6 načina za prirodno podizanje tijela koje vrijedi isprobati
Kako povećati tijelo prirodnim putem, može biti vrlo primamljivo za one koji žele biti visoki, bez uzimanja lijekova za jačanje tijela. Treba napomenuti da ova prirodna metoda podizanja tijela nije nužno učinkovita za pojedince koji su prošli pubertet.
Kako povećati tijelo prirodnim putem, je li učinkovito?
Za one od vas koji ste još u pubertetu, polako. Vaša visina se potencijalno još može povećati uz neke od ovih prirodnih načina za povećanje tjelesne visine.1. Jedite zdravu hranu
Tijekom razdoblja rasta jesti zdravu i hranjivu hranu vrlo je važno za rast i razvoj. Neki od dolje navedenih zdravih unosa trebali biste uključiti u svoj dnevni jelovnik:- Svježe voće
- Svježe povrće
- Protein
- Mliječni proizvodi
- Pšenica
2. Živite zdrav način spavanja
Da, adekvatan san na redovitoj osnovi ili redoviti obrazac spavanja može pomoći maloj djeci da porastu. Jer, san će natjerati tijelo da proizvodi ljudski hormon rasta ili ljudski hormon rasta (HGH), pa se tjelesna visina može povećati. Jedan ili dva nedostatka sna tijekom razdoblja rasta neće imati učinka, ali ako se to radi dugoročno ili često ostaje do kasno, tada će tijelu nedostajati ti hormoni.3. Redovito vježbajte
Aktivni sportovi, vrlo važni za zdravlje Ovu metodu prirodnog povećanja visine ne smiju propustiti mala djeca. Jer, redovito vježbanje može ojačati mišiće, kosti, održati težinu i povećati proizvodnju ljudskog hormona rasta. Djeci u školskoj dobi, barem se savjetuje vježbanje, 1 sat, svaki dan. Sportski pokreti poput sklekova ili trbušnjaka, joge, preskakanja užeta, trebali bi biti svakodnevna “hrana”.4. Vježbajte dobro držanje
Loše držanje učinit će da izgledate niže. Štoviše, ako je vaše tijelo savijeno.Održavanje držanja dok stojite, sjedite i spavate ključ je za održavanje dobrog držanja. Također možete puno vježbati, kako bi vaše držanje bilo uspravnije, a ne pognuto.
5. Raditi jogu
Poze planinske joge Joga je tjelesna aktivnost za koju se vjeruje da je prirodan način podizanja tijela. Sportovi koji utječu na svaki dio tijela, mogu ojačati mišiće, poravnati i poboljšati držanje. Možete to raditi kod kuće, u teretani, uz pomoć videa na internetu ili osobnog trenera.Neki joga pokreti, za koje se vjeruje da podižu tijelo i poboljšavaju držanje, su:
- planinska poza
- Poza kobre
- Dječja poza
- Poza ratnika II
6. Budite oprezni u odabiru suplemenata
Postoji mnogo dodataka ili lijekova za koje se tvrdi da vam pomažu rasti. Zapravo, ovaj dodatak nije uvijek učinkovit. Na primjer, ako imate smanjen ljudski hormon rasta ili HGH. Za ovo stanje, vaš će liječnik preporučiti dodatak koji sadrži sintetički HGH. U međuvremenu, odrasli koji žele zadržati svoje držanje i visinu mogu uzimati dodatke za smanjenje rizika od osteoporoze. Međutim, savjetuje se izbjegavanje dodataka prehrani, koji tvrde da povećavaju tijelo. Jer, kao odrasloj osobi, hrskavica vaše epifizne ploče se zatvorila, pa se o vašoj visini više ne može "pregovarati".Faktor koji određuje visinu
Nakon što ste razumjeli kako prirodno rasti, dobro je znati neke od čimbenika koji određuju visinu osobe, u nastavku:- Genetika
- Spol
- Određena medicinska stanja
- Nutritivni unos
- Sportske aktivnosti
- gigantizam
- Patuljastost
- Artritis
- Neliječena celijakija
- Rak
- Bilo koja stanja koja zahtijevaju dugotrajnu primjenu steroida
- Downov sindrom
- Turnerov sindrom
- Marfanov sindrom