cultureaftercomputation.com

Emocionalna inteligencija (EQ ili emocionalni kvocijent ) je sposobnost upravljanja, razumijevanja i korištenja emocija na pozitivan način. Ova vještina je vrlo važna za izgradnju odnosa s drugim ljudima u svakoj situaciji, uključujući empatiju i rješavanje sukoba koji se događaju. Za to također morate znati kako povećati emocionalnu inteligenciju. Posjedovanje dobre emocionalne inteligencije pomoći će da se intelektualna inteligencija (IQ) dobro iskoristi. Ove dvije stvari također moraju ići ruku pod ruku kako bi se održao vaš društveni i profesionalni život.

Zašto je emocionalna inteligencija toliko važna

U prošlosti su se emocionalno i intelektualno često smatrali dvije odvojene stvari. S vremenom se otkrila činjenica da te dvije stvari imaju vrlo blizak odnos. Štoviše, morate svakodnevno komunicirati s drugim ljudima, i kod kuće i na poslu. Istraživači su također predložili svima da počnu brusiti svoju emocionalnu inteligenciju. Sljedeći atributi sadržani su u emocionalnoj inteligenciji:

1. Samoupravljanje

Ovaj jedan faktor povezan je s načinom na koji regulirate svoje emocije u glumi. To uključuje inicijativu, predanost i prilagodbu svim promjenama. Sve stvari koje dolaze moraju se rješavati pozitivnom energijom.

2. Samosvijest

Najvažnija stvar kod emocionalne inteligencije je detaljno poznavanje sebe. Morate poznavati svoje unutarnje emocije i sve osjećaje koji se mogu pojaviti. Na taj način možete procijeniti svoje snage i slabosti kako biste izgradili samopouzdanje.

3. Imajte empatiju

Nakon saznanja o sebi, vrijeme je da vježbate empatiju prema okolini koja vas okružuje. Morate osjetiti i razumjeti sve emocionalne znakove ljudi oko vas. Na taj način možete stvoriti osjećaj ugode u društvenom svijetu.

4. Upravljanje odnosima s drugima

To će imati puno veze s načinom na koji komunicirate i izražavate svoje mišljenje drugima. Morate održavati i razvijati odnose s vremena na vrijeme kako biste mogli zajedno obavljati sve aktivnosti. Osim toga, također morate znati pravi način rješavanja sukoba.

Razlika između ljudi koji imaju emocionalnu inteligenciju i ne

Dobar vođa svakako mora imati emocionalnu inteligenciju. Međutim, zapravo ga trebaju imati svi u društvenom prostoru. Postoji jasna razlika između onih koji imaju dobru emocionalnu inteligenciju i onih koji je nikada nisu trenirali. Evo razlika koje možete vidjeti:

• Rješavanje problema

Vlasnici dobrog EQ-a problem će vidjeti iz rješenja. Oni koji imaju nisku emocionalnu inteligenciju prvo će potražiti uzrok greške. Da nije on kriv, ne bi pomogao da se to riješi.

• Ostanite smireni kada se suočite s problemima

U stanju stresa, oni koji imaju dobar EQ bit će smireniji. Tako se problem može riješiti bez većih podjela. S druge strane, grupe bez dobrog EQ koristit će loše komunikacijske kanale u rješavanju problema. Što je još gore, oni jednostavno ne žele znati.

• Timski rad

U radu s timom vlasnik EQ-a imat će veliku empatiju jer nije sve samo o njemu. Oni će također saslušati sva mišljenja i razmotriti sve što je dobro učiniti. Međutim, to se neće dogoditi onima s niskim EQ.

Kako povećati emocionalnu inteligenciju

Emocionalna inteligencija za mirnije donošenje odluka Ako želite trenirati emocionalnu inteligenciju, morate vježbati prepoznavanje vlastitih emocija. Evo kako povećati EQ:

1. Razmislite prije nego što djelujete

Nemojte donositi odluke kada ste pretjerano emocionalni, na primjer kada ste previše sretni ili ljuti. Svakako odvojite trenutak za razmišljanje. Razmislite što će se dogoditi kada donesete odluku ili je uopće ne donesete. Također pokušajte pitati kako se osjećate kada se suočite s problemom. Ako još uvijek postoje osjećaji koji utječu na odluku, pokušajte se ponovno smiriti i ponovno razmisliti. Odluke donesene na brzinu riskiraju prouzročiti probleme u budućnosti.

2. Slušanje drugih ljudi

Većina ljudi sluša kako bi mogli odgovoriti i podržati izjave drugih ljudi. Međutim, rijetko tko sluša da razumije. Morate razumjeti namjere i želje druge osobe pokazujući zanimanje za sadržaj razgovora. Pokušajte postavljati pitanja i dati povratne informacije u pravo vrijeme. Obratite pažnju i na govor tijela osobe koja govori jer on također prenosi značenje njihovog govora. Želja slušati druge ljude također može smanjiti napetost koja se javlja u druženju.

3. Koristite drugačije stajalište

Sagledati stvari iz drugačijeg gledišta najteže je učiniti. Međutim, možete uzeti nešto drugačije kada ste u mogućnosti. Odvojite trenutak da vidite kako bi se druga osoba osjećala da ste na njenom mjestu. Na taj način možete znati jednostavne stvari o kojima će drugi ljudi razmišljati kada imaju problem. Dakle, možete napraviti kompromis sa svime što postoji i uzeti srednji put kako biste riješili problem.

4. Motivirajte se

Ljudi s dobrim EQ moći će se motivirati za postizanje svojih ciljeva. Morate se usredotočiti na posao koji treba obaviti ne obraćajući pažnju na nagrade drugih. Započnite tako što ćete zabilježiti ciljeve koje želite postići, poput uspjeha projekta ili pomoći nekome drugome da obavi svoj posao. Pokušajte uvijek razmišljati pozitivno u svemu. Najlakši način je razmišljati o stvarima koje volite u svom poslu ili aktivnosti i odbaciti sve što mrzite. Na taj način možete prenijeti pozitivnu energiju i na druge.

Bilješke iz SehatQ-a

Posjedovanje emocionalne inteligencije vrlo je važno u svakodnevnom životu. Kako izbrusiti ovu inteligenciju možete razmišljati pozitivno prije nego što djelujete i sagledavajući stvari iz drugačije perspektive. Za daljnju raspravu o tome kako povećati emocionalnu inteligenciju ili EQ, obratite se svom liječniku izravno na HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na App Store i Google Play .