cultureaftercomputation.com

Vitamin B10 ili para-aminobenzojeva kiselina je organska tvar koja se može naći u nekoliko vrsta hrane. Osim toga, postoje i dodaci s blagodatima vitamina B10 koji pomažu u smanjenju sijede kose i prevladavanju nekih problema s kožom. Naravno, za svakoga tko se odluči uzimati vitamin B10 u obliku suplemenata potrebno je prethodno konzultirati se s liječnikom. Upoznajte potrebe, prilagodite se svakoj dozi.

Što je vitamin B10?

Vitamin B10 je dio kompleksa vitamina B. Naravno, ovaj vitamin se može naći u iznutricama, gljivama, cjelovite žitarice, i špinat. Nakon ulaska u tijelo, uslijedit će sintetski proces zahvaljujući ulozi dobrih bakterija u probavi. Odatle se mogu formirati folati ili vitamin B9. Međutim, te tvari zapravo nisu vitamini ili esencijalne hranjive tvari. Kada se prodaje u obliku dodataka, smatra se da je vitamin B10 koristan za zdravu kožu i kosu.

Prednosti vitamina B10

Još uvijek postoji nekoliko znanstvenih studija koje otkrivaju koje su prednosti vitamina B10. Međutim, sljedeće su neke od potencijalnih prednosti:

1. Štiti od sunca

Para-aminobenzojeva kiselina ili PABA može apsorbirati ultraljubičasto svjetlo, posebno UVB. Poznato je da ovo UV svjetlo uzrokuje opeklina od sunca do oštećenja DNK. Zato mnogi proizvođači uključuju PABA kao sastojak krema za sunčanje. Međutim, nema malo slučajeva alergija koje nastaju zbog sadržaja PABA u tijelu kreme za sunčanje. Od tada 2019. Uprava za hranu i lijekove ili FDA Sjedinjenih Država više ga ne smatraju sigurnom i učinkovitom tvari koja se koristi u proizvodima za zaštitu od sunca. Ponekad ih još uvijek ima losion ili hidratantna krema koja još uvijek koristi PABA kao svoj sastav. Osim toga, ima onih koji ga koriste u šamponima, regeneratorima i ruževima, ali rjeđe.

2. Problemi s kožom

Kaže se da su druge potencijalne prednosti vitamina B10 učinkovite u rješavanju problema s kožom. Uglavnom, problem koji nastaje kada se koža stvrdne i promijeni boju. Međutim, još uvijek nije jasno objašnjenje kako ova tvar može poboljšati stanje kožnih problema. Studija tima iz Giessena u Njemačkoj pokazala je da je konzumacija suplemenata kalija PABA tijekom 12 mjeseci kod pacijenata s Peyroniejevom bolešću pokazala smanjenje veličine plaka. Pacijenti s ovom bolešću prethodno su imali nakupljanje fibroznog plaka unutar penisa, dajući mu iskrivljen izgled. Međutim, ova mala studija još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja. Do sada se vitamin B10 nije smatrao učinkovitim rješenjem za ovu bolest. Postojeće studije treba ažurirati jer su provedene prije više od deset godina.

3. Njega kose

U prošlosti su se dobrobiti vitamina B10 smatrale sastojkom proizvoda za njegu kose. Jer, njegova svojstva mogu pomoći u procesu repigmentacije ili vratiti preranu sijedu kosu. Do sada još uvijek postoje proizvodi za njegu kose koji koriste PABA zbog ove tvrdnje. Ako postoji studija koja to podržava, dolazi iz 1941. U toj studiji sudionici koji su svaki dan uzimali suplemente PABA u dozi od 200 miligrama do 24 grama priznali su da im je sijeda kosa ponovno pocrnjela. No, imajte na umu da je nakon prestanka uzimanja suplemenata kosa sudionika ponovno postala sijeda. Do sada nije bilo novijih studija na ovu temu. Dakle, nije prikladno uzimati PABA dodatke samo da bi vam kosa bila tamnija. Jer, postoji rizik od nuspojava koje prate.

Rizik od alergija koje nastaju

Neki ljudi tvrde da imaju alergijske reakcije nakon upotrebe krema za sunčanje koji sadrže PABA. Simptomi su crvenilo kože, pojavljuje se osip, popraćen svrbežom. Od tada se PABA više ne koristi u proizvodima krema za sunčanje u zemljama uključujući Sjedinjene Države. Ništa manje važno, uzimanje dodataka vitamina B10 u velikim količinama nije sigurno za one koji pate od bolesti jetre i bubrega. Postoji najmanje šest izvještaja o slučajevima ljudi s Peyroniejevom bolešću koji su doživjeli akutnu ozljedu jetre nakon uzimanja ovog dodatka. Nadalje, PABA također može komunicirati s lijekovima koji sadrže sulfonamidi. Primjeri su neke vrste antibiotika. Kada dođe do interakcije, njezina se učinkovitost može smanjiti. Isto tako za trudnice, dojilje i djecu, ne postoje znanstvene studije o sigurnosti uzimanja dodataka PABA. Stoga se preporuča ne uzimati oralne suplemente. U međuvremenu, za PABA u kozmetičkim proizvodima, odmah je prestanite koristiti ako se pojavi alergijska reakcija poput iritacije ili crvenila.

Bilješke iz SehatQ-a

Prednosti vitamina B10 zapravo nisu znanstveno ažurirane. Postoje neke studije koje su provedene prije više od deset godina i to samo na uzorku male skupine. Dakle, prerano je zaključiti da vitamin B10 u obliku dodataka može zaštititi kožu, kosu, pa čak i izliječiti Peyronievu bolest. Čak su i zemlje poput Sjedinjenih Država zabranile korištenje sadržaja PABA u hrani krema za sunčanje zbog alergijske reakcije koju izaziva. Uzimanje visokih doza dodataka vitamina B10 također se ne smatra sigurnim. Za daljnju raspravu o tome koji su vitamini tijelu potrebniji od vitamina B10, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.