Za nekoga tko je perfekcionist, osjećaj straha od neuspjeha apsolutno se osjeća. Pojam je
atihifobija, naime iracionalni osjećaj straha od neuspjeha koji se i dalje javlja. Simptomi osjećaja straha od neuspjeha različiti su za svaku osobu, u rasponu od blagih do teških, nesposobnih pravilno dovršiti aktivnosti. Kao i druge vrste fobija,
atihifobija učiniti da osoba doživi promjene fizički i emocionalno. Čak i kada se u određenim situacijama pojačava strah od neuspjeha.
Simptom atihifobija
Unatoč strahu od neuspjeha koji se odnosi na
atihifobija napada um, simptomi se mogu osjetiti fizički. Neki od simptoma koji se mogu pojaviti uključuju:
- Teškoće u disanju
- Vrlo brzi otkucaji srca
- stisnuta prsa
- Tresući se
- Osjetiti vrtoglavicu
- Želudac se osjeća neugodno
- Hladan znoj
Osim fizičkih simptoma pojavljuju se i emocionalni simptomi, uključujući:
- Osjećaj panike i tjeskobe
- Preplavljena željom da napusti trenutnu situaciju
- Osjećaj odvojenosti od sebe
- Osjećaj nesposobnosti kontrolirati situaciju
- Osjećaj kao da ćete se onesvijestiti ili čak umrijeti
- Osjećaj nemoći protiv straha
Dugoročno,
atihifobija dovoljno ozbiljan da osobu učini nesposobnom za obavljanje svojih svakodnevnih zadataka u akademskom, radnom ili drugom kontekstu. Na primjer, kao školarac koji se ne usudi početi raditi
projekt iz straha da se ne osjećam kao neuspjeh.
Kako prevladati strah od neuspjeha
Neki načini za prevladavanje straha od neuspjeha uključuju:
1. Psihoterapija
Kada je strah od neuspjeha vrlo uznemirujući i povezan s
atihifobija, Tada je potrebno poduzeti medicinske mjere kao što je psihoterapija. Stručnjaci za mentalno zdravlje pružit će tretmane kao što je kognitivna bihevioralna terapija kako bi se prakticirali suočavanje sa strahom od neuspjeha.
2. Liječenje
Uz psihoterapiju, liječnici također mogu kombinirati lijekove za rješavanje panike i pretjerane tjeskobe u određenim situacijama. Na primjer, za ljude koji doživljavaju
atihifobija, ovaj lijek se može uzeti prije odlaska na važan sastanak ili govora u javnosti. Droge poput
beta blokatori djeluje tako da blokira adrenalin od povećanja broja otkucaja srca, podizanja krvnog tlaka i izaziva drhtanje tijela. Ovaj lijek također pomaže smanjiti pretjeranu tjeskobu tako da se osjećate opuštenije.
3. Opuštanje
Osim liječenja, opuštanje može pomoći i nekome tko se često boji neuspjeha. Razne tehnike opuštanja mogu biti meditacija ili joga. Tjelesna aktivnost također može biti opcija za dugoročno upravljanje pretjeranom tjeskobom.
4. Ovladajte strahom od neuspjeha
Da biste mogli prevladati strah od neuspjeha, prvo priznajte emocije koje se događaju. Priznavanjem tih osjećaja može se izbjeći neodoljiv strah od neuspjeha dominacije. Zatim pronađite osobu od povjerenja koja će o tome detaljno razgovarati.
5. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati
Kada ste u situaciji u kojoj ste skloni strahu od neuspjeha, saznajte koje aspekte možete kontrolirati. Na primjer, kada morate učiniti
projekt koji ga uopće nisu svladali, pokušajte pronaći nekoga tko je iskusan i koji se ne ustručava podijeliti znanje. Malo po malo, na ovaj način osoba može osjetiti da je situacija pod kontrolom.
6. Napravite vizualizaciju straha
Kada osjetite strah, zamislite da ste u sobi s barijerom ili
preprekama. Zatim počnite hodati kao da ste u igri izbjegavajući prepreku za preprekom. Zatim zamislite kako prolazite kroz sve prepreke i dolazite do linije
Završi. Iako se ova vizualizacija može činiti maštovitom, može pomoći osobi da prevlada strah od neuspjeha.
7. Potražite pozitivnu stranu
Kada osjećate strah od neuspjeha, zapitajte se koje pozitivne situacije se mogu naučiti iz ovog stanja. I ne samo to, uvjerite se da vam ovo stanje omogućuje puno bolji razvoj učeći mnoge stvari. Ova perspektiva će trenirati čovjekovu oštroumnost u prihvaćanju straha od neuspjeha i odvažnosti na poduzimanje koraka. [[related-article]] Nije lako prevladati strah od neuspjeha, a nije nužno i uspješno za nekoliko dana. Potrebna je dosljedna praksa i predanost da biste to prošli. Ako postoji netko vama najbliži tko može pričati o tom osjećaju straha od neuspjeha, nema ništa loše u tome da razgovarate od srca do srca.
