Prekomjerno razmišljanje je "parazit" koji narušava mentalno zdravlje, evo 9 načina da to spriječite

pretjerano razmišljanje je loša navika koja vas tjera da stalno razmišljate o nečemu, čime se um "umara". pretjerano razmišljanje može ometati mentalno zdravlje. Što se to češće radi, to uzrokuje veću psihičku štetu. Stoga, prepoznajte razne načine da ga eliminirate iz svog života!

pretjerano razmišljanje je loša navika koju treba eliminirati

pretjerano razmišljanje ili pretjerano razmišljanje je životna smetnja koju ne treba zanemariti. Ako se brzo ne ukloni, pretjerano razmišljanje udobnije". Upoznajte različite načine uklanjanja pretjerano razmišljanje ovaj.

1. U potrazi za smetnjama

pretjerano razmišljanje je navika koju treba prekinuti Pronalaženje ometanja jedan je od najučinkovitijih načina da se riješite navike pretjerano razmišljanje. Svatko mora imati svoje smetnje, poput hobija. Aktivnosti kao što su vježbanje s prijateljima, učenje kuhanja nove hrane, sudjelovanje u zajednici, putovanje s partnerom mogu biti ometanja koja se mogu ukloniti pretjerano razmišljanje.

2. Duboko udahnite

Možda ćete razmisliti kako prekinuti naviku pretjerano razmišljanje ovo je tako klišej. Zapravo, duboko udisanje je aktivnost koja se može eliminirati pretjerano razmišljanje, znaš. Pronađite udobno sjedalo, stavite jednu ruku na prsa, a drugu na trbuh. Duboko udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Obavite ovu aktivnost kada pretjerano razmišljanje napad. Bez sumnje, "parazit" će nestati!

3. Meditacija

Meditacija je aktivnost koja traži smirenost koju svatko može raditi. Meditacija vam može pomoći da se riješite pretjerano razmišljanje dosadno. Meditacija ne samo da eliminira pretjerano razmišljanje, ali i sve negativne misli na umu.

4. Činite dobre stvari za druge

Činiti dobre stvari za druge, jedan je od "plemenitih" načina eliminacije pretjerano razmišljanje. Jer, shvaćanje da imate sposobnost pomoći drugima, može eliminirati negativne misli u vašem umu. Pomaganje drugima također vas može učiniti produktivnijima i tako vam odvratiti pozornost pretjerano razmišljanje dosadno.

5. Proslava uspjeha

Uspjeh ne mora biti velika stvar. Uspjeh može doći na male načine, ali može vas usrećiti. Na primjer, uspjeli ste ovaj mjesec smanjiti troškove, uštedjeti. To je također uključeno u uspjeh koji treba slaviti. Sjećanje na uspjeh koji ste postigli može vam pomoći u sprječavanju pretjerano razmišljanje napad. Stoga, volite sebe tako što ćete početi cijeniti svaki uspjeh koji postignete, ma koliko mali on bio.

6. Borba protiv straha

pretjerano razmišljanje dolazi od "ukorijenjenog" straha u umu. Jedan moćan način da ga pobijedite je suočiti se s njim. Naravno, kako ukloniti pretjerano razmišljanje ovaj nije lak. Jer strah je najveći izvor pretjerano razmišljanje. Kad postoji jedna stvar koja te čini pretjerano razmišljanje, je hrabro se boriti protiv toga. Nedvojbeno ćete biti iznenađeni "skrivenom" snagom koju imate do sada.

7. Slušanje glazbe

Prema istraživanjima, slušanje glazbe ima mnoge prednosti, uključujući i udaranje pretjerano razmišljanje na umu. Jer, prema riječima jednog stručnjaka, glazba može “dodirnuti” dio mozga do kojeg ljudi ne mogu doći pretjerano razmišljanje.

8. Izazivanje straha na umu

pretjerano razmišljanje je navika koju morate prekinuti. Obično će vas psiholog zamoliti da učinite nešto što vas plaši. Slično pretjeranom razmišljanju, psiholozi će od vas tražiti da umjesto toga razmislite o okidačima pretjerano razmišljanje kontinuirano, sve dok vas to ne učini pretjerano razmišljanje opet. Međutim, to ne znači da stalno razmišljate o tome, tjera vas da ne tražite rješenja u njihovom rješavanju. Dok se nosite s tim strahom, tražite rješenja za rješavanje problema.

9. Vježbanje

Preteško razmišljanje je mentalna aktivnost. Prema mišljenju stručnjaka, do poraza pretjerano razmišljanje, Trebali biste se baviti tjelesnom aktivnošću, kao što je vježbanje. Na primjer, ako vježbate radeći sklekove, vaš se um može odmah usredotočiti na tu aktivnost i početi odlaziti pretjerano razmišljanje polako. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

pretjerano razmišljanje je loša navika koju treba odmah izbjegavati. Imate moć nad svojim tijelom i, naravno, svojim umom. pretjerano razmišljanje je u vašoj glavi, što znači da ga se možete riješiti. Ako doista postoje različiti načini da se riješite navike pretjerano razmišljanje gore navedeno ne radi, posavjetujte se s psihologom za najbolje rješenje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found