Oslobodite se tjeskobe, upoznajte razne prednosti crtanja za mentalno zdravlje

Već dugi niz godina likovna terapija se koristi kako bi se čovjek osjećao bolje. Prednosti crtanja za mentalno zdravlje vrlo su raznolike, u rasponu od smanjenja pretjerane tjeskobe do izrade raspoloženje puno bolje. Prije nekoliko desetljeća psiholog Carl Jung preporučio je crtanje kružnog dizajna "mandala" kao psihološku terapijsku intervenciju. Prema njegovim riječima, crtanje mandale može smiriti pacijente dok obrađuje njihove emocije i misli.

Prednosti crtanja za mentalno zdravlje

Ako još uvijek tražite pozitivne aktivnosti u slobodno vrijeme, možda možete pokušati crtati. Neke od prednosti ove umjetnosti su:

1. Smanjite pretjeranu tjeskobu

U studiji Chloe Bell i Stevena Robbinsa na 50 odraslih osoba mlađih od 30 godina, sudionici su zamoljeni da rangiraju 10 stvari koje su bile najviše zabrinjavajuće i depresivne. Kada to čine, sudionici osjećaju tjeskobu. Potom je jedna grupa dobila papir, olovke u boji i vodene boje. Daju im se 20 minuta za izradu bilo kojeg umjetničkog djela. Dok je druga skupina zamoljena da odabere 60 umjetničkih slika koje su tiskane u istom vremenskom okviru. Kao rezultat toga, skupina koja je imala priliku izvući se pokazala pretjerano tjeskobnom i raspoloženje negativna se značajno smanjila. Oboje su pokazatelji kada se osoba osjeća pod stresom.

2. Smanjite simptome traume

Druga studija sa Sveučilišta Texas A&M i Medicinskog fakulteta Sveučilišta Emory ispitala je 36 ispitanika koji su iskusili Posttraumatski stresni poremećaj. Podijeljeni su u 2 grupe, crtajući mandalu u trajanju od 20 minuta u razdoblju od 3 dana. Dok druga grupa crta objekt u istom vremenskom razdoblju. Kao rezultat toga, skupina koja je nacrtala mandalu pokazala je smanjenje simptoma traume na pregledu sljedećeg mjeseca. Druga grupa nije. Slični rezultati pronađeni su u studijama s subjektima s manje traumatskim iskustvima.

3. Povežite se s osjećajima

Likovna terapija kao što je crtanje također je korisna za davanje stanke za obradu emocija koje se osjećaju. Zato se umjetnička terapija naširoko koristi za poboljšanje mentalnog zdravlja kod ljudi koji doživljavaju ovisnost, pretjeranu tjeskobu, ekstremnu tugu, depresiju, demenciju, probleme u vezi i još mnogo toga. Kada se bavi umjetničkim aktivnostima kao što su crtanje i bojanje, osoba se može ponovno povezati sa svojim osjećajima. Ne vidi se krajnji rezultat, već proces.

4. Izražavanje emocija

Za neke ljude izražavanje emocija kroz umjetnost je vrlo zdrav način. Prednost crtanja za njih je da izraze sve strahove i emocije. Štoviše, složene emocije poput tuge ili ljutnje ponekad je teško izraziti riječima.

5. Samopouzdanje

Baš kao što prednosti vrtlarstva čine osobu sigurnijom, i crtanje ima sličan učinak. Bez obzira na tehniku ​​i konačni rezultat crteža, ovaj proces će izazvati osjećaj ponosa na postignuće. Ovaj osjećaj je vrijedna stvar da se čovjek bolje cijeni.

6. Potiče proizvodnju dopamina

Proces stvaranja umjetničkog djela može potaknuti proizvodnju dopamina, hormona koji uzrokuje osjećaj sreće. Kada se proizvodnja ovih kemijskih spojeva poveća, bit će lakše prevladati tjeskobu i depresiju. Prilikom crtanja osoba ima slobodan prostor za izražavanje kreativnosti, kao i za komunikaciju sa samim sobom.

7. Poboljšati pad kognitivnih funkcija

Sposobnost stvaranja umjetničkog djela i dalje je moguća čak i ako je netko ipak izgubio sposobnost govora i komunikacije. Odnosno, umjetnička terapija je pravi način za liječenje onih koji doživljavaju kognitivni pad zbog starenja. Prema istraživanjima, umjetnost može učiniti da se ljudi koji se liječe u bolnici osjećaju opuštenije. Isto vrijedi i za pacijente koji moraju mirovati kod kuće. Kad je netko već zadubljen u crtanje, vrijeme kao da prolazi brže. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Bez obzira na medij, od konvencionalne do digitalne tehnologije, crtanje pruža mnoge prednosti. Ne samo kao oblik terapije, umjetnost može biti i preventivna mjera ili vježba za mozak kako ne bi došlo do pada kognitivnih sposobnosti. Ali zapamtite da ovu terapiju radite samo za one koji su stvarno spremni. Iako se čini zabavnijim, za osobe s pretjeranim problemima tjeskobe, izražavanje emocija kroz slike može biti jednako teško kao i govor. Znati koje su metode crtanja učinkovite i prepoznati znakove psihičkog poremećaja, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found