cultureaftercomputation.com

Popularna je pretpostavka da konzumiranje previše natrija može uzrokovati visoki krvni tlak. Zato se preporuča ograničiti njihov unos. S druge strane, nedostatak natrija je također opasan jer povećava rizik od zatajenja srca. Ne samo to, ovo stanje također povećava rizik od hiponatremije, što je niska razina natrija u krvi. Simptomi su isti kao kod ljudi koji su dehidrirani.

Opasnosti od nedostatka natrija

Ako dnevna granica unosa natrija nije veća od 2300 miligrama, ne biste trebali unositi manje od 1500 miligrama. Natrij je važan elektrolit koji igra važnu ulogu u funkciji mišića i živaca. Nedostatak natrija može predstavljati opasnosti kao što su:

1. Rizik smrti od zatajenja srca

Kaže se da osoba ima zatajenje srca kada ovaj važan organ više ne može pumpati dovoljno krvi i kisika po cijelom tijelu. Iako to ne znači da srce potpuno prestaje raditi, ovo je vrlo ozbiljan zdravstveni problem. Zanimljivo je da je prehrana s niskim udjelom natrija povezana s povećanim rizikom od smrti od zatajenja srca prema studiji Sveučilišta Exeter UK. Zapravo, rizik od smrti je 160% veći kod ljudi koji ograničavaju prekomjerni unos natrija. Međutim, potrebne su daljnje studije za jačanje ove veze.

2. Rizik od smrti u dijabetičara

Osobe s dijabetesom također su pod većim rizikom od srčanog i moždanog udara ako im nedostaje natrija. To je vidljivo iz istraživačkog tima s Odjela za endokrinologiju Sveučilišne bolnice u Kopenhagenu Hvidovre, Danska. Zbog toga se granice unosa natrija za dijabetičare razlikuju od onih kod zdravih ljudi. I ne samo to, postoje i studije koje pronalaze vezu između manjka unosa natrija i rizika od smrti kod dijabetičara. To se odnosi na osobe s dijabetesom tipa 1 i 2.

3. Rizik od hiponatremije

Hiponatremija je stanje u kojem je razina natrija u krvi preniska, neravnoteža s tekućinom. Simptomi su isti kao kad je osoba dehidrirana. Ako je ozbiljna, mozak može doživjeti oticanje i izazvati glavobolje, napadaje, komu, pa čak i smrt. Čimbenici rizika za razvoj hiponatremije veći su u starijih osoba, žena u predmenopauzi i sportaša. Okidači su različiti. U starijih osoba koje su bolesni, uzimanje određenih lijekova može sniziti razinu natrija u krvi. U međuvremenu, kod sportaša koji vježbaju visokog intenziteta, rizik od hiponatremije je prilično visok ako konzumiraju previše vode. To je također pogoršano stanjem nedostatka natrija koji je izgubljen kroz znoj.

4. Potencijal za povećanje inzulinske rezistencije

Također postoji nekoliko studija koje su pronašle povezanost između nedostatka natrija i povećane inzulinske rezistencije. To se događa kada stanice tijela ne reagiraju optimalno na signale hormona inzulina. Posljedično, razina šećera u krvi postaje previsoka. Studija Brigham and Women's Hospital i Harvard Medical School u Bostonu potvrđuje ovu hipotezu. U studiji sa 152 zdrava sudionika razina inzulinske rezistencije porasla je samo 7 dana nakon dijete s niskim udjelom natrija. Međutim, postoje i druge studije koje ne pronalaze sličnu korelaciju. Također treba uzeti u obzir da se razina unosa soli tijekom trajanja studije također razlikuje.

5. Potencijal za povećanje razine lošeg kolesterola

Kolesterol lipoprotein niske gustoće ili je loš kolesterol okidač za srčane bolesti. Nekoliko studija je otkrilo da prehrana s niskim udjelom natrija može povećati razinu lošeg kolesterola, kao i triglicerida. U studiji iz 2003. sa zdravim sudionicima, prehrana s niskim udjelom natrija dovela je do povećanja LDL kolesterola za 4,6%. U međuvremenu, razina triglicerida porasla je za 5,9%. Ne samo to, studija je također pokazala da ograničenje unosa soli nije imalo značajan utjecaj na razinu krvnog tlaka kod ljudi koji nisu imali tegobe zbog hipertenzije. Konzumiranje previše natrija je opasno. S druge strane, postoje ozbiljne posljedice za osobe koje imaju manjak natrija. Stoga uvijek prije odlaska na natrijevu dijetu upoznajte stanje tijela jednog drugog. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Za ljude koji imaju određena zdravstvena stanja kojima je potrebna dijeta s natrijem, nema ništa loše u tome da to rade pod strogim nadzorom liječnika. Ali za zdrave ljude koji samo žele zadržati svoje tijelo u formi, nema jakih dokaza da će dijeta s niskim udjelom natrija imati pozitivan utjecaj na zdravlje. Za daljnju raspravu o tome koliko je unos natrija pravi za vas, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.