Nemojte se uspoređivati s drugima, svatko ima svoju vrijednost
Osim oponašanja, ljudska je priroda uspoređivati. Ovu osobinu prvi put osjetite kao dijete. Možda ste doživjeli kada su vas roditelji kao dijete uspoređivali s djetetom brata ili sestre ili susjeda. Ova se usporedba nikada ne izgubi u potpunosti u čovjekovoj glavi dok ne odraste. Odraslima nam je poznat pojam FOMO odn strah od propuštanja aka osjećaj straha propustiti trend o svemu što se događa. Da ne govorimo o problemu izgleda, društvenog statusa, materijalnog, čak i odnosa koji uvijek slijede tuđe standarde. Međutim, nemojte se uspoređivati s drugim ljudima. Istraživači su identificirali dvije vrste društvene usporedbe. Prva je usporedba prema gore, kada gledamo ljude za koje osjećamo da su bolji od nas u pokušaju da postanemo motiviraniji i inspiriraniji. Druga je usporedba prema dolje, kada gledamo ljude za koje osjećamo da su u gorem položaju od nas, u pokušaju da se osjećamo bolje u svojoj vlastitoj situaciji. Uspoređivanje nije uvijek loše, ponekad postane motivacija da se učini što bolje. Međutim, pretjerano uspoređivanje bit će čimbenik koji izaziva stres. Kada se stvari koje radite temelje na standardima drugih ljudi i ne postignete ih unatoč pokušajima na razne načine, to će vas lako učiniti stresom.
Uspoređujući se, samo ćete biti pod stresom
Uspoređivanje sebe s drugima ima mnogo oblika. Na primjer, kada se okupimo s drugim ljudima na okupljanju, skloni smo obratiti pažnju i uspoređivati stvari od automobila koji donosimo, izgleda, do skupih torbi koje donose prijatelji. Da ne spominjem kada prijatelji govore koja su postignuća postigli. Ove usporedbe mogu biti stresne jer osjećamo da nam nedostaje sve više u usporedbi s višima. Također ćemo izgledati arogantno ili kompetitivno kada pravimo usporedbe prema dolje. Ove dvije stvari su svakako podjednako stresne. Smanjite prirodu uspoređivanja s drugima
Nemojte se uspoređivati s drugima, čak i ako je to refleksno i instinktivno, ali ne bismo smjeli dopustiti da diktira život. Sljedeći savjeti mogu pomoći u smanjenju uspoređivanja s drugima: 1. Prepoznajte i izbjegavajte okidače
Pogledajte što vas pokreće da se uspoređujete s drugima. Na primjer, društvene mreže poput Instagrama. Intelektualno znamo te fotografije i Instagram priča kurira vlasnik. Ljudi se obično razmeću onim što žele pokazati na društvenim mrežama, a to je samo mali dio njihovih života. Prirodno je da se još uvijek javlja osjećaj uspoređivanja i ne može se izbjeći. Stoga morate znati kada se odmoriti od navike pregledavanja tuđih računa na društvenim mrežama. Pokušajte ograničiti društvene mreže ili deinstalirati aplikaciju koja će pustiti te okidače da nestanu dok se konačno ne budete osjećali ugodno sami sa sobom i imate svoj vlastiti standard sreće. 2. Stvorite 'čaroliju' koja vam promijeni mišljenje
Kada počnete shvaćati da se uspoređujete s drugima, recite sebi: „Dosta sam, ništa manje i ništa više“ ili „Tako živim svoj život, poštuj se“. Kada izgubite kontrolu, možete zapisati svoje prednosti na malom komadu papira. Zalijepite ovaj papir na mjesto koje često viđate, kao što je zid spavaće sobe ili vrata hladnjaka. Ova metoda će vas podsjetiti da svatko ima prednosti i slabosti, ali neke su vidljive, a neke ne. 3. Cijenite različite načine zabave
Svatko ima svoj način zabave, to uvijek treba imati na umu. Na primjer, kada se osjećate kao loša majka samo zato što ne kupujete igračke za svoje dijete, morate imati na umu da imate svoj način da se vaša djeca osjećaju cijenjena, saslušana, shvaćena i voljena. Svaka obitelj ima različite načine zabave, na primjer kroz kuhanje, plivanje ili kupnju igračaka. 4. Budite ljubazni prema sebi
Kada imate loš dan ispunjen tjeskobom i depresijom, vježbajte da budete ljubazni prema sebi. U redu je ako ste lijeni kuhati i oslanjate se na moto taksi na liniji naručiti hranu. Nemojte biti preoštri i premlaćivati se ako propustite povremeni trening. E, to je razlog zašto se ne treba uspoređivati s drugima i kako to smanjiti. Želite li saznati više o tome kako se ne uspoređivati s drugima? Možeš izravne konzultacije s liječnikom u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .
