Halibut je vrsta ribe u susjedstvu (
list) obitelj u obliku dijamanta
Pleuronectidae. Ova bijela riba može se naći u Tihom i Atlantskom oceanu. Halibut ima čvrstu teksturu mesa s velikim pahuljicama i općenito se konzumira u obliku
file ili
odrezak. Halibut je također bogat hranjivim tvarima i ima mnoge zdravstvene prednosti. Vrsta ribe u susjedstvu odn
list može biti izvor proteina i sadrži mnoge mikronutrijente (mikronutrijente), posebno vitamine B skupine i selen.
Hranljivi sadržaj ribe morske palice
Halibut je morska riba koja ima bezbroj nutritivnih sadržaja. U porciji halibuta (oko 85 grama) sadrži:
- Kalorije: 77
- Masnoća: 1 miligram
- Natrij: 58 miligrama
- Proteini: 16 grama
Osim toga, jedna od vrsta
list sadrži i druge mikronutrijente, kao što su selen, niacin, vitamin B6, vitamin B12, fosfor i vitamin D. Halibut je vrsta ribe koja sadrži vrlo malo masti. Iako ne toliko kao losos, ova vrsta ribe sadrži i omega-3 masne kiseline koje su dobre za srce.
Zdravstvene prednosti halibuta
Zahvaljujući obilnom nutritivnom sadržaju, morska ptica ima mnoge zdravstvene prednosti. Ovdje su brojne prednosti ribe halibut koje morate znati.
1. Izvor omega-3 masnih kiselina
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje naše tijelo ne može proizvesti prirodnim putem. Ove hranjive tvari imaju važnu ulogu u zaštiti zdravlja tijela, posebno kardiovaskularnog sustava (srce i krvne žile), kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
2. Održavajte zdravlje srca
Osim sadržaja omega-3, razne druge hranjive tvari koje posjeduje ova vrsta ribe također su pogodne za srce. Konzumacija halibuta može pomoći u poboljšanju električnih svojstava srčanih stanica, održavanju normalnog srčanog ritma i smanjenju krvnih ugrušaka u arterijama.
3. Poboljšajte zdravlje mozga
Još jedna prednost halibuta je da poboljšava zdravlje mozga. Jer,
list Bogat je kalijem koji može pomoći u poboljšanju funkcije mozga za učenje i pamćenje. Štoviše, nedostatak kalija može uzrokovati niz zdravstvenih problema u tijelu, poput visokog krvnog tlaka, epilepsije i slabosti mišića. [[Povezani članak]]
4. Održavajte zdravlje tjelesnih stanica
Visok sadržaj esencijalnih aminokiselina koje posjeduje morska ptica može potaknuti stvaranje proteina tako da pomaže regeneraciji i oporavku tjelesnih stanica te ih održava zdravima. Neke tjelesne stanice, kao što su krv i stanice kože, mogu preživjeti samo nekoliko tjedana. Stoga su potrebne zamjenske stanice kako bi tijelo pravilno funkcioniralo. Sadržaj vitamina B12 u halibutu također igra važnu ulogu u održavanju zdravlja crvenih krvnih stanica.
5. Zdrava probava i jačanje imuniteta
Sadržaj vitamina B3 ili niacina u halibutu ima mnoge prednosti, uključujući održavanje funkcije živaca, probavnog sustava i apetita. U međuvremenu, sadržaj vitamina B6 u ovoj vrsti ribe također igra važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava. Osim ova dva vitamina, postoji mnogo drugih nutritivnih sadržaja koje riba halibut mora pomoći u jačanju imunološkog sustava tijela, kao što su kalij i selen.
6. Ublažava mišićne poremećaje
Sljedeća dobrobit morske plohe je održavanje zdravlja i ublažavanje mišićnih poremećaja. Sadržaj fosfora u halibutu čak može pomoći u sprječavanju umora, slabosti mišića i utrnulosti. Ove hranjive tvari također doprinose poboljšanju seksualnih problema, uključujući impotenciju i probleme s pokretljivošću spermija ili kretanjem spermija. To su razne prednosti obilne morske biljke. Kao i kod drugih vrsta ribe ili morskih plodova, ova vrsta ribe također može izazvati alergije kod nekih ljudi. Ako osjetite simptome kao što su kihanje, svrbež, otežano disanje, oteklina, povraćanje ili glavobolja, nakon što jedete morsku ljusku, trebali biste je prestati s konzumacijom. Posjetite liječnika kako biste utvrdili imate li alergiju na morsku patuljku ili ne. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
