Upoznajte 8 prirodnih lijekova protiv bolova protiv išijasa koji su učinkoviti za konzumiranje

Rutine bez stanki ili vježbe visokog intenziteta koje su neuobičajene za tijelo često su praćene bolovima u cijelom tijelu. Postoji mnogo lijekova protiv bolova, ali morate jako dobro znati koji je učinkovit i brzo otklanja nelagodu. Prije nego što progovorimo o bolovima i kako ih prevladati, ništa manje važno je spoznati njihovu važnost istezanje ili istezanje mišića. Ne samo tijekom vježbanja, već istezanje To je također važno učiniti usred užurbanog svakodnevnog života. Na primjer, netko tko svaki dan radi za računalom, napravi pauzu da istegne mišiće. Istegnite mišiće iliistezanje ima toliko vrsta. Potražite vrste pokreta koji mogu učiniti mišiće opuštenijima kako bi se smanjio rizik od osjećaja bolova. [[Povezani članak]]

Učinkoviti lijekovi protiv bolova

Osim lijekova protiv reumatskih bolova koji se prodaju na tržištu, zapravo postoji mnogo načina za prirodno liječenje bolova. Nema potrebe odvajati puno vremena, neke od stvari u nastavku možete jednostavno napraviti kod kuće. bilo što? Nastavite raditi lagane pokrete iako vas boli

1. Nastavite se kretati

Prirodno je da se nerado krećete kada vas tijelo boli. Ali nemojte samo stajati mirno. Nastavite se kretati, bilo da stojite iz sjedenja ili hodate nekoliko minuta. Svi pokreti mišića kada se krećete pokreću cirkulaciju tekućine u tijelu tako da brže ublažava bolove. Usporedite to s kada netko samo sjedi ili leži tako da se mišići ne kreću aktivno. Najmanje unutar 24 sata nakon što osjetite bolove, povećajte kretanje i laganu tjelesnu aktivnost. Ali ipak slušajte svoje tijelo, ako postoje dijelovi koji osjećaju bol, odmorite se.

2. Potrošnja trešanja

Ne samo kao zaslađivač za kolače, trešnje su i voće koje se može koristiti kao prirodno sredstvo protiv bolova. Visok sadržaj antioksidansa u trešnjama može ublažiti bolove. Štoviše, ukusnog je okusa i nema nuspojava za tijelo.

3. Kofein

Očigledno, sadržaj kofeina poput onog u kavi također može biti prirodni lijek protiv bolova. Način na koji djeluje je da kofein potiskuje proizvodnju adenozina, kemikalije koju tijelo proizvodi kada dođe do ozljede. Međutim, s konzumacijom kofeina ipak treba biti vrlo oprezan da ne pretjerate. Prekomjerna konzumacija kofeina može uzrokovati iznenadne grčeve mišića.

 4. Kurkuma

Jeste li ikada probali toplu šalicu kave s kurkumom? Pokušajte konzumirati ovaj zdravi napitak kao prirodni lijek protiv bolova. Sadržaj kurkumina u kurkumi može ublažiti bolove i upalu mišića. Sadržaj alicina u češnjaku može prevladati upalu

5. Češnjak

Iako ne vole svi aromu, češnjak je moćan lijek za bolove. Ova korist dolazi od sadržaja alicina u češnjaku koji može smanjiti upalu. Možete ga umiješati u hranu ako niste navikli jesti češnjak izravno.

6. Cimet

Ispostavilo se da sadržaj cimeta ima analgetsku funkciju u mišićima koji su bolni ili upaljeni. Popijte barem žličicu cimeta kada imate bolove, bilo da ga umiješate u omiljeni napitak ili zobene pahuljice.

7. Vodite računa o vremenu spavanja

Kada osjetite bolove, što je više moguće, održavajte vrijeme spavanja kako biste bili redoviti. Kada tijelo spava, tijelo aktivno popravlja stanice koje su oštećene ili upaljene. Barem ciljajte noćni san od 7-8 sati kao prirodni lijek protiv bolova.

8. Opuštajuća masaža

Kada osjećate bolove, nema ništa loše u zakazivanju opuštajuće masaže. Masaža vašeg tijela pojačat će cirkulaciju krvi u dijelovima tijela kojima je to potrebno i ubrzati proces oporavka. Međutim, ako doživite težu ozljedu, pobrinite se da vam masažu daje certificirani terapeut. Općenito, bolovi se osjećaju samo 1-3 dana i mogu se povući sami. Međutim, gore navedeni prirodni bolovi mogu ubrzati proces oporavka. Bilo da se radi o bolovima zbog tjelovježbe visokog intenziteta ili predugog boravka u određenom položaju, shvatite to kao signal da uvijek nešto poduzmete. istezanje prije aktivnosti. Ako bolovi traju dulje, potražite glavni uzrok savjetovanjem s liječnikom.