Evo 10 dobrih navika prije jela koje donose mnoge dobrobiti
Jeste li znali da navika prije jela ima važnu ulogu za zdravlje našeg tijela? Brojne dobre navike prije jela mogu utjecati na sposobnost metaboliziranja ili probave hrane. Zapravo, čak i jednostavne ili naizgled trivijalne navike prije jela mogu donijeti dobrobit vašem zdravlju. 
Pokušajte vježbati prije doručka Jedna dobra navika prije jela je vježbanje. Najbolje vrijeme je prije doručka ujutro. Vjeruje se da tjelovježba pomaže učinkovitom sagorijevanju hrane. Osim toga, ova aktivnost također može poboljšati raspoloženje, ubrzati metabolizam i prirodno sagorjeti više kalorija tijekom dana. Tako vaše tijelo postaje energiziranije i ne propada usred navale svakodnevnih aktivnosti. 
Konzumiranje malo kave prije jela smatra se dobrim za metabolizam.Ako obično pijete kavu nakon jela, pokušajte promijeniti naviku na prije jela. Pijuckanje malo kofeina prije jela može pomoći u metabolizmu. Ako je kava prejaka, možete je zamijeniti zelenim čajem. Osim kofeina, zeleni čaj ima i antioksidanse koji mogu pomoći u metaboličkom procesu i smanjiti upalu. Ovu naviku prije jela ne preporučuje se raditi prije večere jer može poremetiti raspored spavanja. 
Priprema hrane unaprijed može spriječiti prejedanje. Navike prije jela jesu da unaprijed pripremite zdravu hranu koju želite jesti. Na primjer, začinjavanje i zamrzavanje zdrave hrane ujutro, kako bi se zagrijali ili lagano skuhali kad se navečer vratite s posla. Ova dobra navika prije jela može vas spriječiti da pojedete sve što vam je dostupno ili naručite brzu hranu jer ste već gladni. 
Kupanje treba obaviti prije jela Izbjegavajte naviku kupanja ili kupanja nakon jela. Razlog je što kupanje može sniziti tjelesnu temperaturu tako da ometa probavu hrane. Najbolje je istuširati se prije jela i nositi široku odjeću. Uska odjeća može izvršiti pritisak na želudac što može uzrokovati žgaravicu. 
Konzumacija voća prije jela može olakšati apsorpciju nutrijenata. Konzumacija voća se jako preporučuje kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe. Međutim, nemojte to činiti nakon jela jer to zapravo može otežati tijelu da ga probavi. Voće konzumirajte 30 minuta prije jela. Dobre navike prije jela mogu olakšati apsorpciju voćnih hranjivih tvari u tijelo.
Razne dobre navike prije jela
Neke od sljedećih navika prije jela neki ljudi mogu smatrati trivijalnim ili trivijalnim. Međutim, činjenica je da ova navika može imati veliki utjecaj. Ako to radite redovito, možete pomoći tijelu da maksimizira apsorpciju hranjivih tvari i sagorijeva energiju tijekom duljeg vremenskog razdoblja.1. Vježbanje
Pokušajte vježbati prije doručka Jedna dobra navika prije jela je vježbanje. Najbolje vrijeme je prije doručka ujutro. Vjeruje se da tjelovježba pomaže učinkovitom sagorijevanju hrane. Osim toga, ova aktivnost također može poboljšati raspoloženje, ubrzati metabolizam i prirodno sagorjeti više kalorija tijekom dana. Tako vaše tijelo postaje energiziranije i ne propada usred navale svakodnevnih aktivnosti. 2. Pijte prije jela
Pijenje tople vode oko 30 minuta prije jela smatra se jednom od dobrih prehrambenih navika. Evo prednosti koje možete dobiti od ovoga neposredno prije navike:- Pripremite probavni sustav
- Brže se puni želudac tako da manje jedete
- Potiče probavne enzime da bolje rade svoj posao.
3. Konzumirajte manje kofeina
Konzumiranje malo kave prije jela smatra se dobrim za metabolizam.Ako obično pijete kavu nakon jela, pokušajte promijeniti naviku na prije jela. Pijuckanje malo kofeina prije jela može pomoći u metabolizmu. Ako je kava prejaka, možete je zamijeniti zelenim čajem. Osim kofeina, zeleni čaj ima i antioksidanse koji mogu pomoći u metaboličkom procesu i smanjiti upalu. Ovu naviku prije jela ne preporučuje se raditi prije večere jer može poremetiti raspored spavanja. 4. Izbjegavajte alkoholna pića
Alkohol može usporiti tjelesni metabolizam, osobito ako se uzima prije jela. Ova loša navika može usporiti metaboličke procese vašeg tijela tako da tijelo postaje manje učinkovito u sagorijevanju kalorija. Osim toga, nakon konzumiranja alkohola možete se brže osjećati pospanim. S druge strane, sposobnost alkohola da stimulira proizvodnju kortizola može vas natjerati da se iznenada probudite usred noći. Ova pića također doprinose visokom krvnom tlaku, smanjenoj imunološkoj funkciji i metaboličkim promjenama. Zbog zdravijeg života trebali biste izbjegavati alkoholna pića. [[Povezani članak]]5. Unaprijed pripremite zdravu hranu
Priprema hrane unaprijed može spriječiti prejedanje. Navike prije jela jesu da unaprijed pripremite zdravu hranu koju želite jesti. Na primjer, začinjavanje i zamrzavanje zdrave hrane ujutro, kako bi se zagrijali ili lagano skuhali kad se navečer vratite s posla. Ova dobra navika prije jela može vas spriječiti da pojedete sve što vam je dostupno ili naručite brzu hranu jer ste već gladni. 6. Kardio trening prije večere
Kardio vježba može biti dobra navika prije jela navečer. Vježbe visokog intenziteta održavaju vaš metabolizam satima, što dovodi do boljeg sagorijevanja hrane dok spavate. Ipak, ne preporuča se raditi kardio vježbe nakon jela ili prije spavanja.7. Istuširajte se i nosite široku odjeću
Kupanje treba obaviti prije jela Izbjegavajte naviku kupanja ili kupanja nakon jela. Razlog je što kupanje može sniziti tjelesnu temperaturu tako da ometa probavu hrane. Najbolje je istuširati se prije jela i nositi široku odjeću. Uska odjeća može izvršiti pritisak na želudac što može uzrokovati žgaravicu. 8. Dodajte začine
Začini ne samo da su korisni za dodavanje okusa, već i njeguju vaše tijelo. Dodavanje čili umaka ili kajenskog papra zdrava je prehrambena navika. Razlog je taj što kapsaicin u čiliju može povećati metabolizam. Isto tako dodavanjem kurkume i đumbira. U međuvremenu, vjeruje se da dodavanje luka i češnjaka smanjuje upalu u tijelu.9. Jedite voće
Konzumacija voća prije jela može olakšati apsorpciju nutrijenata. Konzumacija voća se jako preporučuje kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe. Međutim, nemojte to činiti nakon jela jer to zapravo može otežati tijelu da ga probavi. Voće konzumirajte 30 minuta prije jela. Dobre navike prije jela mogu olakšati apsorpciju voćnih hranjivih tvari u tijelo. 
