Ispunite prehrambene potrebe djece uz ovaj jelovnik za školski ručak
Roditelji imaju odgovornost osigurati da njihova djeca jedu zdravu i uravnoteženu prehranu. Kod kuće to obično nije problem jer vi kao roditelj možete sami skuhati razne hranjive namirnice koje su djetetu potrebne. Međutim, što ako dijete već ide u školu? Najbolje rješenje je pripremiti jelovnik školskog ručka za djecu svaki dan. Konzumiranjem zaliha koje pripremite, ne morate brinuti da će vaš mališan bezbrižno grickati i njegove prehrambene potrebe mogu se pravilno podmiriti.
Zdrav i jednostavan jelovnik za školski ručak za djecu
Ovdje su razni jelovnici za dječje školske ručkove koji su zdravi, hranjivi i ukusni da vašem mališanu ne bude dosadno. 1. Pržena riža
Pržena riža jedna je od namirnica koje često krase jelovnike za školski ručak djece u Indoneziji. Upotpunite prehranu u prženoj riži koju pripremate za dječje školske ručkove dodavanjem svježeg povrća, poput rajčice, špinata ili zelene salate; kao i dodatni protein u obliku jaja, mesa ili tempeha. Prezentaciju ove pržene riže možete ukrasiti i u dječjoj kutiji za ručak, primjerice tako da od upotrijebljenih sastojaka napravite oblik lica ili ukras od povrća u obliku simpatične životinje, kako bi je više entuzijastično jelo. 2. Spring rolnice punjene povrćem
Lumpia je međuobrok koji može biti izbor jelovnika za školski ručak za djecu ranog djetinjstva ili vrtićke djece čiji školski sati nisu dugi. Razlog je taj što se ovaj meni može koristiti samo kao međuobrok između obroka (jutro i ručak), što je prikladno za vrijeme odmora za djecu od PAUD-a ili vrtića. Zamijenite nadjev za spring roll zdravim povrćem, poput mrkve, kupusa ili špinata, u kombinaciji s govedinom ili piletinom. Možete dodati i sir koji sadrži proteine i izvor energije potrebne tijelu. Kako ga napraviti je jednostavno. Prvo pripremite kožu za proljeće rolat i napunite je povrćem i mesom. Savijte punjene spring rolice i učvrstite. Potom proljetne rolice umočite u razmućeno jaje i prezle, prije nego ih stavite u tavu na vrelo ulje i pržite proljetne rolice dok ne dobiju zlatnosmeđu boju. Prije posluživanja u posudama za dječji ručak izvadite i ocijedite ulje. 3. Sendviči
Iako su sendviči identični zapadnjačkim specijalitetima, ove namirnice su i dalje prikladne kao jelovnik za školski ručak vašeg djeteta. Od sendviča se može napraviti i zdrava hrana uz uravnoteženu prehranu za djecu. Povrće, kao što su rajčice, krastavci, zelena salata, možete dodati u mrkvu, u sendviče kako bi bili bogati hranjivim tvarima. Osim toga, upotpunite ovaj jelovnik komadićima goveđe slanine i sira kako biste povećali količinu masti i proteina koja je potrebna djetetu. Za varijantu kruha možete odabrati integralni kruh koji je bogat vlaknima pa je dobar za probavno zdravlje djece. 4. Riža bento
Jelovnik bento riže olakšat će vam umetanje raznih važnih hranjivih tvari kako biste zadovoljili prehrambene potrebe djece. Pobrinite se da imate kutiju za ručak koja ima nekoliko odvojenih prostora za pohranu različitih vrsta hrane, prije nego što napravite ovaj jelovnik za školski ručak. Najprije napunite najveći dio kutije za ručak ugljikohidratima, poput bijele riže ili smeđe riže, koje su zdravije. Zatim svaki prostor u kutiji za ručak ispunite povrćem (obično u obliku mrkve, zelene salate ili špinata), prženom piletinom (može biti u obliku katsua), jajima i sušenim algama. Kako bi prezentacija bila zanimljivija, možete oblikovati lice ili životinjski uzorak od gornjih sastojaka u kutiji za ručak vašeg djeteta. Ako još ima mjesta, možete ugurati i voće kako biste ispunili prehrambene potrebe vašeg mališana. [[povezani članci]] Ovo su četiri primjera zdravih jelovnika za školski ručak za vaše dijete. Pobrinite se da prehrambene potrebe vašeg mališana budu dobro zadovoljene svaki dan, bilo da jede kod kuće ili izvan kuće.
