cultureaftercomputation.com

Mlijeko nemasno je mlijeko koje je odmašćeno. Za koje se često tvrdi da je zdraviji tip, ovo mlijeko tada naširoko biraju ljudi koji pokušavaju održavati zdravu prehranu, uključujući osobe s dijabetesom. Mlijeko je izvor hranjivih tvari koje su zdrave za tijelo. Međutim, budući da obično konzumirano kravlje mlijeko sadrži ugljikohidrate, osobama s dijabetesom općenito se savjetuje da ga ograniče. Ovo je samo po sebi izazov. Razlog je u tome što je kalcij u mlijeku važan za održavanje zdravlja kostiju, a dijabetes će ljude s njime povećati u riziku od razvoja oštećenja kostiju.

stvarno mlijeko nemasno dobro za dijabetičare?

Nemasno mlijeko se smatra boljim za osobe s dijabetesom od običnog mlijeka. Općenito, mlijeko je zdrav unos. Međutim, osobe s dijabetesom moraju imati na umu da nisu sve vrste mlijeka dobre za razinu šećera u krvi u tijelu. Mlijeko sadrži minerale koji su zdravi za kosti, a to su kalcij i proteini. No, s druge strane, ovaj napitak također sadrži masnoće, ugljikohidrate i šećer koji mogu povećati razinu šećera u krvi. Ako ste dijabetičar i želite piti mlijeko, onda je sadržaj koji se mora uzeti u obzir uz sadržaj šećera sadržaj ugljikohidrata. Za svaku vrstu mlijeka koju odaberete obratite pažnju na količinu ugljikohidrata koju unosite po obroku plus mlijeko za piće, ne više od 45-60 grama. Ako želite pronaći vrstu mlijeka koja gotovo uopće ne sadrži ugljikohidrate, onda vam mogu poslužiti bademovo mlijeko i mlijeko od lanenog sjemena. U međuvremenu, ako i dalje želite konzumirati kravlje mlijeko, ali i dalje pokušavate izbjeći višak masnoća, ugljikohidrata i šećera koji se mogu davati mlijekom, onda konzumacija nemasnog mlijeka može biti opcija. Ali imajte na umu taj unos s oznakama niske masnoće i nemasno tijelo će se brže apsorbirati. Zbog toga je rizičnije podizanje razine šećera u krvi nakon jela. Stoga, prije nego što odredite vrstu mlijeka koja je najbolja za vaše stanje dijabetesa, svakako redovito mjerite razinu šećera u krvi kako biste vidjeli koja vrsta mlijeka ne uzrokuje najveći porast razine šećera u krvi. Također pročitajte:Vrste hrane koje su dobre i sigurne za dijabetičare

Činjenice o mlijeku nemasno što trebaš znati

Nemasno mlijeko ima nekoliko prednosti Iako mlijeko nemasno nije jedini najbolji izbor za osobe s dijabetesom, ova vrsta mlijeka ipak ima nekoliko prednosti, kao što su:

• Niska kalorija

Nemasno mlijeko se također često naziva obranim mlijekom. Iako nije potpuno bez masnoća, ova vrsta mlijeka ima najmanji udio masti među svim vrstama kravljeg mlijeka, koji je tek manji od 0,5%. Zbog vrlo niskog udjela masti, ovo mlijeko je i niskokalorično. Na primjer, u jednoj čaši običnog kravljeg mlijeka ima dodatne 63 kalorije u usporedbi s nemasnim mlijekom. Stoga, za ljude koji ograničavaju unos kalorija kako bi smršavili ili promijenili način života, mlijeko nemasno može biti dobar izbor.

• I dalje sadrži iste vitamine i minerale kao i obično mlijeko

Uklanjanje sadržaja masti u mlijeku ne smanjuje minerale i vitamine. Vitamini A i D u mlijeku će se zaista izgubiti kada se ukloni masnoća u njemu. Ali u mliječnim proizvodima nemasno, proizvođač će dodati ova dva vitamina za održavanje nutritivnih razina. Ovo nemasno mlijeko također sadrži iste proteine ​​kao i obično mlijeko. Zapravo, sadržaj kalcija je veći od mlijeka s udjelom masti koji je još uvijek originalan. U jednoj čaši obranog mlijeka ima oko 300 mg kalcija, dok obično mlijeko sadrži 276 mg kalcija. Mlijeko nemasno je zdraviji izbor od običnog mlijeka za osobe s dijabetesom. Međutim, to još uvijek ovisi o stanju svakog tijela i načinu konzumiranja. Ako konzumirate nemasno mlijeko, ali odaberete ono koje sadrži različite okuse i dodani šećer, razina šećera u krvi će i dalje rasti. Kako bi mogli znati učinke konzumiranja nemasnog mlijeka, osobe s dijabetesom moraju redovito mjeriti razinu šećera u krvi. [[povezani članci]] Za one od vas koji žele saznati više o prednostima nemasnog mlijeka ili o zdravoj hrani i pićima za osobe s dijabetesom, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.