Inzulinska rezistencija: uzroci, čimbenici rizika i kako je smanjiti

Inzulin je hormon iz gušterače koji pomaže tjelesnim stanicama da koriste glukozu kao energiju. Međutim, neki ljudi su u opasnosti od problema s hormonom inzulinom koji se zove inzulinska rezistencija. Inzulinska rezistencija je opasno stanje jer može dovesti do bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. Saznajte više o inzulinskoj rezistenciji.

Što je inzulinska rezistencija?

Inzulinska rezistencija je stanje kada stanice u mišićima, masnom tkivu i jetri ne reagiraju optimalno na hormon inzulin i ne mogu učinkovito koristiti glukozu. Ovo stanje je suprotno od inzulinske osjetljivosti, što je lakoća s kojom stanice reagiraju na inzulin i koriste glukozu. Inzulinska rezistencija će stimulirati gušteraču da radi jače i proizvodi više inzulina kako bi se "natjerala" na korištenje glukoze. Međutim, s vremenom će gušterača biti preopterećena kako bi zadovoljila potražnju za proizvodnjom inzulina i tada će biti teško proizvoditi inzulin u dovoljnim razinama. Budući da stanice teško reagiraju na inzulin, inzulinska rezistencija može dovesti do nakupljanja šećera u krvi i povećanog rizika od bolesti, osobito predijabetesa i dijabetesa tipa 2.

Što točno uzrokuje inzulinsku rezistenciju?

Vjeruje se da su mnogi čimbenici uzrok inzulinske rezistencije. Uzroci inzulinske rezistencije, uključujući:
  • Masne naslage i višak tjelesne težine, za koje se vjeruje da su jedan od glavnih uzroka inzulinske rezistencije. Međutim, osobe s normalnom i niskom tjelesnom masom također su u opasnosti od razvoja inzulinske rezistencije.
  • Prekomjerna konzumacija hrane i pića koja sadrže šećer (fruktozu)
  • Povećan oksidativni stres i upala u tijelu
  • Manje aktivni
  • Poremećaji u okolišu u kojem bakterije žive u crijevima

Zašto pretilost može uzrokovati dijabetes melitus?

Pretilost može izazvati inzulinsku rezistenciju i dijabetes melitus jer visoka razina masti u krvi može otežati stanicama da reagiraju na inzulin. Visoka razina masnoće u trbuhu može stimulirati masne stanice na oslobađanje proupalnih spojeva, koji zatim smanjuju osjetljivost stanica na inzulin.

Čimbenici rizika za inzulinsku rezistenciju

Nekoliko čimbenika također je povezano s povećanim rizikom od razvoja inzulinske rezistencije, uključujući:
  • Prekomjerna težina ili pretilost
  • 45 godina ili više
  • Imati roditelja ili brata ili sestru koji boluju od dijabetesa
  • Afroamerikanci, Indijanci Aljaske, Indijanci, Azijski Amerikanci, Latinoamerikanci, Indijanci Havaja ili Pacifički otoci Amerikanci
  • Manje se kreće
  • Pate od određenih zdravstvenih stanja, kao što su visoki krvni tlak i nekontrolirana razina kolesterola
  • Imati u anamnezi gestacijski dijabetes, što je dijabetes koji se pojavljuje tijekom trudnoće
  • Imati u anamnezi srčane bolesti ili moždani udar
  • Imate sindrom policističnih jajnika (PCOS)

Postoje li simptomi inzulinske rezistencije koji se mogu predvidjeti?

Nažalost, inzulinska rezistencija na predijabetes obično nema simptoma – pa se često otkrije tek kada pacijent uđe u fazu dijabetesa. Neki pojedinci koji su u fazi predijabetesa mogu doživjeti tamnu promjenu boje kože u pazuhu, leđima ili stranama vrata. Ovo stanje je poznato kao acanthosis nigricans. Na tom području će se pojaviti male izbočine na koži tzv oznake na koži . Zdravstvene provjere također se rijetko rade radi otkrivanja inzulinske rezistencije. Međutim, pacijenti mogu napraviti krvne pretrage kako bi otkrili imaju li predijabetes ili ne. Točno ispitivanje inzulinske rezistencije obično je složeno i često se koristi za istraživanja.

Savjeti za smanjenje inzulinske rezistencije

Iako inzulinska rezistencija povećava rizik od bolesti kao što je dijabetes, ovo stanje se ipak može smanjiti usvajanjem zdravog načina života. Savjeti za smanjenje inzulinske rezistencije, uključujući:
  • Vježbajte, što je najlakši način za povećanje osjetljivosti na inzulin
  • Gubite masnoću na trbuhu, uključujući tjelesnu aktivnost
  • Prestanite pušiti, jer pušenje može izazvati inzulinsku rezistenciju
  • Smanjenje unosa šećera, uključujući i iz prerađene hrane i pića
  • Jedite zdravu hranu, koja daje prednost cjelovitoj hrani, a ne prerađenoj hrani. Možete uključiti orašaste plodove i masnu ribu.
  • Jedite izvore hrane omega-3 masnih kiselina, kao što su tuna, losos, skuša i sojino ulje. Ove zdrave masti pomažu u smanjenju inzulinske rezistencije i snižavanju razine triglicerida.
  • Adekvatne potrebe za snom, jer se izvješćuje da nedostatak sna povećava rizik od inzulinske rezistencije
  • Upravljanje stresom, uključujući prakticiranje meditacije
  • Darujte krv, jer je visoka razina željeza u krvi povezana s inzulinskom rezistencijom. Za žene u postmenopauzi, davanje krvi može poboljšati osjetljivost na inzulin,
  • Porazgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka berberina jer se navodi da povećavaju osjetljivost na inzulin i snižavaju šećer u krvi. Također se kaže da dodaci magnezija pomažu.
  • Probati povremeni post ili dijeta na povremeni post. Prijavljeno je da se nakon ove dijete poboljšava osjetljivost na inzulin
Primjena gore navedenih savjeta zasigurno ne samo da će pomoći u kontroli inzulinske rezistencije, već će i općenito održati zdravo tijelo. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Inzulinska rezistencija je stanje kada stanice imaju poteškoća s odgovorom na hormon inzulin. Ovo stanje može biti opasno zbog rizika od predijabetesa i dijabetesa. Ako još uvijek imate pitanja o inzulinskoj rezistenciji, možete pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikacija SehatQ dostupna je besplatno na adresi Appstore i Playstore pružanje pouzdanih zdravstvenih informacija.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found