6 načina za prirodno podizanje tijela koje vrijedi isprobati

Kako povećati tijelo prirodnim putem, može biti vrlo primamljivo za one koji žele biti visoki, bez uzimanja lijekova za jačanje tijela. Treba napomenuti da ova prirodna metoda podizanja tijela nije nužno učinkovita za pojedince koji su prošli pubertet.

Kako povećati tijelo prirodnim putem, je li učinkovito?

Za one od vas koji ste još u pubertetu, polako. Vaša visina se potencijalno još može povećati uz neke od ovih prirodnih načina za povećanje tjelesne visine.

1. Jedite zdravu hranu

Tijekom razdoblja rasta jesti zdravu i hranjivu hranu vrlo je važno za rast i razvoj. Neki od dolje navedenih zdravih unosa trebali biste uključiti u svoj dnevni jelovnik:
  • Svježe voće
  • Svježe povrće
  • Protein
  • Mliječni proizvodi
  • Pšenica
Namirnice koje sadrže vitamin D, kao što su tuna, žumanjci, proširite na mlijeko. Jer, vitamin D je jako dobar za zdravlje kostiju. Kalcij također igra važnu ulogu u jačanju kostiju i zuba. Namirnice poput sardina, lososa ili brokule sadrže kalcij koji je dobar za kosti. Izbjegavajte hranu koja sadrži previše šećera, trans masti i zasićenih masti.

2. Živite zdrav način spavanja

Da, adekvatan san na redovitoj osnovi ili redoviti obrazac spavanja može pomoći maloj djeci da porastu. Jer, san će natjerati tijelo da proizvodi ljudski hormon rasta ili ljudski hormon rasta (HGH), pa se tjelesna visina može povećati. Jedan ili dva nedostatka sna tijekom razdoblja rasta neće imati učinka, ali ako se to radi dugoročno ili često ostaje do kasno, tada će tijelu nedostajati ti hormoni.

3. Redovito vježbajte

Aktivni sportovi, vrlo važni za zdravlje Ovu metodu prirodnog povećanja visine ne smiju propustiti mala djeca. Jer, redovito vježbanje može ojačati mišiće, kosti, održati težinu i povećati proizvodnju ljudskog hormona rasta. Djeci u školskoj dobi, barem se savjetuje vježbanje, 1 sat, svaki dan. Sportski pokreti poput sklekova ili trbušnjaka, joge, preskakanja užeta, trebali bi biti svakodnevna “hrana”.

4. Vježbajte dobro držanje

Loše držanje učinit će da izgledate niže. Štoviše, ako je vaše tijelo savijeno.

Održavanje držanja dok stojite, sjedite i spavate ključ je za održavanje dobrog držanja. Također možete puno vježbati, kako bi vaše držanje bilo uspravnije, a ne pognuto.

5. Raditi jogu

Poze planinske joge Joga je tjelesna aktivnost za koju se vjeruje da je prirodan način podizanja tijela. Sportovi koji utječu na svaki dio tijela, mogu ojačati mišiće, poravnati i poboljšati držanje. Možete to raditi kod kuće, u teretani, uz pomoć videa na internetu ili osobnog trenera.

Neki joga pokreti, za koje se vjeruje da podižu tijelo i poboljšavaju držanje, su:

  • planinska poza
  • Poza kobre
  • Dječja poza
  • Poza ratnika II
Osim što njeguje tijelo i sagorijeva masnoće, tko bi pomislio, joga se može pokazati kao način za prirodno podizanje tijela.

6. Budite oprezni u odabiru suplemenata

Postoji mnogo dodataka ili lijekova za koje se tvrdi da vam pomažu rasti. Zapravo, ovaj dodatak nije uvijek učinkovit. Na primjer, ako imate smanjen ljudski hormon rasta ili HGH. Za ovo stanje, vaš će liječnik preporučiti dodatak koji sadrži sintetički HGH. U međuvremenu, odrasli koji žele zadržati svoje držanje i visinu mogu uzimati dodatke za smanjenje rizika od osteoporoze. Međutim, savjetuje se izbjegavanje dodataka prehrani, koji tvrde da povećavaju tijelo. Jer, kao odrasloj osobi, hrskavica vaše epifizne ploče se zatvorila, pa se o vašoj visini više ne može "pregovarati".

Faktor koji određuje visinu

Nakon što ste razumjeli kako prirodno rasti, dobro je znati neke od čimbenika koji određuju visinu osobe, u nastavku:
  • Genetika
  • Spol
  • Određena medicinska stanja
  • Nutritivni unos
  • Sportske aktivnosti
Općenito, genetski čimbenici igraju važnu ulogu u visini osobe. Objašnjenje je lakše, ako vaši roditelji imaju visoko tijelo, onda i vi imate potencijal da narastete. Spol također igra ulogu, u visini osobe. To je zato što su muškarci obično viši od žena. Unatoč tome, još uvijek postoje žene čija visina može premašiti muškarce. Neka medicinska stanja, koja također mogu utjecati na visinu osobe, su:
  • gigantizam
  • Patuljastost
  • Artritis
  • Neliječena celijakija
  • Rak
  • Bilo koja stanja koja zahtijevaju dugotrajnu primjenu steroida
  • Downov sindrom
  • Turnerov sindrom
  • Marfanov sindrom
Osim toga, ako ste već prošli pubertet, obično ovaj prirodni način povećanja visine neće biti učinkovit. Zašto je to? To je zato što su se duge kosti koje su u blizini hrskavičnog područja vaše epifizne ploče zatvorile. Ako ste još u pubertetu, onda je ova epifizna ploča još uvijek aktivna i otvorena. Dakle, duge kosti se još uvijek mogu izdužiti. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Zapamtite, ako ste još u pubertetu, još uvijek nije kasno da budete vaša idealna visina. Konzumiranje zdrave hrane, redovita tjelovježba, zdrav način spavanja, ključ su kako prirodno povećati svoje tijelo.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found