9 načina za prevenciju raka prostate koje muškarci trebaju učiniti
Rak prostate je rak koji napada prostatu. Ovo je jedna od najčešćih vrsta raka kod muškaraca, posebno onih starijih od 50 godina. Prema podacima Ministarstva zdravstva Republike Indonezije, u 2013. godini broj oboljelih od raka prostate u Indoneziji dosegao je 25.012 osoba. Kao i kod drugih vrsta raka, uzrok raka prostate nije sa sigurnošću poznat. Međutim, postoji nekoliko čimbenika rizika koji uzrokuju rak prostate, kao što su:
- Dob
- Utrka
- Nasljednost (genetska)
- Prekomjerna tjelesna težina (pretilost)
Kako spriječiti rak prostate
Svaki muškarac ima rizik od raka prostate. Dobra vijest je da se ova muška reproduktivna bolest može spriječiti. Sljedeći su neki načini za sprječavanje raka prostate koje možete učiniti:1. Jedite povrće bogato antioksidansima
Povrće i voće važni su nutrijenti potrebni tijelu. Pogotovo ako je povrće bogato antioksidansima. Antioksidansi su poznati kao spojevi koji igraju glavnu ulogu u sprječavanju rasta stanica raka, uključujući rak prostate. Jedno od povrća s visokim udjelom antioksidansa je brokula. Konzumiranje povrća bogatog antioksidansima poput brokule može biti način prevencije raka prostate. Osim brokule, ostalo povrće koje se može konzumirati za prevenciju raka prostate su:- Rajčice
- Špinat
- Kelj
- Karfiol
- Bok choy
2. Pijte zeleni čaj
Vjeruje se da sadržaj zelenog čaja smanjuje rizik od raka prostate. Netko tko redovito pije zeleni čaj ima manji rizik od razvoja raka prostate od ljudi koji to ne piju.3. Ograničite konzumaciju crvenog mesa i mlijeka
Meso je izvor proteina potrebnih tijelu. Međutim, prekomjerna konzumacija mesa zapravo uzrokuje rak prostate, kao i druge vrste raka od kojih mnogi oboljevaju. Osim mesa, mlijeko je također uvršteno u kategoriju namirnica koje mogu izazvati rak prostate ako se konzumiraju u prekomjernoj količini. Stoga je ograničavanje konzumacije mesa i mliječnih proizvoda jedan od koraka za prevenciju raka prostate koji biste također trebali učiniti.4. Redovito vježbanje
Vjeruje se da je redovita tjelovježba način prevencije raka prostate i pomaže vam u stvaranju zdrave sperme. I ne samo to, tjelovježba također može smanjiti rizik od razvoja drugih opasnih bolesti kao što su poremećaji mokraćnog mjehura, bolesti srca i druge vrste raka. Za one od vas koji nisu navikli vježbati, počnite polako dodavanjem jednostavnih fizičkih aktivnosti koje možete raditi kao što je više hodanja ili navikavanje na penjanje stepenicama umjesto liftom ili pokretnim stepenicama.5. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Muškarci koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu (pretili) imaju veći rizik od raka prostate. Zato je održavanje idealne tjelesne težine jedan od načina prevencije raka prostate s kojim možete živjeti. Pokušajte održavati dijetu i slijediti program prehrane koji odgovara vašem zdravstvenom stanju.6. Prestanite pušiti
Pušačke navike loše utječu na zdravlje. Pušenje je jedan od čimbenika koji pokreću stanice raka da nastave rasti i zaraziti okolno tkivo. Stoga, kao preventivnu mjeru za rak prostate, od sada što više prestanite pušiti.7. Provođenje zdravog seksualnog ponašanja
Provođenje zdravog seksualnog ponašanja nije samo izbjegavanje spolno prenosivih bolesti, već i način prevencije raka prostate. Korištenje kontracepcije i nedostatak više partnera primjeri su zdravog seksa. Osim toga, izbjegavanje prekomjernog oralnog seksa također je primjer zdravog i sigurnog seksualnog ponašanja.8. Ograničite konzumaciju vitamina E i suplemenata
Baš kao što su meso i mlijeko potrebni za zdravo tijelo, vitamin E ili druge vrste komplementarnih dodataka su također potrebni tijelu da ostane zdravo. Međutim, istraživanja pokazuju da su neki ljudi s prekomjernom konzumacijom vitamina E i suplemenata izloženi riziku od razvoja raka, uključujući rak prostate. Nije jasno zašto vitamin E zapravo povećava rizik od raka prostate. Međutim, to je vjerojatno zato što vitamin E pripada skupini tokoferola. Kaže se da su muškarci koji imaju visoku razinu tokoferola izloženiji riziku od raka prostate. Iako ove znanstvene dokaze još treba dodatno analizirati, također biste trebali početi kontrolirati svoj dnevni unos vitamina E kao način prevencije raka prostate. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o idealnom unosu vitamina E prema stanju vašeg tijela.9. Redovita ejakulacija
Sljedeći način prevencije raka prostate je redovita ejakulacija. Znanstveni pregled istraživanja koje je proveo Harvard Medical School Nedavne studije otkrivaju da redovita ejakulacija zapravo može smanjiti muški rizik od raka prostate. Ejakulacija može smanjiti nakupljanje sperme što rezultira oštećenjem spermija i smrzavanjem stanica sperme.Lijekovi za prevenciju raka prostate
Osim navedenih načina, također možete uzimati brojne lijekove kako biste smanjili rizik od raka prostate. Prijavljeno od Američko društvo za borbu protiv raka , lijekovi za prevenciju raka prostate u obliku alfa-5 blokatora, kao što su:- Finasterid
- Dutasterid