Stres kod domaćice se često javlja, što ga uzrokuje?
Mnogi misle da je biti domaćica lak zadatak. Ostati kod kuće i obavljati kućanske poslove ne smatra se postignućem i nedostaje mu stručnost. Taj osjećaj da ste necijenjeni i podcijenjeni je ono što često izaziva stres kod kućanica. Obavljanje kućanskih poslova i briga o djeci zapravo je nešto što treba naučiti, ali većina ljudi to smatra instinktivnom sposobnošću koju žene imaju. Ove razne stigme, zahtjevi i nepriznavanje često opterećuju domaćice. Ako smatrate da su visoke odgovornosti i nedostatak slobodnog vremena uzrok stresa, onda su ove dvije stvari uzrok stresa i za domaćice. Osim toga, od domaćica se traži da budu sposobne raditi mnoge stvari koje se ponavljaju svaki dan. Perite suđe, perite odjeću, kuhajte, čistite podove, čistite podove, mijenjajte pelene, nahranite djecu, kupajte djecu i hrpu drugih poslova koji nikada nisu gotovi.
Razlozi za stres kod kuće
Svaka majka ima svoje razloge zašto se osjeća pod stresom. Međutim, općenito, sljedeće stvari mogu biti uzrok stresa za kućanice, uključujući:Konstantno obavljanje fizičkog posla
Mentalni umor
Nedostatak vremena za sebe
Nije prepoznato i cijenjeno
Kako se nositi sa stresom kod kuće
Domaćice mogu smanjiti stres prakticiranjem zdravih strategija samopomoći. Možete učiniti sljedeće:- Tjelesno: Vježbajte, opustite se (joga, meditacija, slušajte umirujuću glazbu), jedite zdravu hranu, rasporedite dovoljno slobodnog vremena i spavajte.
- Emocionalno: Izrazite svoje emocije, ponovite pozitivne emocije i pokušajte se poštivati na zdrav način.
- Mentalno: Stvorite pozitivnu perspektivu, razmišljajte realnije, budite uporni i kreativni.
- Posao: Postavite ostvarive ciljeve, utvrdite ravnotežu domaće zadaće, postavite granice.
- Društveno: Nastojte održavati ljubavne odnose sa supružnikom i djecom, postavite zdrave granice odnosa, ostanite povezani s prijateljima.
- Duhovno ili duhovno: Pronađite svoju svrhu, usredotočite se na zahvalnost, učinite ono što je trenutno pred vama.