cultureaftercomputation.com

Kokosovo mlijeko, ulje i mast su komponente koje se vezuju za bajramsku hranu. Nije ni čudo, nakon što odmor prođe, visoka razina kolesterola obično ostaje kao trag koji se lijepi. Nekim ljudima može biti teško vratiti normalnu razinu kolesterola u tijelu. Ali zapravo, postoje različiti učinkoviti načini za snižavanje visokog kolesterola, kao što su redovita tjelovježba, jedenje hranjive hrane, dodaci za snižavanje kolesterola. Problem visokog kolesterola ne može se shvatiti olako jer je ovo stanje često okidač za razne bolesti, poput srčanih bolesti do moždanog udara.

Kako učinkovito sniziti visoki kolesterol

Postoji mnogo načina na koje možete smanjiti visoki kolesterol, uključujući: Konzumiranje jabuka može pomoći u snižavanju kolesterola

1. Primjena zdrave prehrane

Glavni način za snižavanje visokog kolesterola je promjena prehrane. Smanjite konzumaciju hrane koja može izazvati povišene razine kolesterola, kao što su crveno meso, mlijeko, jaja i biljno ulje. Umjesto toga, povećajte potrošnju hrane koja sadrži nezasićene masti, kao što su pšenica, avokado, grašak, losos i voće, kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće. Za ulje za kuhanje možete ga zamijeniti maslinovim uljem. Ključ prehrane s niskim udjelom masti je jesti više povrća i voća koji sadrže više vlakana.

2. Redovito vježbajte

Počnite se kretati redovito vježbajući barem 30-60 minuta svaki dan. Možete raditi praktične i jednostavne vježbe, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla. Vjeruje se da je način na koji se nosite s kolesterolom vrlo učinkovit kao i za mršavljenje. Dakle, ne budite lijeni kretati se. Kako sniziti kolesterol je prestati pušiti

3. Prestanite pušiti

Pušačke navike mogu smanjiti razinu dobrog kolesterola (HDL) u tijelu i ometati protok krvi. Stoga prestanite pušiti ako ne želite biti izloženi riziku od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih komplikacija bolesti.

4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost imaju tendenciju povećanja razine lošeg kolesterola (LDL) i nižeg HDL-a. Stoga svoju težinu morate upravljati zdravim načinom života.

5. Korištenje češće maslinovo ulje

Zamjena običnog ulja za kuhanje maslinovim uljem će vam pomoći sniziti LDL kolesterol za 15%. Osim toga, dobre masti koje sadrži maslinovo ulje su zdrave za srce. Odaberite ekstra djevičansko maslinovo ulje, jer se smatra da sadrži više antioksidansa. Konilife Redaxin, učinkovit dodatak za snižavanje kolesterola

6. Uzimanje suplemenata za snižavanje kolesterola

Uz zdrav način života, razinu kolesterola u krvi možete smanjiti i uzimanjem dodataka prehrani koji sadrže prirodne sastojke. Jedan od njih je KONILIFE Redaxin koji sadrži crvenu kvasnu rižu zvanu Angkak. Angkak može sniziti kolesterol jer sadrži statine, komponente za koje je dokazano da su učinkovite u smanjenju viška razine kolesterola u krvi. Ovaj materijal je također korišten u raznim tradicionalnim medicinama i široko je znanstveno proučavan sa zadovoljavajućim rezultatima.

7. Uzimanje lijekova za snižavanje kolesterola

Ljudima koji već imaju previsoku razinu kolesterola, liječnici će im obično 'opskrbiti' lijekove za snižavanje kolesterola. Liječenje će se također provoditi ako ste poduzeli gore navedene načine za prevladavanje visokog kolesterola, ali ne djeluje. Nekoliko vrsta lijekova za snižavanje kolesterola u pitanju su statini, lijekovi za poboljšanje rada jetre tako da sagorijeva više kolesterola, lijekovi inhibitori, lijekovi za injekcije. Osim toga, liječnik može zatražiti da uzmete sljedeće lijekove ako je vaš visoki kolesterol također uzrokovan utjecajem triglicerida, i to:

• Niacin: dodatak vitamina B za povećanje dobrog kolesterola (HDL) i snižavanje lošeg kolesterola (LDL).
• Fenofibrat: pomaže u snižavanju lošeg kolesterola.
• Suplementi omega-3 masnih kiselina: pomažu u snižavanju lošeg kolesterola.

Uvijek uzimajte lijekove uz odobrenje svog liječnika. Razlog je taj što sadržaj u lijekovima za trigliceride može imati kontraindikacije za lijekove za snižavanje kolesterola koje propisuju liječnici.

Rizik od bolesti zbog visokog kolesterola

Kolesterol je masna tvar koja kruži krvlju i dobiva se iz hrane koju jedemo. Čimbenici životnog stila, poput rijetkog vježbanja, također mogu pogoršati nakupljanje masti u krvi. U dovoljnim količinama kolesterol je zapravo potreban tijelu za izgradnju zdravih stanica i proizvodnju hormona. Međutim, kada su razine pretjerane, kolesterol se može nakupiti u krvnim žilama i ometati njihov protok. To onda izaziva razne bolesti. Kaže se da imate visok kolesterol ako imate razinu kolesterola iznad 200 mg/dL. Ako se ne kontrolira, ovo nakupljanje kolesterola može povećati rizik od razvoja raznih opasnih bolesti, kao što su:

• Koronarna bolest srca

Koronarna bolest srca je poremećaj koji je najčešće povezan s visokom razinom kolesterola. Kada se kolesterol nakuplja, doći će do suženja u žilama, zbog čega se dotok krvi u srce smanjuje. Stanje suženja krvnih žila poznato je kao ateroskleroza i može izazvati bol u prsima, pa čak i srčani udar.

• moždani udar

Moždani udar može nastati zbog začepljenja krvnih žila u mozgu. Ova blokada može biti uzrokovana nakupljanjem kolesterola. Kada su krvne žile začepljene, dotok krvi će se smanjiti. Zapravo, krv je važan prijenosnik kisika za održavanje zdravlja stanica mozga. Kada su stanice u mozgu oštećene ili čak umru, moždana će funkcija također biti poremećena. To je ono što onda pokreće pojavu simptoma moždanog udara.

• Dijabetes tipa 2

Dijabetes i visoka razina kolesterola međusobno su povezani. Osobe koje imaju dijabetes u anamnezi imaju veći rizik od povećanja razine lošeg kolesterola, smanjene razine dobrog kolesterola i povećanih triglicerida. Zbog toga su ljudi s dijabetesom tipa 2 pod većim rizikom od razvoja ateroskleroze.

• Visok krvni tlak (hipertenzija)

Kada dođe do nakupljanja kolesterola u krvnim žilama, otežano je protok krvi. To otežava rad srca da pumpa krv i dovodi do povećanja krvnog tlaka.

• Bolest perifernih arterija

Bolest perifernih arterija je poremećaj koji nastaje zbog nakupljanja masti u krvnim žilama koje se nalaze izvan srca i mozga. Obično ova bolest napada krvne žile u nogama, a ponekad i bubrege. Održavanje kolesterola na sigurnoj razini važno je nakon Bajrama. Pogotovo kad bismo imali vremena uživati ​​u raznovrsnoj hrani koja izaziva porast kolesterola. Poduzimanjem gore navedenih koraka može se smanjiti rizik od raznih bolesti povezanih s visokim kolesterolom.