cultureaftercomputation.com

Jeste li ikada pomislili da je ngulet dobar za zdravlje? Ovaj pokret je obično spontan kada se tek probudite. No, pokazalo se da ngulet nije tako jednostavan kao što se čini jer se iza pokreta kriju dobre prednosti za tijelo. Ngulet je zapravo oblik istezanje aka zagrijavanje, ali općenito se radi nesvjesno ili spontano. Istezanje sama po sebi ima mnoge prednosti za tijelo, od smanjenja rizika od ozljeda, smanjenja stresa, do poboljšanja držanja.

Prednosti gutanja kada se probudite

Kada se probudite, vaše tijelo će se obično izvijati ili izvijati automatski. Ovaj pokret obično je popraćen širokim istezanjem ruku i nogu tijekom zijevanja i to se radi više puta. Ovaj mehanizam gutanja tijekom zijevanja, u medicinskom se svijetu naziva pandikulacija. Ne samo kod ljudi, ovu naviku dijele i gotovo svi sisavci. Pandikulacija je jedan od tjelesnih načina za smanjenje napetosti u fasciji, vezivnom tkivu koje okružuje mišiće, organe i krvne žile u cijelom tijelu. Uz ngulet, fascija će ostati fleksibilna, zdrava i može dobiti puno kisika. Ako fascije fleksibilniji i fleksibilniji, pa ćete se lakše kretati za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Prednosti istezanja nakon stiskanja

Kad se tek probudiš, ngulet ne bi trebao biti jedini istezanje da radite. Jer, toliko je dobrobiti koje se može dobiti od istezanja ujutro nakon buđenja, kao što su sljedeće.

1. Ublažite bolove u tijelu

Stiskanje ujutro može pomoći opuštanju mišića i to može dovesti do manje boli u tijelu. Bol će biti sve manje i manje ako to nastavite istezanje Nadalje.

2. Poboljšati držanje

Čini istezanje ili istezanje tijela ujutro pomoći će mišićima da postanu fleksibilniji, kako bi se mogli vratiti na svoje izvorno mjesto. Ovo je posebno korisno za uredske radnike koji cijeli dan sjede ispred računala. Ove navike mogu izazvati promjene u držanju, kao što je pognutost. Uz redovito istezanje, držanje se polako može poboljšati.

3. Povećajte energiju

Čini istezanje ujutro će potaknuti izraženiji osjećaj buđenja, tako da ste manje pospani i da ste bolje pripremljeni za dan. Nakon što se istezanje završi, energija će se obično odmah povećati.

4. Glatka cirkulacija krvi

Istezanje ujutro je također korisno za povećanje protoka krvi u cijelom tijelu, uključujući i mozak. S pojačanim protokom krvi, lakše ćete se koncentrirati na početku dana.

5. Smanjite rizik od ozljeda

Radeći istezanje, tijelo će postati fleksibilnije i ne ukočeno, pa se rizik od ozljeda poput uganuća i padova može smanjiti. Jer, tijelo će se lakše kretati.

6. Smanjite stres

Istezanje može pomoći u oslobađanju od stresa jer će ova aktivnost aktivirati parasimpatički živčani sustav koji može povećati osjećaj ugode i smirenosti. [[related-article]] Da biste ostvarili gore navedene prednosti, možete raditi razne jednostavne pokrete istezanja, kao što je uvijanje vrata ili istezanje ruku na nekoliko sekundi. Istezanje također ne treba raditi samo kada se probudite. Uz margine radnog vremena, savjetuje se da se istegnete svakih nekoliko sati kako biste spriječili bolove u leđima, promjene u držanju. Za daljnju raspravu o najprikladnijim pokretima istezanja ujutro, poslijepodne ili navečer, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ.