Zašto je sunčeva svjetlost korisna za zdravlje kostiju?
Prednosti sunčeve svjetlosti za jake kosti su bez sumnje. Zapravo, Indonežani su navikli 'sušiti' bebe kako bi ojačali njihove kosti. Pa, znate li zašto je sunčeva svjetlost korisna za zdravlje kostiju? U svijetu zdravlja, prekomjerno izlaganje suncu doista može dovesti do raznih zdravstvenih problema, počevši od opeklina od sunca do raka kože. Međutim, ako tijelo dobiva dovoljno sunčeve svjetlosti, zapravo možete dobiti razne prednosti, kao što je smanjenje rizika od razvoja bolesti kostiju, autoimunih bolesti i određenih vrsta raka. 
Sunčanje može učiniti vaše kosti gušćima. Ovaj proces sam po sebi uvelike ovisi o mnogim stvarima, kao što je broj slojeva odjeće koja se nosi prilikom sunčanja, sadržaj masti u sloju kože, korištenje kreme za sunčanje i pigmenta melanina koji daje boju koži . Osim toga, duljina vremena na suncu također uvelike utječe na dobrobiti sunčeve svjetlosti koju dobivate. Druge studije su također otkrile da je izloženost UVB zračenju također povezana s mineralnim sadržajem u kostima, osobito u djece. Što su djeca češće izložena pravoj količini sunčeve svjetlosti, to je sadržaj minerala u kostima gušći, pa će im kosti biti jače i podržavati optimalan rast. U međuvremenu za odrasle, gustoća kostiju zbog izloženosti UVB zrakama može smanjiti rizik od ozljeda povezanih s kostima. Rizik da odrasli dožive krhkost kostiju ili osteoporozu također će se smanjiti. 
Nemojte se dugo sunčati Kako biste iskoristili sve prednosti sunca spomenute gore, pobrinite se da se sunčate na pravi način. Jedna od njih, nema potrebe za dugotrajnim boravkom na suncu, a kamoli dok koža ne pougljen ili crvenkasta. Što je vaša koža bjelja ili svjetlija, to će vam manje vremena trebati za sunčanje, a to je oko 5-10 minuta. U međuvremenu, za tamnopute ili preplanule osobe preporuča se da se vrijeme sunčanja produži na maksimalno 15 minuta. Jer, količina pigmenta u epidermskom sloju kože također je veća nego kod bijelaca. Da biste saznali više o prednostima sunčeve svjetlosti za kosti, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
Zašto je sunčeva svjetlost korisna za zdravlje kostiju?
Tolike prednosti sunčeve svjetlosti za ljudsko tijelo proizlaze iz njene sposobnosti da stimulira opskrbu vitaminom D u ljudskom tijelu. Sam vitamin D je vrsta vitamina koji prirodno postoji u tijelu, ali se mora aktivirati kako bi izvršio svoje dužnosti kao akter u metabolizmu kalcija, živčani sustav i imunološki sustav. Ako se druge vrste vitamina, kao što su vitamini A, B, C i E, mogu dobiti iz hrane, tada se vitamin D može dobiti samo izlaganjem sunčevoj svjetlosti i uzimanjem suplemenata. UVB zračenje koje ulazi kroz kožu aktivirat će vitamine B u tijelu kroz proces fotosinteze.
Sunčanje može učiniti vaše kosti gušćima. Ovaj proces sam po sebi uvelike ovisi o mnogim stvarima, kao što je broj slojeva odjeće koja se nosi prilikom sunčanja, sadržaj masti u sloju kože, korištenje kreme za sunčanje i pigmenta melanina koji daje boju koži . Osim toga, duljina vremena na suncu također uvelike utječe na dobrobiti sunčeve svjetlosti koju dobivate. Druge studije su također otkrile da je izloženost UVB zračenju također povezana s mineralnim sadržajem u kostima, osobito u djece. Što su djeca češće izložena pravoj količini sunčeve svjetlosti, to je sadržaj minerala u kostima gušći, pa će im kosti biti jače i podržavati optimalan rast. U međuvremenu za odrasle, gustoća kostiju zbog izloženosti UVB zrakama može smanjiti rizik od ozljeda povezanih s kostima. Rizik da odrasli dožive krhkost kostiju ili osteoporozu također će se smanjiti. Prednosti sunčeve svjetlosti za zdravlje
Osim što su objasnili zašto sunčeva svjetlost ima koristi za zdravlje kostiju, znanstvenici su također otkrili da su UV zrake korisne za cjelokupno ljudsko zdravlje. Dotične prednosti uključuju:1. Pojačajte imunološki sustav
Na temelju različitih studija, izlaganje sunčevoj svjetlosti u pravoj količini spriječit će vas od raznih vrsta bolesti, od virusa gripe, multiple skleroze do srčanih bolesti. Također pazite da uvijek primjenjujete zdravstvene protokole kada se sunčate, da!2. Smanjite blagu depresiju
Istraživači su otkrili da vitamin D igra vrlo važnu ulogu u reguliranju raspoloženja. Kada ste u sjeni sunca, raspoloženje vam postaje bolje, pa se smanjuje rizik od stresa i depresije. Druga istraživanja su također otkrila da se pokazalo da uzimanje vitamina D kod osoba s depresijom smanjuje ozbiljnost njihovih simptoma. Nasuprot tome, na temelju studija na pacijentima s fibromijalgijom, pokazalo se da ljudi s anksioznošću i depresijom imaju niske razine vitamina D u svojim tijelima.3. Pomozite smanjiti težinu
Druge studije su pokazale da ljudi koji uzimaju vitamin D i dodatke kalcija imaju veću vjerojatnost da će smršaviti od onih koji uzimaju placebo ili prazan lijek. Prema istraživačima, to je zato što kalcij i vitamin D mogu smanjiti apetit kod odraslih. [[Povezani članak]]Savjeti za sunčanje za zdrave kosti
Nemojte se dugo sunčati Kako biste iskoristili sve prednosti sunca spomenute gore, pobrinite se da se sunčate na pravi način. Jedna od njih, nema potrebe za dugotrajnim boravkom na suncu, a kamoli dok koža ne pougljen ili crvenkasta. Što je vaša koža bjelja ili svjetlija, to će vam manje vremena trebati za sunčanje, a to je oko 5-10 minuta. U međuvremenu, za tamnopute ili preplanule osobe preporuča se da se vrijeme sunčanja produži na maksimalno 15 minuta. Jer, količina pigmenta u epidermskom sloju kože također je veća nego kod bijelaca. Da biste saznali više o prednostima sunčeve svjetlosti za kosti, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
