Naviknuti se reći da na zahtjeve ljudi? Vrijeme je da se usudimo reći ne

Koliko ste puta u životu osjetili da se ne usuđujete reći ne? Razlog, naravno, nije želja da se drugi ljudi osjećaju nelagodno. Zapravo, prvo morate saslušati sebe prije nego pristanete na tuđi poziv. Ovo se razlikuje od sebičnosti. Staviti vlastite interese na prvo mjesto znači poznavati svoje granice. Znajte kada odbiti, kada prihvatiti. Ako se naviknete na ovo, život će se osjećati ugodnije.

Kako se usuđuješ reći ne

Onda, kako se ojačati i usuditi se reći ne?

1. Upoznajte svoje želje

Prije nego što odgovorite na pozive drugih ljudi, prvo odredite što se smatra važnim, a što nije. Svačija je ljestvica prioriteta različita, i to je u redu. Možda drugi ljudi misle da je događaj A vrlo važan, ali vi mislite drugačije, sve je u redu. Način da sa sigurnošću kažete ne je da točno znate što želite, a što ne. Slijedi svoje srce. Ne morate se prisiljavati prihvatiti poziv samo zato što je to trend ili zadržati svoje osjećaje zbog drugih.

2. Nastavite cijeniti

Bez obzira na odgovor na poziv – da ili ne – i dalje cijenite osobu koja je pitala. Hvala vam na ponudi i pozivu. Zapamtite, to ne znači da se na to mora odgovoriti s odobravanjem.

3. Odbijte zahtjev, a ne osobu

Ako se ne osjećate ugodno reći ne iz straha da ne uvrijedite druge, sjetite se da je poziv odbijen, a ne osoba. Pobrinite se da je to stvarno jasno preneseno od samog početka. Na taj način može se pristojno i lijepo priopćiti da se vaš zahtjev ne može ispuniti.

4. Objasnite razlog

Prilikom odbijanja navedite i razloge zašto ne možete prihvatiti njihov zahtjev. Nemojte se ustručavati reći da nemate vremena, ne svojih kapaciteta i drugih razloga koji su potpuno iskreni.

5. Budite čvrsti u svom stavu

Ima ljudi koji na pitanje nastavljaju kukati dok se ne ispune. To je njihovo pravo i njihov način da dobiju ono što žele. Ako imate posla s takvom osobom, i vi imate jednako pravo da dalje tvrdite svoje odbijanje. S druge strane, eksplicitno izražavanje odbijanja zaslužit će im više poštovanja. Na primjer, recite: „Znam da nećete lako odustati, ali ni ja. Još uvijek ne mogu prihvatiti tvoj zahtjev."

6. Vježbajte

Iako zvuči trivijalno, zapravo nije lako reći ne drugima. Osjećaj nelagode ili nevoljkosti i dalje se javlja, osobito ako su oni koji pitaju bliski ljudi, nadređeni ili stariji rođaci. Za to pokušajte vježbati od jednostavnih stvari. Na primjer, kada odbijete kada prođete pored prodavača hrane na ulici, odbijete konobaru koji nudi desert i tako dalje.

7. Odbijte prije nego što vas pitaju

Ako oko vas postoje određeni ljudi koji su poznati po tome što traže pomoć, što je prilično opterećujuće, u redu je odbiti prije nego što vas zamole. Primjeri uključuju govorenje da ste usredotočeni na nekoliko stvari u isto vrijeme ili da imate planirane druge planove.

8. Nemojte FOMO

Postoji tendencija da ljudi nerado odbiju poziv jer strah od propuštanja zvani FOMO. Ako učite reći ne, shvatite da ne propuštate veliku priliku. To je prije razmjena za nešto što vrijedi više od propuštenog događaja. Na primjer, ne prisustvovati nekom događaju večera za pratnju djece na učenje. I jedno i drugo su vrijedne stvari, samo je ljestvica prioriteta drugačija.

9. Skupite hrabrost

Za ljude koji su uvijek prihvaćali pozive i zahtjeve drugih, učenje reći ne predstavlja samo po sebi izazov. Mora postojati osjećaj da ste loš rođak, prijatelj ili kolega. Zapravo, može se čak činiti da je druga osoba uvrijeđena ili povrijeđena vašim odbijanjem. Ne brinite, to je samo slika u vašem umu. Tko zna što će se dogoditi je da će drugi ljudi poštovati vašu odluku i neće je smatrati velikim problemom. S druge strane, ako to čini druge ljude razočaranima, skupite hrabrosti suočiti se s tim. Oprostite ako ih to uznemiri, ali ponovite potrebu da odbijete. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Svatko ima granicu ili granice što se mora poštovati. Usudi se reći neće dopustiti osobi da puno bolje razumije sebe. Ovo je jedan od oblika ljubav prema samome sebi ono važno. Za daljnju raspravu o emocionalnoj validaciji i njenom odnosu s hrabrošću da se kaže ne, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.