cultureaftercomputation.com

DHA je skraćenica za dokozaheksaensku kiselinu, vrstu omega-3 masne kiseline koja igra važnu ulogu u održavanju zdravlja svake stanice u tijelu, posebno mozga, kože i očiju. DHA se ne može proizvesti prirodnim putem u tijelu, pa ga morate dobiti hranom ili suplementima. Ova komponenta je dobro poznata po svojim svojstvima, posebno za bebe i fetuse. Međutim, dobrobiti DHA za trudnice su jednako važne. Jer u dovoljnim količinama te masne kiseline mogu smanjiti rizik od prijevremenog porođaja majki, preeklampsije, do postporođajne depresije. [[Povezani članak]]

Prednosti DHA za trudnice

Prednosti DHA za trudnice su smanjenje rizika od visokog krvnog tlaka (preeklampsije).DHA ima važnu ulogu u održavanju trudnoće, kako poboljšanjem zdravlja majke tako i podržavanjem optimalnog razvoja fetusa. Potrošnja DHA ne mora biti zadovoljena samo tijekom trudnoće, već i kada planirate zatrudnjeti i nakon poroda, ili tijekom dojenja. Uz odgovarajuću konzumaciju, možete postići sljedeće prednosti DHA za trudnice:

1. Smanjite rizik od preeklampsije

U studiji provedenoj na trudnicama koje su uzimale suplemente omega-3 masnih kiselina, utvrđeno je da im je smanjen rizik od razvoja preeklampsije. Preeklampsija je komplikacija trudnoće na koju ukazuju simptomi poput povišenog krvnog tlaka, proteina u mokraći do opasnih razina i oštećenja vitalnih organa u tijelu, posebice jetre i bubrega. Ovo stanje može ugroziti život majke i fetusa. Najučinkovitiji način liječenja preeklampsije je ubrzanje procesa porođaja.

2. Spriječiti prijevremeni trudovi

Konzumiranje dovoljno DHA pomoći će spriječiti trudnice da prolaze kroz prijevremeni porod.

Mehanizam ovog spoja u smanjenju rizika od nedonoščadi nije pouzdano poznat. Ali činjenica da DHA može podržati zdrav razvoj fetusa može igrati ulogu.

3. Poboljšati postporođajno raspoloženje

DHA, zajedno s drugim vrstama Omega-3 masnih kiselina, naime EPA, može podržati stvaranje dobrog raspoloženja nakon poroda. Majke koje imaju manjak omega-3 također su ocijenjene s većim rizikom od depresije. Studija kaže da pacijenti s depresijom u prosjeku nemaju dovoljno DHA i EPA u svojim tijelima. Stoga, konzumacija dovoljno omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju simptoma depresije. Također pročitajte:Hranjive tvari koje se moraju konzumirati tijekom trudnoće

Prednosti DHA za fetus

Jedna od prednosti DHA za fetus je za razvoj mozga.Tijekom trudnoće, ako majka konzumira dovoljne količine DHA, beba će također dobiti razne zdravstvene prednosti, kao što su sljedeće.

1. Povećajte izdržljivost

Adekvatna konzumacija DHA ne samo da će majku učiniti zdravijom, već će i podržati razvoj imunološkog sustava u fetusu. Zbog toga bebe rođene od majki koje konzumiraju dovoljno DHA imaju bolji imunološki sustav.

2. Dobro za razvoj dječjeg mozga

Dokazano je da djeca rođena od majki koje konzumiraju dovoljno DHA imaju sposobnost rješavanje problema aka rješavaju probleme bolje u prvoj godini života, u usporedbi s majkama kojima nedostaje DHA.

3. Smanjenje rizika od astme kod beba

Smatra se da uzimanje dodataka ribljem ulju koji sadrže omega-3 masne kiseline smanjuje rizik od razvoja astme kod djece u budućnosti. Do sada se još uvijek provode istraživanja kako bi se vidio mehanizam između smanjenja simptoma alergije i astme uz konzumaciju DHA.

4. Smanjite rizik od razvoja ADHD-a i autizma kod djece

Smatra se da bebe rođene s visokim DHA u svojim tijelima imaju bolje neurorazvojno zdravlje i razvoj mozga. U međuvremenu, pokazalo se da su bebe koje nemaju DHA izložene većem riziku od razvoja poremećaja iz spektra autizma i ADHD-a.

5. Zdrave oči

Posljednja korist od DHA za fetus je pitanje zdravlja očiju. Bebe rođene s dovoljnom razinom DHA imaju zdraviji vid od onih bez.

6. Poboljšajte fokus

Kako navodi Američko udruženje za trudnoću, adekvatan unos DHA može pomoći u poboljšanju ponašanja, pažnje, fokusa i procesa učenja beba pri rođenju. DHA također može smanjiti rizik od pojave alergija kod beba pri rođenju jer imaju dobar imunološki sustav.

Doza DHA potrebna za trudnice

Broj doza DHA potrebnih trudnicama je čak 300 mg dnevno. Kako bi zadovoljile dnevni unos DHA, trudnicama se preporučuje jesti puno morskih plodova, jaja, mlijeka i druge hrane bogate DHA. Osim hranom, potrebe trudnica za DHA mogu se zadovoljiti i uzimanjem suplemenata. Majke mogu uzimati vitamin DHA za trudnice prema preporuci liječnika ili uzimati dodatke ribljeg ulja koji su bogati omega-3. Ne samo tijekom trudnoće, čak i kada dojite, još uvijek smijete uzimati vitamine ili dodatke omega-3 ribljeg ulja kako biste zadovoljili djetetove rane prehrambene potrebe. Također pročitajte: 11 najboljih izvora prehrane za trudnice i standardi za prehrambene potrebe koje se moraju ispuniti

Hrana koja sadrži DHA za trudnice

Losos može biti prirodni izvor DHA DHA tijelo ne može prirodno proizvesti. Stoga, da biste zadovoljili njihove potrebe, trebate uzimati suplemente ili zdravu hranu za trudnice koja sadrži DHA. Namirnice koje sadrže DHA za trudnice, kao što su:

• Losos
• sardine
• Skuša
• Kamenica
• Škampi
• bijeli snapper

Osim navedenih morskih životinja, sadržaj DHA također se nalazi u tuni, školjkama kapice, bakalara, jajima i pilećem mesu. Međutim, količina je mnogo manja pa ne može stvarno zadovoljiti dnevne potrebe za DHA. Ako tijekom trudnoće jedete plodove mora, pazite da to nije vrsta koja sadrži puno žive. Izloženost živi kroz hranu može imati negativan utjecaj na rast i razvoj fetusa. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o vrstama izvora DHA koji su najbolji za zdravlje u skladu s vašim stanjem. Možeš razgovarajte izravno s liječnikom putem značajke pitajte liječnika u aplikaciji SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.