cultureaftercomputation.com

Mnogi misle da je biti domaćica lak zadatak. Ostati kod kuće i obavljati kućanske poslove ne smatra se postignućem i nedostaje mu stručnost. Taj osjećaj da ste necijenjeni i podcijenjeni je ono što često izaziva stres kod kućanica. Obavljanje kućanskih poslova i briga o djeci zapravo je nešto što treba naučiti, ali većina ljudi to smatra instinktivnom sposobnošću koju žene imaju. Ove razne stigme, zahtjevi i nepriznavanje često opterećuju domaćice. Ako smatrate da su visoke odgovornosti i nedostatak slobodnog vremena uzrok stresa, onda su ove dvije stvari uzrok stresa i za domaćice. Osim toga, od domaćica se traži da budu sposobne raditi mnoge stvari koje se ponavljaju svaki dan. Perite suđe, perite odjeću, kuhajte, čistite podove, čistite podove, mijenjajte pelene, nahranite djecu, kupajte djecu i hrpu drugih poslova koji nikada nisu gotovi.

Razlozi za stres kod kuće

Svaka majka ima svoje razloge zašto se osjeća pod stresom. Međutim, općenito, sljedeće stvari mogu biti uzrok stresa za kućanice, uključujući:

• Konstantno obavljanje fizičkog posla

Fizički poslovi koje obavljaju domaćice moraju se obavljati kontinuirano svaki dan. Možda domaćice mogu imati vremena za odmor. No, nažalost, domaćice moraju biti budne dan i noć za neočekivane situacije. Pogotovo kada imate malu djecu koja plaču i traže nešto. Sva ta tjelesna aktivnost dovodi do fizičke i psihičke iscrpljenosti. To je jedan od uzroka stresa za domaćice.

• Mentalni umor

Upravljanje obiteljskim financijama može izazvati stres domaćice. Ne samo fizički, stres domaćice također je potaknut mentalnim aktivnostima koje ona radi. Na primjer, mora pripremati jelovnike, obračunavati troškove, rješavati dječje probleme itd. Kao i drugi poslovi koji zahtijevaju strategiju, i domaćice koriste svoj mentalitet za obavljanje kućanskih poslova. S druge strane, ovaj mentalni napor također uzrokuje umor. Ova aktivnost smanjuje sposobnost koncentracije i dovodi do emocionalne nestabilnosti. Kao rezultat toga, stres domaćica postaje sve veći.

• Nedostatak vremena za sebe

I domaćice su ljudi. Ima svoje sukobe, osjećaje i psihičke složenosti. U današnjem društvu uloga domaćice često uključuje obiteljske obveze, brigu o djeci i/ili starijim osobama. Kako se povećavaju zahtjevi za ispunjavanjem svih ovih uloga, žene se mogu osjećati preplavljene vremenskim pritiscima i obvezama. Često im se prikradaju osjećaji neuspjeha jer ne mogu ispuniti svoja i tuđa očekivanja. Često domaćice provode više vremena zadovoljavajući potrebe drugih nego sebe. To je ono što uzrokuje povećanje stresa domaćica.

• Nije prepoznato i cijenjeno

Biti domaćica naporan je posao koji obavljaju mnoge žene koje nikada ne dobiju zasluženo priznanje. Ovaj osjećaj često je stresor za domaćice, izazivajući osjećaj usamljenosti i izolacije.

Kako se nositi sa stresom kod kuće

Domaćice mogu smanjiti stres prakticiranjem zdravih strategija samopomoći. Možete učiniti sljedeće:

• Tjelesno: Vježbajte, opustite se (joga, meditacija, slušajte umirujuću glazbu), jedite zdravu hranu, rasporedite dovoljno slobodnog vremena i spavajte.
• Emocionalno: Izrazite svoje emocije, ponovite pozitivne emocije i pokušajte se poštivati ​​na zdrav način.
• Mentalno: Stvorite pozitivnu perspektivu, razmišljajte realnije, budite uporni i kreativni.
• Posao: Postavite ostvarive ciljeve, utvrdite ravnotežu domaće zadaće, postavite granice.
• Društveno: Nastojte održavati ljubavne odnose sa supružnikom i djecom, postavite zdrave granice odnosa, ostanite povezani s prijateljima.
• Duhovno ili duhovno: Pronađite svoju svrhu, usredotočite se na zahvalnost, učinite ono što je trenutno pred vama.

Ako su gore navedene metode učinjene, ali nisu pronađeni rezultati, možete se obratiti stručnjaku. Da biste saznali više o stresu domaćice i kako se nositi s njim, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .