cultureaftercomputation.com

Pušenje tijekom posta nije samo pitanje možete li otkazati ili ne. Pušenje na prazan želudac zapravo može predstavljati i veću opasnost po zdravlje. Zašto je to?

Opasnosti pušenja tijekom posta

Opasnosti od pušenja tijekom posta nastaju zbog djelovanja nikotina i ugljičnog monoksida na prazan želudac. Ovo je učinak na zdravlje tijela ako pušite dok još postite ili kada prekidate post:

1. Srce brzo kuca

Pušenje tijekom posta ubrzava kucanje srca. Kada postite, tijelo satima ne dobiva nikakve hranjive tvari. Ako pušite tijekom posta ili nakon prekida posta, crvena krvna zrnca će se odmah vezati za udahnuti ugljični monoksid. Umjesto toga, crvene krvne stanice su vezane za kisik. To onda rezultira ugljičnim monoksidom koji se prenosi u krvotok i dugo kruži tijelom. Kada vaše tijelo sadrži previše ugljičnog monoksida, vaši vitalni organi ne dobivaju pravu količinu kisika i hranjivih tvari za obavljanje svojih funkcija. Nedostatak kisika može otežati srcu da pumpa svježu krv u nastojanju da "ispere" ugljični monoksid iz tijela. Dakle, pušenje tijekom posta može uzrokovati da lako osjetite kako vam srce lupa. Osim toga, ova navika može povećati rizik od srčanog udara jer je srce stalno prisiljeno raditi jače.

2. Vrtoglavica, mučnina i povraćanje

Prema istraživanju objavljenom u Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, razina ugljičnog monoksida u tijelu teških pušača koji puše dok poste čak 1-3 kutije dnevno prešla je prag, što je oko 3% do 20 posto. . Normalno, razina ugljičnog monoksida u ljudskom tijelu je manja od 2 posto. Višak razine ugljičnog monoksida u krvi povećat će rizik od trovanja ugljičnim monoksidom. Ako imate trovanje ugljičnim monoksidom, osjetit ćete vrtoglavicu, mučninu i povraćanje. Kada povraćate, sve će vam više nedostajati rezerve hranjivih tvari potrebnih za održavanje tjelesnih funkcija tijekom posta. Osim toga, osjetit ćete i druge simptome, kao što su:

• Pospana
• Zbunjen
• Slab
• Glavobolja
• Dezorijentiranost.

[[Povezani članak]]

3. Povećajte rizik od moždanog udara

Nedostatak kisika zbog pušenja tijekom posta povećava rizik od moždanog udara.Kada tijelo ostane bez kisika, srce će biti prisiljeno nastaviti s napornim radom. Ako se to događa kontinuirano na duži rok, krvne žile će biti sklone sužavanju i stvrdnjavanju. Ovo stanje se naziva ateroskleroza. Stvrdnjavanje arterija dovodi do zgrušavanja krvi i začepljenja arterija. Kada ugrušak blokira protok krvi u mozgu, može uzrokovati moždani udar. Osim toga, prema istraživanju objavljenom u Preventive Medicine, pušenje također može smanjiti razinu dobrog kolesterola (HDL) u tijelu. Kada je razina dobrog kolesterola u tijelu niska, također ste više izloženi riziku od moždanog udara.

4. Povećava rizik od raka pluća

Nikotin iz cigareta može povećati rizik od raka pluća počevši od stimulacije rasta tumora u plućima, prema istraživanju objavljenom u Journal of Carcinogenesis. Osim toga, nikotin također može učiniti da se postojeće stanice raka dupliciraju brže i šire. Zapravo, nikotin je u stanju "pomoći" stanicama raka da dobiju hranjive tvari iz tjelesnih rezervi kako bi brže rasle. Kada postite, ne dobivate dovoljno hranjivih tvari koje mogu pomoći u usporavanju ovog učinka pa će vaše tijelo biti osjetljivije na štetne tvari u cigaretama.

Korištenje posta kao načina za prestanak pušenja

Post vam može pomoći da dosljedno prestanete pušiti. Post je trenutak ibadeta koji također možete iskoristiti da počnete prestati pušiti. Istraživanje objavljeno u časopisu Qatar Medical Journal objašnjava da se zapravo razina nikotina kod pušača koji poste tijekom ramazana može drastično smanjiti. Stoga, nemojte se ustručavati početi pokušavati prestati pušiti u ovom svetom mjesecu. Ako ne znate kako započeti, Ministarstvo zdravstva (Kemenkes) preporučuje nekoliko načina i koraka za prestanak pušenja koji se mogu učiniti tijekom mjeseca posta. Evo načina i faza prestanka pušenja tijekom Ramazana koje promovira Ministarstvo zdravlja:

1. Odmah prestanite

Trenutak ibadeta u mjesecu ramazanu je pravo vrijeme da odmah prestanete pušiti bez daljnjeg. Prema Ministarstvu zdravstva, vjerojatnije je da ćete odmah prestati uspjeti jer zasigurno ne smijete konzumirati hranu, piće i udisati dim cigarete tako da vam je ibadet afdol. Kada je „požuda“ za pušenjem prisutna usred dana ili nakon iftara, brzo preusmjerite misli. Na primjer, umjesto da posegnete za kutijom cigareta, možete odrijemati da zaboravite kiseli okus u ustima ili se usredotočite na bogoslužje kako se ne biste zaokupili razmišljanjem o cigaretama. Drugi način je lagana vježba kako biste osvježili um nekoliko trenutaka prije prekida posta. Umjesto da pušite, podsvjesno ćete radije posegnuti za pitkom vodom kako biste utažili žeđ. [[Povezani članak]]

2. Produljeno vrijeme pušenja

Ako stvarno ne možete prestati pušiti, pričekajte neko vrijeme nakon prekida posta. Imajte naviku prekidanja posta slatkom zdravom hranom ili pićima kako biste blokirali želudac. Ako 1 sat nakon prekida posta možete pušiti. Duže kašnjenje je još bolje. Nastavite odgađati vrijeme pušenja. Na primjer, upravo ste pušili nakon jednog sata prekida posta prvog dana posta, a drugi dan ste dali stanku od 2 sata. Iz dana u dan sve ćete dulje odlagati pušenje dok se na kraju ne naviknete da uopće ne pušite.

3. Smanjite broj cigareta

Dok se navikavate na odgađanje pušenja, smanjite broj cigareta koje pušite postupno tijekom 30 dana posta. Na primjer, prvog dana posta popušite 5 cigareta. Sutradan ste popušili samo 4 cigarete. Zatim, sljedeći dan smanjite 2 kako biste postali 2 cigarete dnevno. Kako biste to lakše proživjeli, odredite ciljni datum za smanjenje pušenja dok ne popušite niti jednu cigaretu. Na primjer, 17. Ramazan ili dan Nuzulul Kur'ana definirate kao dan bez dima nakon postupnog smanjenja iz dana u dan.

Bilješke iz SehatQ-a

Nakon prekida posta trebali biste jesti hranjivu hranu i piti vodu da se napunite i ne pušite. Pušenje tijekom posta zapravo može povećati loše učinke nikotina i ugljičnog monoksida na vaše tijelo. Ako želite dobiti pomoć za prestanak pušenja tijekom posta, možete se obratiti najbližem plućnom liječniku. Također možete besplatno zatražiti izravno od liječnika putem HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]