu da radi na smanjenju stresa i tjeskobe. Magnezij djeluje tako da utječe na dio mozga koji je sposoban izazvati odgovor na stres. To je također opisano u studiji objavljenoj u časopisu Neuropharmacology. 
Prednosti zelenog grožđa su smanjenje razine kolesterola u tijelu. Nalazi citirani iz časopisa Lipids in Health and Disease otkrili su da se pokazalo da resveratrol u zelenom grožđu pomaže u snižavanju razine kolesterola u tijelu. Jer, pokazalo se da resveratrol pojačava tjelesni metabolizam tako da se razina kolesterola u tijelu smanjuje. 
Antioksidansi u zelenom grožđu pomažu u prevenciji upale i oštećenja jetre.Pokazalo se da su prednosti zelenog grožđa dobre za održavanje zdravlja jetre. Jer, grožđe može smanjiti upalu, povećati razinu antioksidansa u jetri i spriječiti oštećenje jetre. Istraživanje iz Saudi Journal of Gastroenterology također je otkrilo da je davanje ekstrakta sjemenki grožđa moglo poboljšati funkciju jetre kod osoba s masnom jetrom kod nealkoholnih osoba. Nažalost, ova studija je koristila dodatke ekstraktu sjemenki zelenog grožđa umjesto da ih konzumiraju u obliku cijelog voća. 
Prednosti zelenog grožđa su dobre za prevenciju Alzheimerove bolesti i demencije.Pogodnosti zelenog grožđa proizlaze iz sadržaja polifenolnih spojeva. Istraživanje Frontiers in Pharmacology dokazuje da su polifenoli antioksidansi koji štite mozak od oštećenja živaca uzrokovanih slobodnim radikalima, osobito kod starijih osoba. Osim toga, polifenoli također mogu poboljšati sposobnost koncentracije, jezika i pamćenja u starijoj skupini. Stoga se kaže da su svojstva zelenog grožđa potencijalno dobra za ljude koji su iskusili rane znakove Alzheimerove bolesti i demencije. 
U jednom danu unos sigurnog zelenog grožđa iznosi 16 zrnaca.S nutritivne točke gledišta, dobrobiti zelenog grožđa su dobre za održavanje zdravog tijela i smanjenje rizika od određenih bolesti. Stoga postoji želja da se vino konzumira u velikim količinama. Dakle, možete li jesti grožđe svaki dan? Zapravo, možete. Ipak, pazite da količina ne prelazi 16 zrna zelenog grožđa dnevno. Ako je previše, unos kalorija može se dramatično povećati jer grožđe također ima puno prirodnih šećera. 
Crno i crveno grožđe sadrži više resveratrola nego zeleno. Od tri boje, koja je bolja, crvena, crna ili zelena? Navodno, crveno i crno grožđe su zdravije. Očito, crvene i crne boje ljuske grožđa sadrže više resveratrola kao antioksidansa nego zeleno grožđe. Međutim, općenito, nutritivne razlike u ove tri vrste grožđa nisu previše različite. Iz tog razloga preporuča se ne guliti kožicu grožđa prilikom konzumiranja kako se vaš unos resveratrola ne bi smanjio. Najviše resveratrola ima u ljusci grožđa, znate!
Nutritivni sadržaj zelenog grožđa
Zeleno grožđe je bogato hranjivim tvarima koje su dobre za zdravlje.Da biste maksimalno iskoristili prednosti zelenog grožđa, naravno morate razumjeti nutritivni sadržaj zelenog grožđa. Dakle, što grožđe sadrži puno vitamina? U 100 grama zelenog grožđa sadrži minerale i vitamine u obliku: - Voda: 80,5 grama
- Kalorije: 69 kcal
- Proteini: 0,72 grama
- Masnoća: 0,16 grama
- Ugljikohidrati: 18,1 grama
- Vlakna: 0,9 grama
- Šećer: 15,5 grama
- Kalcij: 10 mg
- Magnezij: 7 mg
- Fosfor: 20 mg
- Kalij: 191 mg
- Željezo: 0,36 mg
- Vitamin C: 3,2 mg
- Folna kiselina: 2 mcg
- Beta-karoten: 39 mcg
- Alfa-karoten: 1 mcg
- Vitamin A: 66 IU
- Lutein + zeaksantin: 72 mcg
- Vitamin K: 14,6 mcg
- Vitamin E: 0,19 mg
Prednosti zelenog grožđa
Nije samo crno i crno grožđe zdravo za konzumaciju. Kao zdrava hrana, prednosti zelenog grožđa koje možete dobiti:1. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka
Prednosti zelenog grožđa pomažu u snižavanju krvnog tlaka Prednosti zelenog grožđa su da krvni tlak ne bude previsok. To je zato što zeleno grožđe sadrži kalij i vlakna. Što se više kalija konzumira, natrij u krvi će se otopiti i izlučiti mokraćom. Poznato je da natrij povećava krvni tlak. Studija objavljena u International Journal of Cardiology pokazala je da kalij može sniziti sistolički krvni tlak za 4,48 mmHg i dijastolički tlak za 2,96 mmHg. Istraživanje PLos One otkrilo je da je unos kalija jedan od najsigurnijih tretmana hipertenzije bez nuspojava. U međuvremenu, studija iz Archives of Internal Medicine pokazala je da vlakna iz voća mogu sniziti sistolički krvni tlak za 1,13 mmHg i dijastolički krvni tlak za 1,26 mmHg. 2. Poboljšati zdravlje kostiju i mišića
Bogato mineralima za izgradnju kostiju, djelotvornost zelenog grožđa je dobra za smanjenje rizika od osteoporoze.Tko bi rekao da se osim mliječnih proizvoda pokazalo da zeleno grožđe može i održati zdravlje kostiju. Prednosti zelenog grožđa mogu se dobiti iz sadržaja vitamina K, kalcija, fosfora i magnezija. Prema nalazima objavljenim u časopisu Nutrition Journal, kalcij i fosfor korisni su za održavanje zdravlja i gustoće kostiju. Jer, fosfor je jedna od mineralnih komponenti koje čine kosti. Ovo istraživanje također navodi da adekvatan unos fosfora i kalcija iz zelenog grožđa može smanjiti rizik od osteoporoze. S druge strane, studija objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da unos magnezija može povećati gustoću kostiju i smanjiti rizik od prijeloma, osobito u srednjoj i starijoj dobnoj skupini. [[related-article]] Dokazano je da magnezij također može povećati masu skeletnih mišića, snagu stiska i inhibirati sarkopeniju, mišićnu masu koja se gubi s godinama. Pa, sadržaj vitamina K u zelenom grožđu pomaže aktiviranju proteina povezanih s formiranjem kostiju kako bi ostali jaki. Studija iz The American Journal of Clinical Nutrition također je otkrila da nedostatak unosa vitamina K povećava rizik od gubitka koštane mase što povećava rizik od prijeloma kuka kod žena. 3. Održavajte zdravlje očiju
Beta-karoten, vitamini, A, kao i lutein i zeaksantin u zelenom grožđu pomažu u održavanju zdravlja očiju Još jedna prednost zelenog grožđa je da oči ostaju zdrave. To je zato što je zeleno grožđe bogato vitaminom A i beta-karotenom. Beta-karoten je provitamin A koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A je koristan za održavanje funkcije rožnice za reguliranje fokusa vida. Vitamin A također može zaštititi sluznicu oka kako bi je održavao vlažnom kako bi se oči mogle glatko otvarati i zatvarati. Osim toga, unos hrane s visokim sadržajem vitamina A pomaže sluznici očiju da djeluje učinkovitije kako bi zaštitile oči od iritacije uzrokovane prašinom i prljavštinom koja uzrokuje infekciju. Istraživanje objavljeno u časopisu Molecules pokazalo je da lutein i zeaksantin djeluju kao antioksidansi za filtriranje plave svjetlosti koja šteti mrežnici. Lutein i zeaksantin također mogu smanjiti rizik od katarakte i makularne degeneracije. 4. Održavajte zdravu kožu
Prednosti zelenog grožđa pomažu u smanjenju bora i finih bora na koži. Prednosti zelenog grožđa dokazano čine kožu zdravijom zbog sadržaja resveratrola, vitamina C i vitamina E. Citirano iz časopisa Natural Medicine Journal, resveratrol je antioksidans koji je koristan za smanjenje finih linija, bora i poboljšanje boje kože zbog izloženosti slobodnim radikalima. Zeleno grožđe također sadrži vitamin C koji štiti kožu od štetnih ultraljubičastih zraka, a pritom pomaže u povećanju proizvodnje kolagena. Kao rezultat toga, koža postaje manje sklona borama i pojavljuju se fine bore, vlažnija je i podatnija te može brže zacijeliti od rana. U međuvremenu, sadržaj vitamina E u grožđu pomaže koži da proizvede prirodno ulje (sebum) tako da se vlaga održava iznutra. [[Povezani članak]] 5. Održavajte težinu
Resveratrol u zelenom grožđu pomaže u smanjenju prekomjerne težine Prema nalazima objavljenim u časopisu Critical Reviews in Food Science and Nutrition, resveratrol u zelenom grožđu također može dramatično smanjiti tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću, što može dovesti do smanjenja indeksa tjelesne mase ( BMI) rezultati. ) Vi. Ova studija pretpostavlja da resveratrol ima potencijal povećati prednosti zelenog grožđa kako bi se smanjio rizik od pretilosti. Osim toga, sadržaj flavonoida u zelenom grožđu može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine. 6. Smanjuje rizik od raka
Fenolni spojevi u zelenom grožđu tjeraju slobodne radikale koji uzrokuju stanice raka.Učinkovitost ovog zelenog grožđa dolazi iz kožice i sjemenki. Da, dokazano je da je kožica grožđa bogata fenolnim spojevima koji djeluju kao antioksidansi. Kasnije, ti fenolni spojevi pomažu u sprječavanju slobodnih radikala koji uzrokuju rak i ubijaju stanice raka. To je također opisano u istraživanju objavljenom u Journal of Oncology. 7. Smanjite stres
Pokazalo se da magnezij u zelenom grožđu pomaže u ublažavanju stresa i tjeskobe. Prednosti zelenog grožđa mogu vas smiriti kada ste pod stresom. Sadržaj magnezija u zelenom grožđu pomaže mozgu da radi na smanjenju stresa i tjeskobe. Magnezij djeluje tako da utječe na dio mozga koji je sposoban izazvati odgovor na stres. To je također opisano u studiji objavljenoj u časopisu Neuropharmacology. 8. Smanjite razinu kolesterola u tijelu
Prednosti zelenog grožđa su smanjenje razine kolesterola u tijelu. Nalazi citirani iz časopisa Lipids in Health and Disease otkrili su da se pokazalo da resveratrol u zelenom grožđu pomaže u snižavanju razine kolesterola u tijelu. Jer, pokazalo se da resveratrol pojačava tjelesni metabolizam tako da se razina kolesterola u tijelu smanjuje. 9. Poboljšajte zdravlje jetre
Antioksidansi u zelenom grožđu pomažu u prevenciji upale i oštećenja jetre.Pokazalo se da su prednosti zelenog grožđa dobre za održavanje zdravlja jetre. Jer, grožđe može smanjiti upalu, povećati razinu antioksidansa u jetri i spriječiti oštećenje jetre. Istraživanje iz Saudi Journal of Gastroenterology također je otkrilo da je davanje ekstrakta sjemenki grožđa moglo poboljšati funkciju jetre kod osoba s masnom jetrom kod nealkoholnih osoba. Nažalost, ova studija je koristila dodatke ekstraktu sjemenki zelenog grožđa umjesto da ih konzumiraju u obliku cijelog voća. 10. Održavajte zdravlje mozga
Prednosti zelenog grožđa su dobre za prevenciju Alzheimerove bolesti i demencije.Pogodnosti zelenog grožđa proizlaze iz sadržaja polifenolnih spojeva. Istraživanje Frontiers in Pharmacology dokazuje da su polifenoli antioksidansi koji štite mozak od oštećenja živaca uzrokovanih slobodnim radikalima, osobito kod starijih osoba. Osim toga, polifenoli također mogu poboljšati sposobnost koncentracije, jezika i pamćenja u starijoj skupini. Stoga se kaže da su svojstva zelenog grožđa potencijalno dobra za ljude koji su iskusili rane znakove Alzheimerove bolesti i demencije. Sigurno ograničenje za konzumaciju zelenog vina
U jednom danu unos sigurnog zelenog grožđa iznosi 16 zrnaca.S nutritivne točke gledišta, dobrobiti zelenog grožđa su dobre za održavanje zdravog tijela i smanjenje rizika od određenih bolesti. Stoga postoji želja da se vino konzumira u velikim količinama. Dakle, možete li jesti grožđe svaki dan? Zapravo, možete. Ipak, pazite da količina ne prelazi 16 zrna zelenog grožđa dnevno. Ako je previše, unos kalorija može se dramatično povećati jer grožđe također ima puno prirodnih šećera. Usporedba kvaliteta crnog, crnog i zelenog vina
Crno i crveno grožđe sadrži više resveratrola nego zeleno. Od tri boje, koja je bolja, crvena, crna ili zelena? Navodno, crveno i crno grožđe su zdravije. Očito, crvene i crne boje ljuske grožđa sadrže više resveratrola kao antioksidansa nego zeleno grožđe. Međutim, općenito, nutritivne razlike u ove tri vrste grožđa nisu previše različite. Iz tog razloga preporuča se ne guliti kožicu grožđa prilikom konzumiranja kako se vaš unos resveratrola ne bi smanjio. Najviše resveratrola ima u ljusci grožđa, znate! 
