Evo kako prevladati naprezanje očiju zbog gadgeta koje možete učiniti
Jeste li ikada iskusili naprezanje očiju kada provodite previše vremena pred ekranom gadgeta? Ovo stanje obično karakteriziraju oči koje osjećaju umor, suhoću i zamagljen vid. Nadalje, naprezanje očiju zbog naprava također može uzrokovati bol i ukočenost u vratu, glavi i ramenima.
Uzroci naprezanja očiju zbog igranja gadgeti
Naprezanje očiju zbog gadgeti uzrokovano brže sušenje očiju pri obavljanju aktivnosti pomoćugadgeti. U normalnim uvjetima, osoba će trepnuti 15-20 puta u jednoj minuti. To može pomoći da se suze šire po površini oka i održavaju ga podmazanim. Međutim, učestalost treptanja može se smanjiti kada čitate ili koristite gadgeti. Ovo stanje uzrokuje lakše sušenje očiju, što uzrokuje naprezanje očiju. Osim toga, postoje neke stvari koje naprežu vaše očne mišiće kada provodite puno vremena ispred ekrana gadgeti.- Nemojte dugo odmarati oči
- Koristiti gadgeti na mjestu s prigušenim svjetlom
- Izloženost odsjaju sa ekrana gadgeti
- Imate problema s očima, kao što su suhe oči, minus ili drugi
- Umor i stres
- Suhi vjetrovi, kao što su klima uređaji, ventilatori ili grijači prostora.
Kako se nositi s naprezanjem očiju
Naprezanje očiju općenito je bezopasno stanje. Ovo stanje se može poboljšati nakon što se odmorite ili poduzmete neke jednostavne radnje. Kako prevladati naprezanje očiju zbog gadgeta može se učiniti promjenom navika i okolišnih uvjeta. Evo nekoliko radnji koje možete poduzeti.1. Nošenje naočala
Naprezanje očiju može se prevladati korištenjem posebnih naočala, kao što su naočale za čitanje ili korištenje računala. Ako također imate posebno stanje očiju, prije nego što pogledate u ekran, obavezno nosite prave naočale gadgeti.2. Korištenje umjetnih suza
Umjetne suze mogu pomoći u sprječavanju i ublažavanju suhoće očiju. Ove kapi za oči mogu se koristiti i za sprječavanje naprezanja očiju zbog gadgeti, upravo tako da bude pravilno podmazan. Umjetne suze se prodaju bez recepta u ljekarnama, ali možete pitati svog liječnika za savjet kako biste dobili najbolje kapi za oči za svoje stanje.3. Odmor
Odmor može pomoći vašim očima da postanu fokusiranije. Posebno ako često gledate ekran gadgeti iz blizine. Odmorite svoje napete oči povremeno skidajući pogled s ekrana na nekom drugom mjestu.4. Ograničite vrijeme korištenja uređaja
Ograničite vrijeme korištenja ekrana gadgeti, posebno kod djece. Jer, možda neće moći shvatiti koliko je važno redovito odmarati oči.5. Podesite osvjetljenje
Postavke svjetla mogu vam pomoći u smanjenju simptoma naprezanja očiju zbog gadgeti. Također obratite pozornost na postavke kontrasta i svjetline zaslona vašeg gadgeta. Osim toga, ne biste trebali koristiti gadgeti u područjima sa slabim osvjetljenjem.6. Održavajte kvalitetu zraka
Koristitiovlaživač ili ovlaživač zraka može pomoći u sprječavanju suhoće očiju, koje su često uzrok naprezanja očnih mišića.7. Uzimanje suplemenata
Prirodni proizvodi, kao što su ekstrakt borovnice i omega-3 masne kiseline, mogu pomoći kod naprezanja očiju. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ako razmišljate o uzimanju raznih dodataka kao način rješavanja naprezanja očiju. Napeti očni mišići također mogu ukazivati na poremećaj oka. Ako je to razlog, možda ćete trebati poseban tretman za liječenje temeljnog stanja oka. [[Povezani članak]]Prevencija naprezanja očiju zbog naprava
Evo nekoliko načina da spriječite naprezanje očiju zbog gadgeta koje možete učiniti.- Provjerite je li zaslon vašeg računala udaljen oko 50-100 cm ili do jedne ruke, a središte zaslona oko 10-15 stupnjeva ispod razine očiju.
- Koristite filtere na ekranu mat za smanjenje odsjaja.
- Svakih 20 minuta gledajte u drugi objekt koji je udaljen najmanje 6 metara najmanje 20 sekundi.
- Odmarajte oči oko 15 minuta svaka 2 sata.
- Koristite umjetne suze kako biste osvježili suhe oči.
- instalirati ovlaživačr u prostoriji u kojoj koristite gadget.
- Neka sobna rasvjeta bude svjetlija od ekrana gadgeti koje koristite.
- Povremeno napravite pauzu od korištenja kontaktnih leća i nosite naočale.