cultureaftercomputation.com

Stres se oduvijek smatrao lošom stvari i može negativno utjecati na mentalno i fizičko zdravlje. Međutim, jeste li znali da stres nije uvijek loš za tijelo i um? Jedna vrsta stresa poznata kao pozitivni stres poznata je kao eustres. Eustress je stres koji nema loš utjecaj na mentalno zdravlje, a zapravo je koristan za održavanje vašeg mentalnog zdravlja! Eustress se može osjetiti prilikom igranja vožnje

Eustress je pozitivan stres koji je tijelu potreban

Eustress ili pozitivni stres može se manifestirati u obliku zabavnih ili stresnih događaja ili izazova koji pokreću kemijske spojeve u tijelu koji mogu održati vaše mentalno zdravlje. Eustress je stres koji se javlja kada ste sretni. Eustress je važan za održavanje osjećaja života i sreće u životu. Ovaj pozitivni stres ubrzava rad srca i povećava proizvodnju hormona. Obično ova vrsta stresa nije uzrokovana strahom ili prijetnjom. Ukratko, eustress igra ulogu u održavanju motivacije i ostvarenju svojih ciljeva, kao i u tome da se život osjeća bolje. Eustress ima utjecaj na tri aspekta života, i to:

• Psihološki, pomaže u izgradnji neovisnosti, mentalne izdržljivosti i samosposobnosti
• Fizički, utjecati na oblik vašeg tijela motivirajući ili izazivajući vas na vježbanje
• Emotivan, dajući sebi pozitivne emocije, kao što su inspiracija, zadovoljstvo i tako dalje

Neki događaji koji mogu potaknuti pojavu eustresa na primjer igranje brdska željeznica, izlazak na spoj po prvi put, sudjelovanje na određenim natjecanjima, poboljšanje zapošljivosti, putujući u druge zemlje i tako dalje. [[Povezani članak]]

Kako povećati eustres u životu?

Zapravo, u svakodnevnom životu možda ste osjetili eustres koji je sam sebi dao pozitivne emocije. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi eustress bio prisutan na dnevnoj bazi:

• Naučite postavljati ciljeve. Postavite osobne ili profesionalne životne ciljeve koji su izazovni i realni za postizanje i pratite svoj napredak prema tim ciljevima.
• Učenje novih stvari. Svakodnevno učenje nečeg velikog ili malog može izazvati eustres.
• Izađite iz svoje zone udobnosti. Izazovite sebe razvijajući nove vještine na poslu ili pokušavajući preuzeti nove ili drugačije odgovornosti.
• Vježbanje. Vježbanje izaziva sebe da postanete bolji i brinete o svom fizičkom zdravlju

Višak esutressa može biti negativan stres

Kada eustres postane negativan stres

Iako je eustres pozitivan stres, to ne znači da ne može biti loš stres. Eustress se može pretvoriti u negativan stres kada doživite previše eustresa. Višak eustresa može se nakupiti s drugim stresorima i imati štetne učinke na mentalno i fizičko zdravlje. Eustress koji se pretvara u loš stres ili nevolju može vas ostaviti fizički, psihički i emocionalno preplavljenim. To je zato što osjećate da se niste u stanju nositi sa stresom ili doživljenim događajima. Ovaj negativni stres može rezultirati smanjenom izvedbom, tjeskobom, pa čak i depresijom. Prvi korak da spriječite da eustress postane uznemiren je biti svjestan sebe i znati kada je stres koji doživljavate pretjeran i neodoljiv. Možete se nositi s razinom stresa na nekoliko načina, kao što su meditacija, joga i tako dalje. Nesreću možete pretvoriti u eustres

Može li nevolja biti eustres?

Ako se eustres može pretvoriti u nevolju, onda i negativan stres možete pretvoriti u pozitivan stres. Iako se ne može sav loš stres pretvoriti u pozitivan stres, možete ga pretvoriti u eustres. Jedan od načina je promijeniti svoju percepciju stvari ili događaja koji uzrokuju negativan stres. Možete smatrati stvar ili događaj nečim što nije prijeteće ili štetno. Ova promjena u percepciji može utjecati na reakciju tijela na stres. Kada promijenite svoju percepciju, stres koji se javlja bit će stres koji se ne temelji na prijetnji ili strahu. Prijetnja ili strah mogu se pretvoriti u iščekivanje ili uzbuđenje.

Kako promijeniti negativne percepcije u pozitivne

Neke stvari koje se mogu učiniti za promjenu percepcije su:

• Podsjetite se na pozitivne strane ili svoje prednosti
• Usredotočite se na stvari koje imate, a koje možete upotrijebiti za suočavanje s izazovima koji su vam predstavljeni
• Imajte pozitivnu misao ili način razmišljanja pokušavajući biti optimističan
• Uočavanje potencijala, koristi ili pozitivnih stvari od stvari ili događaja koji izazivaju stres

U početku će vam možda trebati neko vrijeme da se naviknete na ove metode, ali kako vrijeme bude prolazilo, moći ćete ih automatski primijeniti i moći ćete nevolju pretvoriti u eustres. Ako imate problema s upravljanjem stresom ili osjećate pretjeranu nevolju, ne ustručavajte se razgovarati s psihologom ili psihijatrom.