cultureaftercomputation.com

Zamjena za mlijeko za trudnice korisna je za zadovoljavanje nutritivnog unosa koji se ne može dobiti ako ne konzumirate mlijeko. Zapravo, ništa ne zahtijeva da trudnica konzumira posebno mlijeko za trudnice. Unos kalcija može se zadovoljiti kroz mnoge druge stvari. Zamjene za mlijeko za trudnice mogu se birati prema ukusu. Čak u nekim slučajevima postoje trudnice koje ne podnose laktozu pa ne mogu piti mlijeko. Stoga su majkama potrebne zamjene za hranu za mlijeko trudnica. Zapravo, mliječni proizvodi za trudnice mogu se smatrati marketinškim trikom koji čak i ne postoji u razvijenim zemljama. S druge strane, neke žene koje su prije bile sigurne u konzumiranju mliječnih proizvoda odjednom se osjećaju kao da ne vole piti mlijeko ili imaju mučninu kada imaju posla s mlijekom i njegovim derivatima. Alternativno, unos proteina, kalcija i vitamina D još uvijek se može zadovoljiti drugim proizvodima.

Nutritivne potrebe trudnica

Trudničko mlijeko može pomoći u zadovoljavanju prehrambenih potreba majke i fetusa u utrobi.Istina je da trudnice trebaju više kalorija, kalcija, željeza, vitamina i proteina od onih koje to nemaju. Prema American Pregnancy, da bi se postigla zdrava trudnoća, potrebe trudnica za unosom koje moraju biti zadovoljene su:

1. Kalcij

Trudnice trebaju oko 1000 miligrama kalcija kako bi osigurale optimalan rast kostiju i zuba.

2. Vitamin D

Vitamin D igra važnu ulogu u jačanju strukture kostiju. Doista, vitamin D se može dobiti iz sunčeve svjetlosti ujutro, ali je također važan unos hranom. Tijelo trudnice zahtijeva 600 IU vitamina D svaki dan.

3. Proteini

Što se tiče proteina, dnevna potreba trudnica je 71 gram proteina

Zamjena za mlijeko za trudnice

Mlijeko nije jedini izvor kalcija, proteina i vitamina D. Kako bi zadovoljile potrebe za tim hranjivim tvarima, trudnice mogu osigurati zadovoljenje svojih potreba jedući hranu koja može biti zamjena za mlijeko za trudnice, kao što su: Orašasti plodovi sadrže antioksidanse koji su dobri za rast bebinih kostiju

1. Cjelovite žitarice i orašasti plodovi

Jedna od hranjivih tvari koja zamjenjuje mlijeko za trudnice dolazi iz raznih vrsta orašastih plodova, poput badema. Bademi su vrlo bogati sadržajem kalcija. Mlijeko ove trudnice možete redovito zamijeniti kako biste osigurali zadovoljenje potreba za kalcijem kao zamjenom za mlijeko za trudnice. Ne samo to, orašasti plodovi su također bogati antioksidansima za formiranje dječjih kostiju.

2. Brokula

Ova zamjena za mlijeko za trudnice može biti i zamjena za mlijeko za trudnice. Prema istraživanju Nutrientsa, brokula je bogata kalcijem. Ne samo to, brokula sadrži i važne minerale poput željeza.

3. Zeleno lisnato povrće

Naravno, i zeleno lisnato povrće uvršteno je na popis zamjena za mlijeko za trudnice. Sadržaj kalcija u njemu čini ga vrijednim uključivanja u svoj dnevni popis jelovnika. Primjeri ukusnog zelenog lisnatog povrća za jelo su špinat, kelj, šparoge do kupusa. Tofu može biti zamjena za trudničko mlijeko jer sadrži kalcij

4. Tofu

Ovaj biljni protein omiljen je mnogima jer se lako obrađuje. Za trudnice, tofu također može biti alternativna zamjena za mlijeko trudnica u zadovoljavanju potreba za kalcijem.

5. Losos

Losos je uvijek zdrava hrana za trudnice. Visok sadržaj folne kiseline toliko je koristan za fetus, kao i zamjena za trudničko mlijeko. Ne zaboravite uvijek jesti ovu zamjenu za mlijeko za trudnice, koja je savršeno skuhana. [[Povezani članak]]

6. Operite

Kuaci izrađeni od obrađenih Sjemenke suncokreta lako se jede. Visok je i sadržaj kuaca pa se može koristiti kao zamjena za mlijeko za trudnice.

7. Biljne i životinjske bjelančevine

Dnevni jelovnik trudnica koji sadrži biljne i životinjske bjelančevine dobar je i kao zamjena za trudničko mlijeko. Odaberite zamjenu za hranu za mlijeko trudnica koja sadrži nezasićene masti kako bi i dalje bila sigurna za svakodnevnu konzumaciju. Uzimanje suplemenata također obično preporučuju opstetričari kako bi se osigurao adekvatan unos kalcija, proteina, vitamina i minerala. Obično se ta potreba također mijenja ovisno o tome u kojem se tromjesečju trudnoće nalazite, prilagođavajući se razvoju fetusa. Iako ste povezani s alergijom na laktozu, niste sami. Najmanje 65% svjetske populacije pati od intolerancije na laktozu. Obično su simptomi koje osjeća bolesnik osjećaj mučnine do proljeva nakon konzumiranja mliječnih proizvoda.

Nema li konzumacija mlijeka utjecaja na bebin rast?

Što ako se trudničko mlijeko zamijeni UHT mlijekom? Očigledno, istraživanje koje je objavilo Sveučilište Reading navodi da UHT mlijeko ima nižu razinu joda. Kada nedostatak unosa joda, to povećava rizik od poremećenog razvoja mozga fetusa. Ako želite konzumirati UHT mlijeko, trebali biste ga stalno izmjenjivati ​​s mlijekom za trudnice i prenatalnim vitaminima. Jer, da biste podmirili potrebe joda uz UHT mlijeko, morate konzumirati 1,5 litara dnevno. Ako ne možete konzumirati mlijeko jer imate intoleranciju na laktozu, učinci neće utjecati na rast djeteta. Bebe će zadovoljiti svoje potrebe za kalcijem izvlačeći kalcij iz vaših zuba i kostiju. Stoga vam je važno zadovoljiti potrebe svog tijela za kalcijem tako što ćete napraviti neke promjene u prehrani i uzimati dodatke kalcija.

Bilješke iz SehatQ-a

Zamjene za majčino mlijeko za trudnice potrebno je konzultirati s opstetričarom i nutricionistom ili nutricionistom kako biste dobili zamjenu koja odgovara vašem stanju. Dobra vijest je da trudnice i dalje mogu dobiti vitamin D, kalcij i proteine ​​kao zamjenu za mlijeko trudnica konzumiranjem zdravih nadomjestaka za trudničko mlijeko, čak i ako ne podnose laktozu. Ne zaboravite na voće, uključujući naranče, mango, kruške, avokado i guavu. Provjerite je li svaka konzumirana hrana savršeno obrađena kako biste predvidjeli parazite koji mogu napasti fetus. Ako imate dodatnih pitanja u vezi nadomjestaka za mlijeko za trudnoću, također se možete besplatno obratiti liječniku putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play. [[Povezani članak]]