cultureaftercomputation.com

mandarina (mandarina) je jedna vrsta mandarine koja ima bezbroj zdravstvenih prednosti. U usporedbi s drugim narančama, vjeruje se da su mandarine slađeg okusa i da se kora lako guli. Osim što su ukusnije, blagodati mandarina nisu niži od ostalih vrsta naranči.

Nutritivni sadržaj mandarina

Mandarine imaju nutritivni sadržaj koji se ne smije podcijeniti. Ne samo vitamin C, mandarine također sadrže visok vitamin A i razne antioksidanse kao što je tangeretin. Sadržaj mandarina prepun je hranjivih tvari kao što su:

• 420 IU vitamina A
• 0,07 mg vitamina B
• 31 mg vitamina C
• 0,5 grama proteina
• 0,1 gram masti
• Karoten
• Maleinska kiselina
• limunska kiselina
• Glukozid

U 100 grama, kalorije mandarine su 61 kalorija iz 58,7 ugljikohidrata. Kalorije u mandarinama mogu zadovoljiti 3,05% dnevnih potreba. Pročitajte također: Raznovrsni sadržaj naranče koji je uvijek vjeran zdravom tijelu

Prednosti mandarina za zdravlje tijela

Počevši od prevencije raka, održavanja zdravlja očiju, do smanjenja upala u tijelu. Provjerite razne prednosti ove izvanredne mandarine:

1. Održavajte zdravu kožu

Vjeruje se da sadržaj vitamina C u mandarinama održava zdravu kožu. Vitamin C igra važnu ulogu u pomaganju tijelu da proizvodi kolagen, tvar koja kožu održava mladolikom. Osim toga, vjeruje se da vitamin C sprječava oštećenje kože uslijed izlaganja suncu.

2. Održavajte zdravlje očiju

Sadržaj vitamina A i C u mandarinama je u stanju održati zdravlje očiju. Mandarine sadrže dva vitamina koja imaju važnu ulogu u održavanju zdravlja očiju, a to su vitamini A i C. Vitamin A je odgovoran za održavanje zdravlja i funkcije mrežnice i rožnica. Nedostatak ovog vitamina može vas učiniti osjetljivijim na kseroftalmiju (poteškoće s vidom u mraku). U međuvremenu, sadržaj vitamina C koji se nalazi u mandarinama koristan je u prevenciji očnih bolesti, poput katarakte i makularne degeneracije. Ovaj vitamin također doprinosi održavanju općeg zdravlja očiju.

3. Zdravo srce

Studija u kojoj je sudjelovalo 500 tisuća odraslih sudionika pokazala je da konzumacija pola šalice svježeg voća dnevno može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti. Sudionici koji redovito jedu voće također izbjegavaju smrt od srčanih i moždanih udara za 33 posto. Mandarine mogu biti jedan od najboljih izbora za one od vas koji žele redovito jesti voće. Ove naranče su bogate hranjivim tvarima i lako ih je pronaći, kako na tržištu (tradicionalnom ili supermarketu), tako i na internetu.

4. Spriječiti rak

Razne studije su dokazale da flavonoidi, limonoidi i kumarini koji se nalaze u agrumima mogu spriječiti razne vrste raka, poput raka dojke do raka želuca. Također se vjeruje da ti različiti spojevi sprječavaju pojavu tumora u plućima i debelom crijevu.

5. Smanjite upale u tijelu

Vitamin C je svestran nutrijent i ima mnoge prednosti, od kojih je jedna smanjenje upale. Mandarine sadrže vitamin C koji može spriječiti oštećenje stanica (oksidativni stres) zbog slobodnih radikala. Neki stručnjaci vjeruju da jedenje hrane bogate antioksidansima, poput mandarina, može smanjiti i spriječiti razne vrste upala.

6. Povoljno za pacijente sa dijabetesom tipa 2

Sadržaj antioksidansa u mandarinama može biti koristan za bolesnike s dijabetesom tipa 2. Stručnjaci vjeruju da sadržaj antioksidansa u agrumima, kao što su mandarine, može biti koristan za bolesnike s dijabetesom tipa 2. s niskom ocjenom. Vjeruje se da konzumiranje voća koje sadrži antioksidanse poput mandarina smanjuje oksidativni stres uzrokovan slobodnim radikalima kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Također pročitajte: Prednosti limuna, od gubitka težine do prevencije raka

Nuspojave konzumiranja mandarina

Preporučamo da osobe koje imaju alergiju na citrusno voće ne smiju jesti niti dirati mandarine jer to može izazvati alergijsku reakciju. Evo nekoliko simptoma alergije koji se mogu pojaviti:

• trnci
• Osip koji svrbi
• Crvenkasta koža
• Oteklina
• Osjećaj pečenja
• Problemi s probavom
• Problemi s disanjem.

Ako osjetite ove različite alergijske reakcije, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravi tretman. Osim toga, prije konzumacije mandarina možete se konzultirati i s liječnikom, osobito ako uzimate određene lijekove. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Za one od vas koji žele redovito jesti agrume, mandarine mogu biti pravi izbor. Osim slatkastog okusa i lakog guljenja kožice, dobrobiti mandarina nisu ništa manje velike od ostalih naranča. Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!